Kreativ mestringsevne til overstadig spiseforstyrrelse: Kunstterapi

Der er en masse kreative mestringsevner for binge spiseforstyrrelse og en af ​​dem er kunstterapi. Maleri, skrivning, tegning, skulptur og håndværk kan værdsættes værktøjer i dit kreative mestringssæt med kreativ mestring. Det fantastiske ved kunstterapi som kreativ mestringsevne er, at det kan være billigt eller endda gratis og ofte kræver så lidt som pen og papir.

Hvordan kunstterapi som kreativ mestringsevne hjælper mig

Selvom jeg kun fik diagnosen binge spiseforstyrrelse i 2012, havde jeg beskæftiget sig med dens virkninger i det meste af mit liv. Da jeg var en meget kunstnerisk person, havde jeg altid fundet kunsten en fantastisk kanal for min frustration og følelser og endda mine oplevelser med min psykiske problemer. Jeg har prøvet en række kunstformer og har stadig nogle på min bucketliste til at prøve.

For eksempel kan jeg ikke tegne for at redde mit liv, men jeg elsker at farve og især at skrive. Jeg har for nylig købt en hurtig journal og jeg holder det ved mit skrivebord, så når jeg har brug for et øjeblik til mig selv eller noget for at distrahere mig fra at ønske at få mad, skriver jeg et minut eller to og fokuserer igen. Jeg skriver også poesi og noveller om at leve med en spiseforstyrrelse og mine tanker og følelser omkring disse begivenheder.

Sådan bruges kreative mestringsevner til binge spiseforstyrrelser

Så du har binge spiseforstyrrelse, og du vil gerne have et andet værktøj i dit mestringssæt (Mental Health 101: Udvikling af mestringsstrategier) - men hvordan finder du ud af, hvilken slags kunst der passer dig, og hvordan du følger med den? Dette er den sjove del.

I øjeblikket ved du sandsynligvis allerede, hvilken slags kunst du har en egnethed til, og hvilken slags kunst du nyder. Bemærk, at disse to kendsgerninger ikke behøver at være gensidigt udelukkende. Jeg kan ikke tegne, men jeg kan heller ikke lide at tegne. Så jeg ville ikke bruge dette som en type kunstterapi til mit dygtighedssæt. Men jeg elsker at skrive, så skrivning er et af mine vigtigste redskaber i mit kreative mestringssæt.

Tips til brug af kreative mestringsevner til behandling af overstadig spiseforstyrrelse

• Prøv en masse forskellige ting. Du ved aldrig, hvad der kan synes fjollet, men viser sig at være rigtig sjovt. Musikterapi er også en kreativ mestringsevne. Husk at overveje det i dine muligheder.
• Tag en kunstklasse på et lokalt bibliotek eller udvidelse af læring. Disse klasser er normalt billige, og mange af dem kan være en eller to nætter. Dette giver dig en smag af kunsten uden at bryde banken eller kræve for meget af din tid.
• Vær eventyrlysten. Du tror måske, at farvelægning er til børn, men hvis du giver det en chance, kunne du opdage, at det virkelig er beroligende og hjælper dig med at finde en kreativ gnist (Beroligende angst: et alternativ til meditation). Udelukker ikke noget uden at prøve det.
• Afsæt tid til at oprette. Det behøver ikke være timer og timer, bare lidt tid her og der, så du kan slappe af og gøre noget kreativt i løbet af din dag. Overvej det som en del af din daglig egenpleje.
• Udforsk dine følelser med din kunst. Hvis du vælger et medium som skrivning eller maleri, kan du bruge denne kunstform til at udtrykke din forhåbninger, frustrationer og alle dine andre følelser, du har med at gøre med hensyn til din overspisning sygdom. Kreative mestringsevner fører til udtryk for dine følelser, og de kan være meget frigørende og meget nyttige i forbindelse med forskellige typer af mental sundhedsterapi.