Selvstigma: Den ufortjente skyld til selvpleje

Selvpleje er ikke et fremmed emne, når det kommer til mental sygdom. Ikke kun kan pleje forbedre din generelle mentale velvære, men det er oftere end ikke et samtaleemne på grund af hvor utroligt vanskeligt det kan være at passe på os selv, når vi kæmper. Den enkle handling ved at komme ud af sengen eller spise et ordentligt måltid kan virke som et bjerg at klatre. En af de mere interessante aspekter af egenpleje, tror jeg, er selv-stigma det er knyttet til det; det selvstigma, der siger, at vi måske skal holde op med at fokusere på os selv en gang.

Selvpleje og skyld

Der er tidspunkter, hvor jeg kæmper med min mentale sundhed, hvor min egenpleje og mine følelser af fortjenst af selvplejeafgift går ud af vinduet. I stedet for at tænke over, hvad jeg skal gøre for at gøre mig bedre, begynder jeg at tænke på alle de ting, jeg har været forsømmer, eller af andre mennesker, som jeg vil hjælpe, eller der er endda de indviklede tanker tryllet frem af ting synes godt om depression det siger jeg bare ikke er det værd.

Det er virkelig svært at forklare de sidste tankesæt. De to andre giver perfekt mening for mig selv i mine ikke-kæmpende øjeblikke, hvilket hovedsagelig skyldes, at jeg altid har en vane at sætte andre foran mig selv. Når jeg har en hård dag, har jeg mindre sandsynlighed for at tale den, fordi jeg ved, at en anden kæmper også og ikke har brug for min byrde oven på deres. Dette virker måske modstridende med det, jeg har sagt i mine andre blogs om peer support, men når jeg ikke er i en streng peer support-indstilling, bliver det vanskeligere at udtrykke, hvad jeg går igennem.

Jeg omtaler alt dette som selvstigma, fordi det, ligesom ydre stigma, ikke er sandt, og det holder mig tilbage fra at forbedre min mentale sundhed, især den følelse, som jeg ikke fortjener at tage sig af Mig selv.

Samlet set, selvpleje føles undertiden godt, egoistisk. Når vi hele tiden er inden for vores egne sind og konstant beskæftiger os med psykiske sygdomme, er det svært at se noget, der involverer os selv som alt andet end egoistisk. Hvad vi skal gøre er at slippe af med negativiteten knyttet til ordet egoistisk.

Selvpleje er ikke en skyldig aktivitet

Kort sagt, vi har brug for selvpleje og det er ikke egoistisk, i det mindste ikke på en dårlig måde.

Så meget som vi ønsker at hjælpe andre mennesker, hvis vi tømmer os helt uden genopladning, har vi intet at give dem. I det væsentlige er vi nødt til at passe på os selv for at ordentligt pleje og om de vigtige mennesker i vores liv.

Der er et ordsprog, der siger noget som "du kan ikke hælde fra en tom kop." Når vi er drænet, har vi ikke meget brug for nogen, er vi? Så tag det øjeblik, den dag, eller så længe du har brug for at oplade og komme tilbage på dine fødder.

Når det drejer sig om disse tanker, der er drivet af psykisk sygdom om ikke at fortjene at tage sig af os selv, er de heller ikke sande. Sagen ved psykiske sygdomme er, at de kan lide at holde os syge, fordi det lader dem holde sig rundt. Den syge del af vores hjerne kæmper jeg for at forblive i live lige så meget som enhver anden del af vores hjerne; dens kamp er bare mere skadelig for vores helbred. Jeg ville ikke sige, at det er en fjende, men det er bestemt noget, vi er nødt til at lære at arbejde med, så vi ikke sidder fast i groberne af at føle sig værdiløs.

Vi er ikke værdiløse, og vi fortjener bestemt at tage os af os selv.

Du kan finde Laura på Twitter, Google+, Linkedin, Facebook og hendes blog; se også hendes bog, Projekt Dermatillomania: Historierne bag vores ar.

Laura Barton er en fiktion og ikke-fiktion forfatter fra Niagara-regionen i Ontario, Canada. Find hende på Twitter, Facebook, Instagram, og Goodreads.