Negative tanker er et valg? Nej det er de ikke

Det er en af ​​de originale facetter af mental sundhed stigma: troen på, at negative tanker er et valg. Jeg vil vædde på, at næsten alle har stået over for denne følelse på et eller andet tidspunkt. Stigmatisering af mental sundhed kan komme til udtryk på mange komplekse måder, men dette er ikke en af ​​dem. På trods af det, er det en virkelig skræmmende form for mental sundhed stigma, og en jeg stødte på igen i sidste uge.

Jeg vælger ikke at have negative tanker og intern dialog

Uanset årsagen har folk stadig denne idé om, at det at have negative tanker eller en negativ intern dialog er et valg, der kan undgås ved blot at tænke positive tanker.

Her er virkeligheden: Jeg vælger ikke at have en negativ intern dialog. Jeg ville meget hellere, at jeg ikke gjorde det, for lad mig fortælle dig, det er en helvede tid at navigere i livet på denne måde. Irriterende, frustrerende, irriterende, besejrende, oprørende... Jeg er ikke sikker på, at disse ord engang dækker oplevelsen tilstrækkeligt.

Det er nok derfor, det er så grelt, når folk tænker, at man simpelthen afviser negative tanker og har en

På dagens afsnit af "tænk bare positive tanker…” Individet forsøgte at holde, i mangel af et bedre ord, en motiverende tale til en gruppe, inklusive mig selv. Jeg konkurrerer i en sport, og en stor holdturnering er på vej. Et af medlemmerne af holdet ønskede at give opmuntrende ord til os alle.

Det, der i stedet endte med at ske, var udstedelsen af ​​følelser som "tænk ikke negative tanker" eller "lad ikke negative tanker eller frustrationer kommer ind i dit sind, for så bliver alt negativt.” Personen lavede endda håndbevægelser, idet han lagde hænderne foran ham og derefter bringe dem mod hans hoved, som om negativiteten er uden for os, og vi øser den ind i vores psyke eller inviterer den ind i vores hjerner.

For sådan en som mig, der har kæmpet meget med negativ selvsnak, det er virkelig ikke så enkelt. Jeg kommer til et punkt af frustration, når jeg konkurrerer, hvor tankerne bliver højlydte og begynder at sløjfe ting som: "Hvorfor prøver du overhovedet?" "Alle er så meget bedre end dig, du gør dig selv forlegen." "Du er sådan et #$@!%-ing togvrag, du lader holdet ned!"

Ingen mængde af positiv tænkning får disse tanker til at forsvinde. Det er en stor indsats at blive ved med, hvad end jeg laver, når det fortsætter.

En vigtig ting, jeg gør, når folk siger, at man bare skal "være positiv"

Jeg har sagt det før, og jeg siger det igen: Vi kan ikke kontrollere, hvordan andre ser og forstår mentalt helbred, men vi kan kontrollere, hvordan vi reagerer på det efterfølgende mentale sundhedsstigma. I denne video gennemgår jeg en vigtig ting, jeg gør, når folk siger, at man bare skal være positiv i stedet for at have negative tanker.

Laura A. Barton er en skønlitterær og faglitterær forfatter fra Niagara-regionen i Ontario, Canada. Find hende på Twitter, Facebook, Instagram, og Goodreads.