Sommertid Tristhed og din selvtillid

Ligegyldigt hvor gammel du er, kan du blive ramt af en vis sorg om sommeren. Tristhed kan vokse i sommermånederne og indstille din selvtillid til en spids. Uanset om du er en universitetsstuderende, der er hjemme i sommeren og sidder i dit barndomsværelse, eller en voksen, der længes efter de dage, hvor de var i stand til at tilbringe sommeren på ferie, lad os indse det: sommeren er ikke så sjov som den plejede at være.

Kan du huske de dage, hvor din eneste pleje i verden kom hen til isbilen, før den forlod dit kvarter? Men så voksede du op, fik et eksamensbevis og stod overfor frustrationer i det virkelige liv. Det kan gøre dig trist, deprimeret endda at indse, hvor meget der ændrede sig på så kort tid. Mange mennesker har en tendens til at fokusere på at føle sig fast og tanken om, at de muligvis ikke har en sommerferie i lang, lang tid. Dette er, når mange mennesker sætter spørgsmålstegn ved, hvad de laver med deres liv, og hvis de virkelig og virkelig er glade.

Spørgsmål til dit formål

, din karriere, og hvorfor tingene er som de er, er ikke ualmindeligt i sommermånederne. Dagene er længere, atmosfæren er meget mere afslappet, hvilket kan føre til mere tænkning og ikke altid på en god måde. Glade børn løber rundt i hele din blok, uanset hvor hårdt du ignorerer deres latter, kan du ikke undgå det faktum, at du vil have den ubekymrede holdning igen.

Selvtillid om sommeren, og hvorfor du kan føle dig trist

Din krop tilpasser sig faktisk i løbet af denne tid. Varmen, klæbrig fugtighed og tristhed kan være en udfordring for din krop og sind. Pleje af din krop og vedtage sunde tænkestilarter er en prioritet i de næste par måneder, når du behandler din krop ret, kan dit sind følge. Du kan blive bundet af minder fra gode tider, længe efter den barndom, du mistede for mange år siden, eller kom til den virkelighed, at i modsætning til mange børn, du ser, har du ikke længere en sommerferie fra det virkelige liv. Det kan overvejes sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD) eller det kan simpelthen være overgangen til fugtighed og varme, der skaber følelser, som du ikke har været opmærksom på i et stykke tid (hey, måske sveder du bogstaveligt talt dine følelser). Uanset hvorfor du føler dig trist, kan det være ganske udfordrende at gøre føler dig positiv til dit liv, hvilket gør det sværere at opretholde en sund selvtillid.

3 måder at modvirke trist sommertid på

Jeg havde for nylig fornøjelsen at deltage i et arrangement, hvor min kære ven og sundhedscoach talte. Det mindede mig om at behandle min krop med selv kærlighed, og hvordan dette kan påvirke dit sind. Sommer kan være tiden til at oprette forbindelse igen med dig selv. Jeg ved, at du tænker, hvordan hjælper det min selvtillid? Enkle handlinger med selvkærlighed hver dag påvirker din selvtillid meget.

1. Hydrate. Arielle Haspel af Ha det godt med Arielle, certificeret sundhedscoach, talte om enkle forslag, der kan ændre din krop og dit humør. Drikker nok H2O er noget, jeg kæmper helt med, men jeg bemærker, at når jeg er hydreret, tænker jeg mere tydeligt og føler mig bedre. Som Arielle antydede, hydrerer du ikke kun dig selv, du tager dig af dig selv. Denne enkle praksis er en handling af selv kærlighed. Hver gang du rækker ud til flasken, skal du bruge den som en mild påmindelse om, at "jeg tager mig af min krop." Hun antyder, at du i gennemsnit skal drikke halvdelen af ​​din kropsvægt i ounce, men hvis det er varmt eller fugtigt, forstærker det op. Din krop sulter efter hydratisering i varmen, og når du berøver den, bliver du cranky, dine interne systemer fungerer ikke så effektivt, inklusive dit sind.
2. Flugt. Bare fordi alle disse kiddoer har skole, betyder det ikke, at du ikke kan dukke ud af kontoret tidligt eller planlægge en lang weekend. Tag dig tid til at planlægge noget, du ser frem til. Undersøgelser viser det foregribe en behagelig begivenhed kan hjælpe dig med at tænke mere positivt og give dig mere motivation til at skubbe gennem selv de hotteste dage. Har du ikke midler til at komme til stranden? Bliv ikke fast i de tanker om mangel; planlæg i stedet en opholdsstation eller blive turist i din by i en dag. Bare det at komme ud af din daglige slibning og udforske din by eller kvarter i de solrige dage kan være den opladning, som din hjerne har brug for for at være i stand til at tænke og føle sig positiv.
3. Kom ud af dit hoved og dit hjem. Det er okay at hader varmen eller foretrækker dit iskoldt køkken frem for en udendørs middagsfest. Undgå dog ikke andre. Jo mere tid du bruger alene, desto sværere kan det være at hente dig selv, især hvis du holder en skamfest om dit liv. Når du føler trangen til at undgå menneskelig kontakt, skal du se andre prioritere. Det betyder ikke, at du er nødt til at hænge med folk, du ikke foretrækker, men rammer butikken, det klimatiserede indkøbscenter eller endda sidder i en kaffebar i stedet for at skjule dine egne følelser. Lad ikke social angst eller usikkerhed, der dukker op, forhindrer dig i at komme ud i nærheden af ​​andre. Det kan være en 20 minutters eller 2 timers oplevelse, bare sørg for, at du er omkring andre.

Disse handlinger kan faktisk forbedre din selvværd. Hvorfor? Fordi det at pleje nok om dit fysiske helbred kan overføres til dit følelsesmæssige helbred, inklusive selvværd.

Emily er forfatteren af Udtryk dig selv: En teenagepiger guide til at tale op og være den du er.Du kan besøge Emily's Vejledning Girl website. Du kan også finde hende på Facebook, Google+ og Twitter.