Gaslighting mig selv med mental sundhed selv-stigma?

Gaslys og selvstigmatisering – har de bånd til hinanden? Jeg har udforsket dette koncept i mit hoved, især da jeg arbejder på mit indre psykiske problemer. At tænke på begge disse udtryk fik hjulene til at dreje rundt, og jeg tænkte, at det ville være en interessant diskussion at have.

Hvad er selvstigma for gasbelysning og mental sundhed?

Gasbelysning er et udtryk, der er blevet meget populært i disse dage. For mig, første gang jeg hørte og forstod konceptet, var det et af de øjeblikke, hvor brikkerne faldt sammen. Situationer, der føltes ude, som jeg ikke rigtigt kunne sætte ord på, gav pludselig mening. Jeg havde et ord til at bekræfte ting, jeg havde gennemgået, som jeg altid havde stillet spørgsmålstegn ved eller følt, som om jeg overreagerede over ("Gasbelysning: Designet til at ødelægge din fornuft").

Jeg er blevet fascineret af begrebet gasbelysning, så det er ikke overraskende for mig, at det har sneget sig ind i mit sind kombineret med mental sundhed selvstigma.

Lad os starte med at definere disse udtryk.

Lige her på HealthyPlace, selvstigma er defineret som følger:

Selvstigma er den forudindtagede, negative dømmekraft, som vi pålægger os selv.

Hvad angår gasbelysning, er her Merriam-Webster-definitionen:

psykologisk manipulation af en person normalt over en længere periode, der får offeret til at stille spørgsmålstegn ved gyldigheden af ​​deres egne tanker, opfattelse af virkelighed eller minder og fører typisk til forvirring, tab af selvtillid og selvværd, usikkerhed om ens følelsesmæssige eller mentale stabilitet og en afhængighed af gerningsmand¹

Hvilke tegn på gasbelysning kan jeg se i mental sundhed selvstigma?

Hvis jeg virkelig er opmærksom på min interne fortælling, er der et par tegn på gasbelysning² som jeg ser, når jeg kritiserer mig selv over mine psykiske problemer.

• Følelse af at være "for følsom" til mine behov eller bekymringer
• Omforme, hvad der sker, så det Det er mig, der har skylden

Så på grund af den interne fortælling ender jeg med at føle, at jeg overreagerer, og at jeg ikke burde føle, hvad jeg føler. Det forstår jeg også Jeg kan ikke gøre noget rigtigt og at tingene hele tiden er min skyld.³

Det er denne form for erkendelse, der fik mig til at spekulere på, om jeg brænder for mig selv, og hvilken rolle mental sundhed selvstigma spiller i det.

Der eksisterer både selv-gaslysende og mental sundhed selvstigma

Først tænkte jeg, at det kunne være lidt af en strækning at parre de to. Jeg var bekymret for, at ved at vende udtrykket gasbelysning på mig selv, ville jeg ugyldiggøre den mere almindeligt tænkte erfaring med gasbelysning. Men når jeg graver lidt, kan jeg se, at jeg ikke er den eneste, der har tænkt på selvbelysning.⁴

Så måske brænder jeg for mig selv, når mental sundhed selvstigma kommer i spil. I sidste ende er denne slags psykologiske begreber komplicerede, især når det er dit eget sind i krig med dig. Men jeg synes, de er værd at tænke på for at forbedre vores eget velbefindende.

Hvad synes du? Spiller selv-gaslighting en rolle i mental sundhed selvstigma?

Kilder

1. “Gaslighting Definition & Betydning.” Merriam-Webster, Besøgt 6. marts 2022.
2. "Sådan genkender du gasbelysning og får hjælp.” Healthline, 24. november 2021.
3. “Sådan genkender du gasbelysning og får hjælp.” Healthline, 24. november 2021.
4. Otis, R. “Hvad er 'selvgaslys', og hvordan aflærer jeg det?” Healthline, 25. oktober 2019.

Laura A. Barton er en skønlitterær og faglitterær forfatter fra Niagara-regionen i Ontario, Canada. Find hende på Twitter, Facebook, Instagram, og Goodreads.