Hvad gør jeg, når strategier for mental sundhed ikke virker?

At søge efter eller spørge om mestringsstrategier for mental sundhed frembringer ret regelmæssige forslag, som omfatter ting som meditation, journalføring, motion og egenomsorg. Men hvad skal der gøres, når de valgte strategier skal klares psykiske problemer virker ikke længere? Det kan være nemt at falde i selvstigmatiserende tanker af, hvordan du virkelig må være "rodet" eller uden hjælp, men her er grunden til, at du bør genoverveje den tankegang.

Mine måder at håndtere psykiske problemer på virker ikke

Ja, du læste rigtigt: mine strategier for mental sundhed virker ikke. På trods af de værktøjer og viden, jeg har til min rådighed, er det lige nu en udfordring for mig at lindre de symptomer, jeg føler relateret til min depression i særdeleshed og til en vis grad min angst.

En af strategierne er noget, jeg ofte anbefaler, men for længe siden mistede sin effektivitet på mig, og det er journalføring. Dengang jeg først prøvede at berolige kaosset i mit sind og få styr på mine psykiske problemer, var journalføring super hjælpsom til at tage det rodede rod inde i mit hoved og sortere det på papir på en måde, jeg kunne marinere over og lave fornemmelse af.

Denne strategi virker dog ikke længere for mig, fordi jeg er langt forbi stadiet med at prøve at sortere i mine tanker for at få fat i at forstå dem. Jeg er på det tidspunkt, hvor jeg skal aktivt beskæftige mig med at bekæmpe dem.

En anden strategi, jeg tidligere har fremhævet, er træning. For mig var det en hjælpsom måde at lukke mit sind af og fokusere på min krops bevægelser. Det gav mig fred og ro i de 30 minutter eller time eller hvor længe jeg var i gymnastiksalen. Mens mit sind stadig lukker af i en grad, finder jeg det ikke så lettende, som jeg gjorde dengang.

Brug mental sundhed mestringsstrategier, der passer til dine nuværende behov

Så hvad betyder det? Betyder det, at jeg er endnu mere ødelagt, end jeg var, da jeg startede? Betyder det, at jeg, som jeg nævnte i begyndelsen, virkelig er "rodet"? Nej slet ikke. Det betyder bare, at jeg skal bruge forskellige strategier til at håndtere mental sundhed – dem, der passer til mine behov, hvor jeg er nu.

Det er helt okay, hvis noget, der engang gjorde underværker, har mistet sin kraft eller glans. Det er okay, hvis noget, der fungerer super godt for en ven eller en fremmed på internettet, ikke virker for dig. Selvom søgning efter strategier til at håndtere mental sundhed kan give en fælles liste over forslag, er denne liste ikke udtømmende eller ensartet.

Springer straks til negativ selvsnak er en hurtig vej til mental sundhed selvstigma, hvis du ikke allerede er der. Selv må jeg nogle gange minde mig selv om, at det er helt i orden, at meditation aldrig har virket for mig, og at mine gamle strategier, som jeg elskede, er gået i stå. Selvstigma er blot endnu en vægt, som jeg ikke har brug for på min rejse. Så i stedet for at læne sig ind i negative tanker, jeg vil kæmpe tilbage og finde nye mestringsstrategier at prøve.

Laura A. Barton er en skønlitterær og faglitterær forfatter fra Niagara-regionen i Ontario, Canada. Find hende på Twitter, Facebook, Instagram, og Goodreads.