Overlev ferien med fødselsdepression
Denne tid af året kan være fyldt med sjove tider, særlige minder og spændende begivenheder. Det kan også være uhyggeligt svært for dem, der går igennem fødselsdepression. Hvis du føler dig udmattet, er en fuld social kalender det sidste, du har brug for. Hvis du kæmper med følelser af håbløshed, er det sidste du ønsker at blive bombarderet med billeder af andres tilsyneladende perfekte liv. Hvis du føler dig skyldig over dit forældreskab, er det ikke nyttigt for dig at se forældre gøre alle tingene med deres børn. På trods af sæsonens følelsesmæssige belastning, er der nogle strategier, der hjalp mig midt i feriesæsonen.
Tage ejerskab.
Du bestemmer selv, hvordan din ferie skal se ud. Ingen andre. Det er din beslutning, og du skal eje den. Jeg kæmpede med at prøve at opfylde andres forventninger. Ved at forsøge at imødekomme alle, gjorde jeg ikke mit mentale helbred eller min familie nogen tjenester. Jeg ventede på, at alle skulle være på samme side, og det ville aldrig ske. Da jeg indså, at beslutningen var op til mig, blev tingene bedre. Kæmpede jeg stadig med symptomer? Jo da. Men det gav mig mulighed for at genvinde en vis kontrol. Det ansvar motiverede mig til at beslutte, hvad jeg ville have til feriesæsonen, og endnu vigtigere, hvad jeg ikke ville have.
Sæt grænser.
Det er en stor en, og det er ikke let. Jeg kan godt lide at sige ja til forpligtelser, som ofte får mig i problemer. Da jeg havde fødselsdepression, havde jeg ikke ekstra energi. Så at fylde min tidsplan op med ikke-essentielle begivenheder krævede energi, jeg ikke havde. Jeg måtte lære på den hårde måde at sætte grænser for min tid. Hvis jeg ikke skulle beskytte tiden for mig selv, så var jeg nødt til at gøre det for mine børn. Nogle gange betyder det, at du skal sige nej til ting, du virkelig gerne vil. Den beslutning er svær, men den er afgørende for at føle dig bedst muligt gennem hele sæsonen.
Stop sammenligningen.
Så hvad hvis din nabo har det perfekte feriekort, og du aldrig har sendt et? Så hvad nu hvis din ven købte det nyeste legetøj til deres barn, og du købte babyservietter i stedet for? Så hvad nu, hvis den sociale mediekonto har den sødeste sæsonbetonede indretning, og du overhovedet ikke har noget op? Betyder det virkelig noget? Vil det betyde noget om fem år? Når du begynder at spille sammenligningsspillet, taber alle hver gang. Hvis jeg sammenlignede vores ferie med en andens, led jeg. Ikke nok med det, det gjorde mig sårbar over for bitterhed over for mine nærmeste. Hvis du kæmper med sammenligning, er det tid til at tune støjen ud og slukke for notifikationerne. Du vil føle dig bedre.
Forhåbentlig vil disse enkle strategier være lige så nyttige for dig, som de var for mig. Fødselsdepression kan være svært, men det behøver ikke at ødelægge din ferie. Ligeledes behøver ferier ikke at gøre din fødselsdepression værre.
