Håndtering af fødselsdepression på arbejde eller derhjemme

Da jeg fik mit første barn, var der ikke så mange arbejde hjemmefra muligheder. Med den globale pandemi har flere mennesker fleksible arbejdsordninger. Jeg har personligt haft flere arbejdsordninger med mine børn. Jeg har været hjemmegående mor, arbejdende mor og arbejde hjemmefra. Der er fordele og ulemper ved hver. Men uanset din arbejdssituation, kan hver enkelt præsentere sine egne unikke udfordringer, hvis du har fødselsdepression. Du kommer til at have dårlige dage, uanset hvad du gør. Spørgsmålet er, hvordan du indstiller dig selv til det gode mentalt helbred ved at styre PPD på arbejde og hjemme på trods af de dårlige dage?

Håndtering af PPD derhjemme

Rutine

Det fine ved at arbejde eller fuldtidsforældre derhjemme er, at du har mere fleksibilitet. Hvis jeg havde en dårlig dag, kunne jeg i det mindste blive i min pyjamas. Når jeg spiste frokost, var det ikke en stor sag, og jeg kunne græde, uden at nogen så mig. Bagsiden var dog, at en mangel på rutine faktisk fik mig til at have flere dårlige dage. Jeg kæmpede med sløvhed, og jeg bemærkede, at min energi blev forbedret, da jeg gik tilbage til at arbejde uden for hjemmet. Den primære årsag var på grund af rutinen. Hvis du arbejder hjemme, skal du udvikle disse daglige rutiner.

Gå ofte udenfor

At komme udenfor var yderst hjælpsom under min fødselsdepression. Ud over de fysiske fordele ved D-vitamin, jeg var i stand til at forbinde mig med omverdenen. Selvom det var en kort køretur til banken, løftede det mit humør at være i stand til at interagere med andre mennesker ansigt til ansigt og tog tankerne væk fra tungere ting.

Håndtering af PPD på arbejdspladsen

Bede om hjælp

På trods af min bedste indsats var der dage, der slog mig ned. Det er virkeligheden af ​​fødselsdepression, og det er derfor, det er så vigtigt at bede om hjælp. Da jeg arbejdede udenfor hjemmet med to små børn, havde jeg det bedre på mange måder. Men jeg havde også brug for mere hjælp. Der var flere bevægelige dele. At have et støttesystem af mennesker, der kunne hjælpe mig med ærinder eller mine børn, var afgørende. At have støtte på arbejdet kan også gøre hele forskellen. Hvis du føler dig tryg ved at gøre det, kan du måske kommunikere med din chef eller en betroet kollega om dit mentale helbred. Tag sygedage, hvis du har brug for dem. Hvis du føler, at du har brug for at tage orlov eller arbejde hjemmefra, så bed om det.

Hvil, når du kan

Jeg kæmpede med lav energi under min fødselsdepression, men et andet almindeligt symptom er søvnbesvær. Begge disse symptomer kan forstyrre arbejde og forældreskab, så det er vigtigt at få nok hvile. jeg ville tage lur efter arbejde for at hjælpe mig med at lade op til resten af ​​dagen. Jeg sov i weekenden, når mine børn sov. Uanset hvilken hvile jeg kunne få, hjalp det mig med at spare min mentale og fysiske energi til arbejde og til at være mor. Det betyder at sige nej til underholdning eller andre planer, men at føle sig bedre var det værd.