Fidget -ringe hjælper mig med min angst

Jeg har to ringe på, som jeg fidler med. Den ene er en spinderring, der er designet til fidgetting; den anden er en ring, der faktisk er tre sammenlåsende ringe og tilfældigvis er god til fidgeting. Jeg har altid nydt at bære ringe, selv til det punkt, at jeg i gymnasiet og på det tidlige universitet havde ringe på næsten hver finger. Dengang var det mere æstetisk drevet, men jeg har indset, at det at bære ringe, jeg kan fidge med, hjælper mig angst.

Hvordan hjælper Fidget -ringe min angst?

Når det rammer mig, min angst symptomer er normalt muskelspændinger, øget puls, maveproblemer, kaotiske tanker, hvad jeg kun kan beskrive som en summen eller summen af ​​energi og nogle gange mere. Nu ville det være fjollet at sige, at fidgetringe kan løse alle de problemer, hvorfor jeg slet ikke siger det. Men de kan hjælpe.

Når jeg føler den ophobning af angst, kan fidgeting med mine ringe omdirigere energien. Den fysiske aktivitet kan tage den summen af ​​ængstelig energi, jeg nævnte, og omdirigere den, så den fjerner faktisk i det mindste noget af den i stedet for at lade den bygge og bygge. Igen slipper det ikke helt af med det, men det gør bestemt en forskel.

En anden måde fidget ringe kan hjælpe relaterer til stimulus kontrol. Da jeg er blevet ældre, har jeg bemærket, at jeg skal være opmærksom på stimuli omkring mig, fordi de især kan påvirke min angst overdreven støj. For eksempel kan høje områder med mange samtaler, der foregår på én gang udløse min angst hvis jeg ikke er aktivt engageret i noget. Når jeg fidler med mine ringe i disse tilfælde, kan det hjælpe med at omdirigere den ængstelige energi ved at give mig noget til fokus på (selvom jeg normalt skal kombinere det med at lytte til musik for virkelig at berolige angsten i dem situationer).

Hvorfor jeg kan lide Fidget Rings

Grunden til at jeg kan lide fidgetringe er, at de er subtile. Ingen blinker med et øje til min spinderring eller den anden ring, jeg har på. Hvis der er noget, kan der være en kommentar om, hvordan de er seje, smukke eller interessante, men de tiltrækker ingen negativ opmærksomhed, selv når de fidger med dem.

Jeg begyndte at udforske verden af ​​fidget -emner for mange år siden, da jeg begyndte at tackle min hudplukningsforstyrrelse, og at købe en spinnerring var blandt de fidgets, jeg valgte. Dengang var jeg stadig stort set bekymret for at henlede opmærksomheden på mig selv og gøre alt, hvad der kunne invitere mental stigmatisering. Da ringe er en så normal del af det vestlige samfund, flyver selv fidgetringe under radaren og undgår stigma, mens de stadig er gavnlige for dem med lidelser som angst.

Så hvis du har at gøre med angst eller endda kropsfokuseret gentagen adfærd som hudplukning, hår trækker, neglebidning og så videre, fidgetringe kan være nyttige at overveje. Tænk på dem som et af de mest diskrete værktøjer i din værktøjskasse.

Laura A. Barton er en skønlitterær og faglitterær forfatter fra Niagara-regionen i Ontario, Canada. Find hende på Twitter, Facebook, Instagram, og Goodreads.