Betydningen af ​​frygt i tre akronymer: angstårsager og løsninger

Angst kan gribe os som en skruestik. En gang bekymre sætter ind, kroppen reagerer med en række angstsymptomer der varierer fra person til person. Hovedpine, smerter, maveproblemer, sved, rysten og vejrtrækningsvanskeligheder er nogle af de mest almindelige måder angst gør sig kendt fra hoved til tå, indvendigt og udvendigt. Sammenflettet med bekymring og fysiske fornemmelser, og en integreret del af angst er ofte frygt. Hvad er nøjagtigt meningen med frygt? Og hvis vi dekonstruerer det, kan vi reducere vores angst?

Frygt: et ord med fire bogstaver, for at være sikker. Merriam-Webster definerer det som "at være bange og bekymrede." Det er bestemt meget nyttigt i sin enkle åbenhed. Frygt er faktisk at være bange, at være bekymret og dermed at være ængstelig. Der skal dog være mere mening i det.

At bryde frygt fra hinanden kan hjælpe os med at tænke over det rationelt. Fordi angst ikke fungerer på en rationel, logisk måde, ved at blive analytisk kan det sprænge den eller i det mindste kvæle den lidt.

Et akronym til betydningen af ​​frygt

Jeg har set et smart akronym for frygt:

Falske følelser vises reelle.

Det er et helt koncept. De af os, der lever, eller har levet med, angst kan muligvis hævde, at følelserne af angst og frygt faktisk ikke er falske, men i stedet er ganske reelle - fair nok. Jeg vil aldrig benægte, at vores angst er falsk, og i første omgang troede jeg, at forkortelsen var den ting, der var falsk.

Men når jeg overvejede det, indså jeg, at der var sandhed og visdom i det. Når angst griber os, spiller vores sind ofte tricks på os. Ting, der måske ikke er nøjagtige, synes meget virkelige for ængstelig hjerne. Forestillingen om, at vores frygt er fuldstændig reel og berettiget, stammer fra defekte tanker. Vi tror, ​​at der er en trussel mod os selv eller vores kære, så der er virkelig, og pludselig er vi meget ængstelige. Vi tror, ​​at folk dømmer os hårdt, så derfor er de virkelig, og igen, pludselig er vi meget ængstelige.

Betydningen af ​​frygt i et andet akronym

Når frygt bærer sit grimme hoved og angst har os i et kvælningsfang, er vi nødt til at gøre noget, hvad som helst for at få det til at stoppe. Ud af det meget reelle behov fødes en anden betydning af frygt.

Frygt har et andet gripende akronym:

Glem alt og løb.

Det er en komponent i kampen eller flyvningen på en trussel. Vores hele væsen, når han er ængstelig og bange, skriger på os for at få pokker ud af Dodge. Frygt får angst til at vokse op, og vores sind og krop forbereder sig på at flygte. Hvis vi ikke rigtigt kan flygte, får vi panik. Vi undgår. Vi gemmer os. Vi er elendige.

Når vi løber eller undgår, undgår vi en midlertidig situation. Det frustrerende er, at vi faktisk ikke glemmer det. Glem alt, og løb bliver bare Kør. Frygt og angst er der stadig. Vi har brug for en ny betydning af ordet frygt.

Betydningen af ​​frygt i et akronym, jeg kan omfavne

Jeg har hørt endnu et akronym af frygt, og det er et, som jeg omfavner:

Se alt sammen og stige op.

Det er ikke let at møde vores frygt. Heldigvis er det dog muligt. Disse defekte tanker, der er nævnt ovenfor, er virkelig roden til så meget af vores frygt og angst. Selvfølgelig skaber vi ikke med vilje falske overbevisninger. Mange ting bidrager til vores tankemønstre. Angst kan maskere disse tankemønstre, så vi er ofte ikke bevidst opmærksomme på dem.

Der er teknikker til at bekæmpe irrationelle tanker og overbevisninger. Det er fundamentet for kognitiv adfærdsterapi. Når vi genkender vores tanker og begynder at udfordre dem, står vi virkelig overfor dem. Vi er står overfor alt, og ved at møde vores frygt, vi stige.

Bare stige? Jeg tror, ​​vi kan gå ud over det. Vi behøver ikke at leve med frygt og angst. Vi behøver ikke blot at hæve os over dem. Vi kan bryde dem fra hinanden, og vi kan svæve fri.

Opret forbindelse til Tanya den Facebook, Twitter, Google +, LinkedIn, hende bøger, og hende internet side.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-tidsskriftet for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.