En værktøjskasse med kreative mestringsfærdigheder til bekæmpelse af psykisk sygdom

En værktøjskasse med kreative mestringsevner kan gøre genopretning af psykiske lidelser lettere. Det plejede at være, at da jeg forestillede mig en værktøjskasse, kom der to billeder i tankerne: Min værktøjskasse fuld af kunstartikler, der bruges ofte, og værktøjskassen sidder i opbevaring. Den indeholder hamre og søm og andre mærkelige ting. Men nu tænker jeg på en værktøjskasse på en ny måde. En værktøjskasse med kreative mestringsevner er en samling af ideer, som vi kan bruge til at bekæmpe og lære at leve med psykisk sygdom.

Hvorfor er det vigtigt at have kreative mestringsevner?

Vi har alle forskellige behov, og vores restitution er unik for os, men vi har det samme mål: at komme sig efter psykisk sygdom og opretholde stabilitet.

Lad os undersøge, hvorfor kreative mestringsevner er så vigtige.. .

• Psykisk sygdom vil altid være en del af vores liv. Selv når det er i remission, skal vi passe på os selv og arbejde for at opretholde remission. At have kreative mestringsevner og bruge egenomsorg kan gøre dette muligt.

• At have kreative mestringsværktøjer får os til at føle os mere sikre. Hvis vi begynder at vakle, hvis vores humør ændrer sig, at kunne genkende dette og have ting vi kan at hjælpe os selv giver os mulighed for at føle mere kontrol. At leve med en psykisk sygdom får os ofte til at føle, at vi har ringe eller ingen kontrol. Det er en skræmmende følelse.

• Tilbagefald er ofte forbundet med livsændringer. Det er vigtigt at have værktøjer til at hjælpe os, når livet kaster os kurvekugler.

• Det holder os ansvarlig. Hvad mener jeg med dette? Hvis vi har en psykisk sygdom og ikke har værktøjer, egenomsorgspraksis, er det let at glemme, at vi har brug for det passe på os selv.

• Når vi har fundet ud af, hvad der fungerer bedst for os, kan vi dele disse oplysninger-denne "værktøjskasse"-med vores psykiske team og de vigtigste i vores liv.

Lad os nu tale om nogle kreative mestringsevner og værktøjer, vi kan bruge til at opretholde eller finde mental sundhedsstabilitet. Hold et åbent sind og grin gerne, hvis du finder en idé eller to-eller alle-lidt latterlig. Men giv dem et skud-du har intet at tabe.

Kreative tilgange til at forblive sunde

Jeg vil gerne holde mig til metaforen her: Billede en værktøjskasse og tænk over, hvad du ville putte i den. Hvad ville fungere for at sikre dig et godt ophold? Mere specifikt, tænk ud af boksen! PS undskyld det dårlige ordspil.

Et par kreative ideer til at smide i kassen:

Tag en pen, en blyant, endda farveblyanter, hvis du vil, og tegn!Ja, som om du var et barn. Eller en højt betalt kunstner, hvis det hjælper. Forestil dig, hvad din psykiske sygdom er ligner og begynd derefter på et nyt stykke papir, og tegn det, du tror genopretning ligner.

Dette kan virke fjollet, men metoden bruges ofte i kognitiv adfærdsterapiy (CBT) og kan blive en succes. Det giver os mulighed for at visualisere det, vi ikke kan se. Psykisk sygdom er usynlig, men man ser den og gør den ægte, kan hjælpe os med at forstå, hvordan vi har det med det-vi kan lære at acceptere det.

Gennemse din cd -samling. Gå igennem al den musik, du um "piratkopierer", eller vinylen, du opbevarer, og sammensæt sange, der definerer genopretning for dig. Sange der får dig til at smile. Lyt til dette, når livet bliver stenet.

Lav en liste over ting, du kan lide ved dig selv. Disse kan være fysiske attributter, men bør primært være det baseret på din personlighedog intellekt! Psykisk sygdom kan få os til at føle os værdiløse og ufortjente. At tage lidt tid til at huske, hvorfor vi er specielle, fortjener kærlighed, sætter tingene i perspektiv.

Se nogle fjollede film! Jeg plejede at grine, da jeg fik at vide, at at se en sjov film ville løfte mit humør, men nogle gange gør det, og "nogle gange" er bedre end slet ikke. Jeg vil give dig nogle filmanbefalinger, men jeg er ikke sikker på, at mange mennesker ville finde appellen i film som "Superbad" og "The Hangover".

Jeg ville være utilfreds, hvis jeg ikke nævnte traditionelle egenomsorgspraksis: spise godt, sove godt, dyrke motion, holde sig til et skema, se din læge og ikke isolere dig selv. Og ved og ved. Og tja, på.

Disse ting er vigtigt, og vi er nødt til at øve dem, men det bliver kedeligt, kedeligt, og at have nogle kreative og sjove måder at komme sig på er godt, På en måde sjovt.

Hvilke kreative tilgange tager du for at komme dig efter psykisk sygdom?