Ovne spiser coping færdigheder

Fokus på mad i løbet af ferien har en tendens til at forårsage en god del stress og angst, når man håndterer en spiseforstyrrelse. Faktisk når jeg tænker på feriesæsonen, kommer der tre ting i tankerne: familie, venner og den store mad. I år, lad os holde os til stede på, hvad der virkelig betyder noget i stedet for at fastsætte hvad, hvornår og hvor meget vi spiser.

En restriktiv diæt i restituationen af ​​spiseforstyrrelser virker modsat intuitiv, men det kan være nødvendigt. Genopretning af spiseforstyrrelser er en hård ting at holde sig på sporet med. Det kan blive endnu vanskeligere, når du skal begrænse din diæt. Her deler jeg min oplevelse af dette, og hvordan jeg formår at opretholde bedring på en mejeri-fri restriktiv diæt.

At overgive sig til livet i restituationen af ​​spiseforstyrrelser er meget vigtigt. At overgive sig fra din spiseforstyrrelse betyder at opgive alt, der er relateret til din sygdom. Det betyder også fuldt ud omfavne restituering af spiseforstyrrelse som en idé og en livsstil.

Jeg binged; hvad skal jeg nu gøre? Jeg glider for nylig på min bedring af spiseforstyrrelse og binged. Det er en vanskelig ting at indrømme verden, men det gjorde jeg. Det kan være ekstremt svært at hoppe tilbage efter et overstyr. Det kan føles som en total fiasko og ligesom det er verdens ende. Gæt hvad, det er det ikke. Her deler jeg de erfaringer, jeg har lært af min nylige binge.

Støtte med spiseforstyrrelser forhindrer dig i at føle dig alene i verden. Forbindelse med andre, der oplever eller har oplevet de samme ting som dig, er en fantastisk måde at komme igennem disse følelser af ensomhed forårsaget af spiseforstyrrelsen. Lær om, hvordan du finder støtte til spiseforstyrrelser.

Husk dette tip til bedring til bedring til det nye år: Tag små skridt hver dag. Gryningen af ​​det nye år har en tendens til at få os til at føle, at når vi midlertidigt strejker, er vi nødt til at foretage store ændringer med det samme. Problemet med dette kan være, at det er alt for meget, for tidligt. Dette er det samme, når det gælder din bedring af binge spiseforstyrrelse. Små trin hver dag hjælper med at opnå de varige ændringer, du ønsker.

Har du tænkt at fejre din bedring af binge spiseforstyrrelse i løbet af ferien? Ofte bliver vi så forankrede med stress i løbet af ferien, at vi glemmer at fejre det, der virkelig er vigtigt. Når vi bliver fanget i de overfladiske dele af feriesæsonen, ignorerer vi helt, hvad der virkelig betyder noget for os. Fejring af din bedring af binge spiseforstyrrelse, din krop og dine fremskridt er lige så vigtigt som alle de andre gode ting denne sæson har at byde på.

Jeg tror, ​​at glip er en del af genopretningsprocessen for binge spiseforstyrrelse. Tilbageslag i genopretning af mental sundhed lærer os vigtige lektioner samt forbereder os på udfordrende tider i fremtiden. Hvis du bruger glip i bedring af binge spiseforstyrrelse som et redskab til at lære i stedet for noget der bringer dig ned, er der vigtig indsigt, der kan tages fra, hvad der oprindeligt føles som en tilbageslag.

Mad er ofte i to kategorier, god og dårlig, men mad er ikke "god" eller "dårlig." At have disse fordømmende tanker omkring mad får os til at tro, at vi enten er "gode" eller "dårlige" til at spise bestemt fødevarer. Dette forstyrrede spisemønster i tankerne fører os dybere ind i vores lidelser. Jeg har arbejdet meget på det seneste med at se mad som en neutral fest, der ikke har et "godt" eller "dårligt" mærke knyttet til. Her deler jeg vigtigheden af ​​ikke at bedømme mad som god eller dårlig til en vellykket bedring af spiseforstyrrelser.

Hvad gør du, når influenza angriber under bedring af binge spise? Vi ved, at bedring er udfordrende nok på egen hånd, men at smide med at få influenza og binge spiseforstyrrelse er endnu hårdere. At være syg kan blandt andet påvirke din appetit og humør. Begge disse komponenter er vigtige, når det drejer sig om at holde sig på sporet med din bedring. Her er den gode nyhed, at have influenza ikke behøver at hindre den fremadskridende spiseforbedring, du allerede har gjort.