Min seneste erfaring med lammende angst
Angst er en fælles kamp for mennesker, der udsættes for stor stress. Angst bliver imidlertid lammende, når den intensiveres så meget, at en person mister evnen til at fungere. I dette indlæg deler jeg min beskrivelse af lammende angst og oplysninger om min erfaring med det. Jeg diskuterer også mestringsmetoder, der hjalp mig med at komme igennem lammende angst.
Min beskrivelse af lammende angst
Lammende angst er ligesom virkningerne af et intens Tetris -spil. I Tetris frigiver et lodret rektangulært bræt blokke med forskellige former. Da blokkene falder fra toppen af brættet, passer jeg dem sammen for at klare vandrette linjer. Dette kræver, at jeg flytter blokkene til venstre eller højre og ændrer deres position. Da jeg rydder linjerne, falder blokkene hurtigere. Formålet er at rydde linjerne, før en af blokkene når toppen af brættet. Nogle gange afslutter jeg spillet tidligt, fordi hastigheden bliver for overvældende.
Lammende angst ligner virkningerne af et intens Tetris -spil, fordi mine tanker kører med overvældende hastigheder. I første omgang har jeg en
tvangstanker. Men før jeg kan bearbejde den tanke, genererer mit sind et par mere. Når tanker formerer sig ved stigende hastigheder, bliver det sværere at klare dem. Til sidst stabler tankerne så meget op, at jeg ikke kan gøre noget. Mine tanker kører fortsat, men min krop fryser.To personlige situationer førte til lammende angst
Jeg oplevede lammende angst efter en slå op og jobfratræden. Først dvælede jeg ved aktiviteter, jeg savnede at lave med min eks. Derefter debatterede jeg med at bede min eks om at komme sammen igen, men jeg skælvede af frygt for afvisning. Jeg frygtede også tanken om i sidste ende at date nye mennesker. Jeg forestillede mig, at ingen af mine fremtidige relationer ville fungere, og jeg ville ende alene.
Derudover fortrød jeg, at jeg sagde mit job op. Jeg forestillede mig livet, hvis jeg aldrig fik et nyt job. Jeg sagde til mig selv, at hvis jeg ikke kunne modtage et nyt job og udmærke mig i det, ville jeg være en fuldstændig fiasko. Så fortalte jeg mig selv, at hvis dette skete, ville jeg ikke fortjene en lykkelig fremtid.
Min tanker var giftige, irrationel og falsk. Jeg havde mestringsevner til at ændre dem, men på det tidspunkt vidste jeg ikke, hvilke færdigheder jeg skulle bruge. I et stykke tid kunne jeg ikke finde styrken til at bruge nogen færdigheder. Heldigvis hjalp tre mestringsmetoder mig til sidst med at overvinde lammende angst.
Tre metoder, der hjalp mig med at overvinde lammende angst
- Jeg indså, at jeg havde brug for hjælp. Efter at have siddet med mine tanker i flere timer, følte jeg mig skyldig i at føle mig så negativ, fordi livet var dyrebart. Men mine tanker og reaktioner på vanskelige situationer påvirkes af humørsvingninger. Indse, at jeg havde brug for hjælp førte til sundere handlinger.
- Jeg kontaktede venner, der havde relation til mine kampe. Heldigvis har jeg meget støttende venner. Selvom jeg følte mig virkelig ensom, mindede de mig om, at jeg ikke var alene, og at jeg var stærk. Nogle af dem opmuntrede mig til at stole på tro, selvom det var hårdt. Denne støtte og blide råd gav mig det momentum, jeg havde brug for for at blive ved.
- Jeg arbejdede på min tro. Da jeg var vred på Gud for at lade min angst blive så alvorlig, havde jeg ikke lyst til at tilbede ham. Jeg havde ikke lyst til at læse andagt. Men jeg vidste, at han kom igennem for mig tidligere. Så jeg bad om helbredelse.
Min motivation til at skrive denne artikel blev drevet af min evne til at bryde igennem lammende angst. Mange mennesker deler lignende kampe. Hvis du kæmper med lammende angst, håber jeg, at nogle af mine mestringsmetoder vil hjælpe dig igennem det.
