Sådan håndteres efter et hjertesorg eller skuffelse

Har du nogensinde været så skuffet eller knust af noget eller nogen, at du troede, at du ikke kunne fortsætte længere? Måske var det en dårlig karakter, jobtab, et sammenbrud eller afvisning. Under alle omstændigheder kan dit sind blive sammenfiltret i et web af negative følelser. Læs videre for at lære at håndtere negative følelser lige efter en hjertesorg eller skuffelse.

Råb det

Uanset dit køn, alder eller hvad folk siger, er gråd en acceptabel reaktion på hårde situationer. Så mange mennesker har det i deres hoveder, at gråd gør dem svage; det gør det ikke. Det er et tegn på, at noget påvirker dig dybt. Anerkender det det er okay at græde er det første trin til helbredelse.

Accepter hjælp fra elskede

Selvom gråd er acceptabelt og sundt for dig, er det vigtigt at tale med dine kære om hårde tider. Det er de mennesker, der kender dit potentiale, og hvad du har at tilbyde verden. Det er de mennesker, der viser dig, hvordan du smiler og griner igen. Lykke og latter er byggestenene til mental velvære.

Husk, at hårde tider ikke vil vare evigt

Skuffelser og hjertebryd føles som permanente ar i starten. Dog vil du efterhånden opdage, at det kun er midlertidige tilbageslag. Der er en grund til klischen: "Det, der ikke dræber dig, gør dig stærkere." Nej, det gør ikke svære situationer lettere for dig, og det gør dem heller ikke mindre. Men du kan komme igennem dem ved at anerkende og omfavne små øjeblikke af fred og lykke.

Skriv om din vrede

Når du gennemgår svære tider, har du ret til at føle dig vred. Men hvad du gør med det vrede har konsekvenser. Hvis skrivning er noget, du synes om at gøre, kan det at skrive dine tanker og følelser i en privat dagbog hjælpe dig med at bearbejde, hvor din vrede kommer fra, og hvordan du kan håndtere det korrekt. Gå videre og skriv en million sværgeord. Rip derefter papiret op som en måde at frigive din vrede på uden at forårsage nogen anden skade.

Gør noget, du nyder

Undertiden får efterspørgslen efter en negativ begivenhed dig til at undre dig over, om du fortjener elendighed. Men husk, at dette ikke er sandt. Du fortjener fred og lykke i dit liv. Du fortjener at nyde de ting der give dit liv et formål og mening. Selv når dit sind fortæller dig andet, kan du prøve at gøre en ting, du nyder. Hvis du ikke kan gøre det selv, skal du bede en ven om at hjælpe dig.

Søg en professionel for hjælp

Selvom disse mestringsteknikker har hjulpet mig med skuffelser og hjertesorg, er jeg ikke professionel inden for mental sundhed. Hvis du er ukomfortabel med nogle af disse tip, eller hvis du gerne vil have hjælp til dem, skal du søge råd fra en mental sundhedsperson.

Hvis du vil vide, hvordan jeg taklede min seneste skuffelse, skal du se videoen herunder.