At indstille realistiske mål kommer din mentale sundhed til gode

At have realistiske mål gavner din mentale sundhed, men mange mennesker med depression eller andre psykiske sygdomme kæmper for at sætte mål. Læs videre for at lære, hvordan man opretter og holder mål, der er til gavn for din mentale sundhed, selvom du lever med en mental sygdom.

Hvorfor drager mål din mentale sundhed fordel?

Mål, der er til gavn for din mentale sundhed, er motiverende værktøjer hjælpe dig med at forfølge dine drømme og give dig grunde til at forblive produktiv. Undertiden er mål baseret på ansvarsområder. For eksempel kan du sætte daglige eller ugentlige mål for at udføre opgaver til skole eller projekter til arbejde til tiden.

Realistiske mål kommer din mentale sundhed til gode

Det sværeste ved at sætte mål, der gavner din mentale sundhed, er at vide, hvordan man gør dem realistiske. Nogle gange kan du tænke over, hvad andre er i stand til at gøre, og forventer det samme (eller mere) fra dig selv. Så dig stille urealistiske mål, som at gennemføre et essays på 20 sider på en nat eller løbe et maraton på to minutter. Når du ikke når dine mål, stresser du dig selv endnu mere, eller du giver bare op. Som et resultat skader urealistiske mål din motivation, og det skader din mentale sundhed. Så det er vigtigt at huske, hvad dine evner er at indstille

rimelige forventninger.

Tips til målsætning, der gavner din mentale sundhed

Fokus på kortvarige mål på hårde dage

På de dage, hvor jeg er mest deprimeret, er mine to hovedmål at komme ud af sengen og bruser. Normalt, hvis jeg kan komme ud af sengen, er brusebad ikke noget problem. Derefter er jeg opdateret resten af ​​dagen og føler mig mere sikker på, at jeg kan sætte og nå andre mål. Der er dog dage, hvor At komme ud af sengen og brusebade er mine grænser.

At gå på arbejde eller skole kan være et mål

For mange af dem, der kæmper med både depression og angst, kan gå på arbejde være et mål, der gavner din mentale sundhed, fordi det hjælper med det sociale aspekt af livet. Hvis du er tilbøjelig til at undgå folk af frygt for, hvad de synes om dig, er arbejde et sted, hvor du er forpligtet til at interagere med andre.

Selvom det til tider kan føles ubehageligt, er dette en god ting. Det giver dig en mulighed for at placere dig selv derude og være mere social, end du troede, du kunne være. I sidste ende kan det hjælpe dig opbyg selvtillid og nå dine mål.

Mål kan hjælpe dig med at undgå isolering

Personligt har jeg ikke rigtig kæmpet for at gå i skole eller arbejde. Men på mine fridage kan det være svært at komme ud af huset. På disse dage gør jeg det som et mål at i det mindste sms en ven, så jeg ikke er fuldstændig antisocial.

Hvis du vil høre mere om mine mål, der er til gavn for min mentale sundhed, og hvordan jeg stræber efter at opfylde dem, kan du se videoen nedenfor.