4 måder, jeg lærte at acceptere mine diagnoser på

Da jeg var teenager, kæmpede jeg for at acceptere mit indlæringsvanskeligheder diagnose. Jeg ønskede ikke at blive opfattet som langsommere end mine jævnaldrende. Jeg ønskede at blive set som intelligent. I mine tidlige 20'ere havde jeg det på samme måde med mit angst og depression diagnoser. Jeg ville have kontrol over mine følelser ved blot at komme over min depression. Men nu indser jeg, at det at acceptere mine diagnoser var afgørende for forbedring. Her er fire måder, hvorpå jeg lærte at acceptere mine psykiske tilstande.

4 måder, hvorpå jeg udviklede accept af mine diagnoser

1. Jeg helbredte mit indre barn. Efter at have genkendt mine tankemønstre fra min barndom, indså jeg, at det havde jeg ikke helbredte mit indre barn. Nogle af mine triggere såsom mobning, afvisning og svigt plagede mig stadig i voksenalderen. For at komme videre var jeg nødt til at minde mit indre barn om, at jeg altid var elsket og i stand til at få succes. At kæmpe i skolen ændrede ikke på min værdi som menneske. Som voksen bliver jeg heller ikke mindre værd at kæmpe med mit mentale helbred.
instagram viewer
2. Jeg anerkendte mine præstationer og fremskridt. Da jeg var omkring 5, var der mange ting, lægerne troede, jeg aldrig ville være i stand til. De troede, at jeg aldrig ville udmærke mig i en almindelig skole eller komme på college. Men jeg opnåede de præstationer. Jeg ser mine præstationer som bevis på, at mine psykiske problemer ikke vil definere min fremtid.
3. Jeg meldte mig ind i en støttegruppe. Da jeg første gang blev diagnosticeret med angst og depression, følte jeg skamme sig af ikke at kunne håndtere mine følelser. Men da jeg sluttede mig til en støttegruppe, jeg mødte en masse mennesker, der havde været i mine sko før. De fortalte mig om deres personlige oplevelser med mental sundhed, og hvordan de overvandt deres forhindringer. Deres positive historier gav mig en følelse af håb og tilhørsforhold.
4. Jeg indså, at det at acceptere mine diagnoser gjorde mig stærkere. Det var svært for mig at acceptere mine diagnoser, fordi det føltes som om, jeg ville overgive mig til mine selvopfattede svagheder. Dette fik mig til at føle mig hjælpeløs, hvilket forværrede min depression. Men jeg indser nu, at det at acceptere mine diagnoser var punktet, da jeg begyndte at foretage positive ændringer. Accept var nødvendigt for mig at finde styrken til at holde ud i hårde tider. Accept gjorde mig ikke svag; det gjorde mig stærkere.

I dag er der stadig tidspunkter, hvor jeg ville ønske, at min angst og depression aldrig eksisterede. Der er stadig tidspunkter, hvor jeg stigmatiserer mig selv for mine psykiske udfordringer. Men min kamp med skam varer ikke længe. Disse fire strategier hjælper mig med at acceptere mine diagnoser, så jeg kan forbedre mit mentale helbred og nyde mit liv.