Kunne sociale medier forværre din depression efter fødslen?

Du kender scenen.

Du sidder i sofaen og trækker vejret mellem alle de opgaver, du skal udføre. Måske er du lige kommet hjem fra arbejde, eller måske prøver du at nyde ro og ro i luretiden. Du tager din telefon ud og ruller i dit feed. Du ser en perfekt familiebillede, smilende og poserer ubesværet i designer tøj. Det næste billede er af nogens barn, der netop vandt M.V.P. for deres hold. Det næste billede viser en mor med hendes to år gamle, der laver tegnsprog og læser klassikerne sammen.

I det næste øjeblik føler du dig skyldig. Hvorfor kender din baby ikke tegnsprog? Du føler dig frustreret. Hvis du kun kunne ligne moren på billedet. Du føler dig vred. Er den forælder ikke ligeglad med andet end sport? Det, der skulle være en kort pause, er nu en hvirvel af negative følelser. Med det hører du babyen græde. Break er forbi.

Sociale medier kan forværre symptomer på fødselsdepression

Dette scenario er kendt for de fleste mødre, men det kan forårsage alvorlig skade, når du lider af depression efter fødslen. Da jeg var i besværet med min PPD, ville jeg opleve ekstrem skyld eller uforklarlig vrede. At se indlæg om, hvor succesrige eller glade andre mennesker var, hjalp ikke mine symptomer. Faktisk gjorde de dem værre. Jeg følte mig skyldig i, at mit barn ikke nåede milepæle, så snart andre babyer. Jeg følte mig skyldig i, at jeg lod hende spise frugtsnacks. Jeg blev vred over, at andre mødre altid syntes at være forældre. De sprang konstant over deres børn, mens jeg var frustreret over forældre.

Først indså jeg ikke engang, at det skete. Efter et stykke tid bemærkede jeg dog, at jeg altid var i dårligt humør efter at have rullet gennem sociale medier. Det var da jeg indså, at administration af min PPD betød at styre mine sociale medier.

At tage kontrol over sociale medier

Jeg begyndte at træffe foranstaltninger til at tage kontrol over min brug af sociale medier. Det er trods alt et værktøj. Jeg havde brug for at bruge det på en måde, der forbedrede mit liv i stedet for at gøre mit liv værre. Så jeg begyndte at begrænse, hvor meget tid jeg brugte der. Jeg begyndte at få mig til at gøre noget andet, før jeg tjekkede mine feeds. Jeg loggede af et stykke tid. Disse små trin hjalp med at få al støj ud af mit hoved, og jeg begyndte at føle mig lidt bedre.

Et stort skridt er at indse, at hvad du ser på skærmen måske ikke repræsenterer virkeligheden. For hvert perfekt foto er der et dusin mislykkede forsøg. Den smilende mor kunne have skreg eller græd bare timer før. Det barn, der er så avanceret i et område, kæmper måske på andre områder. Livet er ikke perfekt for nogen. Nogle mennesker er bare bedre fotografer.

At styre din fødselsdepression er værd at overvåge eller endda fjerne dine sociale medier. I slutningen af ​​dagen er dit liv det, du skal leve. Fokuser på det liv og overlad alle andres til dem.