Øve selvpleje, når du arbejder med bipolar

Lad os tale om egenomsorg, da det vedrører arbejde med bipolar. Som du ved, er selvpleje et trendy emne. På den ene side er det opmuntrende, at flere mennesker - især folk med marginaliserede identiteter - anerkender det hele mennesker fortjener at få opfyldt deres fysiske og psykologiske behov uanset eksterne forventninger, herunder vores arbejdsgivere. Ulempen er, at samtalen rundt Selvpleje er ofte mere fokuseret på at behandle os selv end at opbygge bæredygtige langsigtede metoder til at føre os gennem livets prøvelser. Opbygning og vedligeholdelse af en vare selvplejerutine er afgørende for alle og er ikke omsættelige for dem af os, der bor og arbejder med maniodepressiv.

Hvorfor du har brug for selvpleje, hvis du arbejder med bipolar

Bipolar lidelse er hård - svær at leve med, svær at arbejde med - men i højder og lavvandring er det let at glemme at det er håndterbar. Mens professionel mental sundhedspleje er kritisk for bipolar ledelse, den ubelejlige sandhed er, at vi selv skal udføre en betydelig del af arbejdet ved at udøve god egenomsorg. Det er ikke kun vigtigt for vores generelle helbred og velbefindende, men det er også vigtigt for at styre vores professionelle liv omkring denne sygdom og nå vores mål. Det er meget vanskeligt at opretholde den daglige funktion på arbejdspladsen - endsige opbygge en vellykket karriere - når vi er fyldt med ukontrollerbare humørepisoder, der efterlader os i den mørke spiral af

Desværre er selvpleje ofte sammensat af selvforkælelse. Der er ikke noget galt med at behandle sig selv med en badebombe eller en manicure fra tid til anden, men ægte selvpleje er en meget mere involveret praksis - og det føles ikke altid godt. Undertiden ser det ud som at sidde ned med en kop te og beregne al gæld, du skylder, og lægge en plan for at betale den eller bryde en journal og blive brutalt ærlig over for dig selv om, hvad dine mål er, hvad du laver for at opfylde dem, hvor du er kommet til kort, og hvordan du kan komme tilbage på sporet. Det kan føle sig fristende at udsætte disse slags opgaver, især når du ønsker en udsættelse fra en stemningsepisode. Men de er nødvendige for at tage tøjlerne i dit liv tilbage fra bipolar, inklusive dit arbejdsliv.

5 tips til selvpleje til arbejde med bipolar lidelse

1) Vær ærlig over for dig selv. Det er tid til at blive rigtig klar over, hvad der foregår i dit professionelle og personlige liv, uanset hvor ubehageligt det måtte være. Tænk over, hvor du er, hvordan du er kommet her, og hvor du helst vil hen. Vær opmærksom på de eksterne faktorer, som du ikke kan kontrollere, og hvordan du muligvis kan afbøde dem, og de interne faktorer, som du kan vælge at ændre og tilpasse. Vi har ofte mere magt over vores arbejde, økonomi og forhold, end vi giver os selv kredit for. Hvad synes du, du har det godt? Hvor er der plads til forbedring og vækst? Hvordan kan du sætte hjulene til forandring i bevægelse?

2) Pas på de penge, du tjener. Jeg ved, at penge er et følsomt emne for mange mennesker, men dit arbejde er dyrebart, og du fortjener at få mest muligt ud af de penge, du tjener. Invester i dig selv ved at blive uddannet til at spare, investere og administrere dine penge på en måde, der giver mening for dig. Der er mange gratis ressourcer online for at komme i gang. At forbedre din økonomiske færdigheder og blive mere bemyndiget omkring penge gør også underværker for dit humør.

3) Undskyld ikke for at tage dig af dig selv. Du skylder ingen - ikke engang din chef - en undskyldning eller en forklaring på, hvordan du prioriterer dit helbred og velvære. Brug din PTO til at tage en pause i mental sundhed hvis du har brug for det. Sig nej til ekstra, som du ved, du ikke kan tage på. Afvis høfligt invitationen til en stor overvældende firmafest og tilbring en stille nat for dig selv.

4) Sov, spis, hydrat. Gentage. Forsøm ikke dine grundlæggende behov, uanset hvor stort pres du føler for at holde dig op sent eller springe måltider over for at få dit arbejde udført. Din krop og dit sind vil takke dig for det.

5) Husk din iboende værdi. Bipolar - eller ethvert andet handicap - definerer dig ikke eller fjerner din iboende værdi som person. Du fortjener at udføre arbejde, der betaler godt og værdsætter dine bidrag, uanset hvad professionelle tilbageslag, du måske har oplevet tidligere, og du bør ikke give op, før du finder det det.

Fortæl mig i kommentarerne, hvilke tip til egenpleje, du anbefaler til at arbejde godt med bipolar lidelse.

Nori Rose Hubert er freelance forfatter, blogger og forfatter til den kommende roman Den drømmende time. En livslang Texan, hun deler i øjeblikket sin tid mellem Austin og Dallas. Forbind dig med hende på hende internet side, Mediumog Instagram og Twitter.