4 Tips til tidsstyring til arbejde hjemmefra med bipolar

Hvilke tidsstyringstips kan hjælpe nogen med bipolar lidelse arbejde hjemmefra mere effektivt? Læs videre for fire gode tip om at være mere produktive, mens du arbejder hjemmefra med bipolar lidelse.

Efterhånden som COVID-19 fortsætter sin march over hele kloden og sociale distanceringsprotokoller strammes, bliver flere og flere mennesker bedt om at arbejde hjemmefra for at bremse spredningen af ​​virussen. Mens arbejdet hjemmefra muligvis lyder som et drømmeliv for nogle, kan mange mennesker, der er vant til strukturen og rutinen i den ni-til-fem-slibning, have det vanskeligt at tilpasse sig til oprette deres egne arbejdsdage - især med de distraktioner, der ofte kommer med et hjemmemiljø som børn, kæledyr, partnere og en tilsyneladende endeløs strøm af husholdning gøremål. Kombineret med stress og isolering af karantæne, kan disse udfordringer teste enhver, men kan være særligt skræmmende for mennesker, der lever med maniodepressiv.

Bipolære symptomer har en tendens til at forværres, når der mangler en ensartet struktur, som kan kaste kroppens væk

Jeg er freelance skribent inden for handel, så jeg arbejdede hjemmefra før COVID-19-krisen. Det tog nogle prøve-og-fejl for at oprette en planlægningsproces, der fungerede for mig, men jeg er så taknemmelig for at have den nu. Uanset om du arbejder hjemmefra på grund af COVID-19, eller hvis det er en regelmæssig armatur i dit liv, her er fire tip til effektivt at styre din tid med bipolar.

Tips til tidsstyring til, når du lever med en bipolar lidelse

Planlæg din uge på forhånd.

Hver søndag planlægger jeg min uge til minut i Google Kalender. Det lyder måske overvældende eller endda lidt stivt, men at vide nøjagtigt, hvad jeg skal gøre, og hvornår hver dag sikrer, at jeg ikke får det suges ind i en opgave for længe og er i stand til at udføre alle mine vigtige opgaver, som fjerner en hel masse stress fra min skuldre. Sørg for at planlægge pligter, ærinder og tid til at tilbringe med familien, tid til at checke ind med venner og arbejde med personlige projekter og hobbyer.

Opgave-batching er din ven.

Gruppering af lignende opgaver back-to-back, såsom besvarelse af e-mails efterfulgt af udstationering på sociale medier eller administrative opgaver, hjælper med at holde dit sind fokuseret og gør det lettere at skifte gear fra en aktivitet til en anden.

Lav tid til pauser.

Uanset om du foretrækker at arbejde i korte bursts eller lange strækninger af tid, skal du sørge for at pause og tage et øjeblik (eller flere) hele dagen for kaffe, snacks, mindfulness eller gå ud i et par minutter for at afværge overvælden og brænde ud.

Skub ikke for hårdt på dig selv.

Mens vi alle er nødt til at betale vores regninger og lægge mad på bordet, skal du huske, at du ikke behøver at være på dit mest produktive under en global pandemi. Prøv dit bedste, men slå ikke dig selv, hvis du ikke er færdig med alt på din huskeliste eller vandrer fra opgaven. Vi gør alle, hvad vi kan for at klare og tilpasse os til denne nye virkelighed, og vores mentale og fysiske velvære skal altid komme først.

Hvilke tidsstyringstips har du til mennesker, der lever med bipolar lidelse? Hvad hjælper dig mest? Del dine tanker i kommentarerne.

Nori Rose Hubert er freelance forfatter, blogger og forfatter til den kommende roman Drømmetimen. Hun er en livslang Texan, der deler sin tid mellem Austin og Dallas. Forbind dig med hende på hende internet side, Medium, og Instagram og Twitter.