Finde støtte til lavt selvværd

Nogen kommenterede et nyligt blogindlæg om at bede om hjælp, at de har lavt selvværd og ikke er i stand til at finde støtte, når de beder deres venner og familie. I dag vil jeg dele tre ting, der har hjulpet mig med at støtte mig gennem tidspunkter, hvor min selvværd var lav.

Venner, familie og støtte til lavt selvværd

Et af mine problemer som følge af min dårlige selvværd er, at jeg skjuler mine kampe for folk, jeg elsker. Jeg kan ikke lide at fortælle min mor og min datter, at jeg ikke har det godt. Min mor bliver ked af det, når jeg kæmper, og jeg vil stadig beskytte min datter, selvom hun er voksen.

Jeg havde en kær ven, som jeg støttede mig for ofte på for sin egen mental velvære, og jeg mistede sit venskab fordi hun var nødt til at beskytte sig selv. Så sent som i sidste uge spurgte jeg nogen, jeg tænker på som en nær ven, om jeg kan ringe til hende i en nødsituation, og svaret var dybest set nej. Dette kan få nogen med lavt selvværd til at undgå at dele med nogen.

Alle har brug for hjælp nogle gange, og det er ikke noget at skamme sig over. Så hvor kan du gå til support, når du ikke kan eller ikke vil stole på dine venner og familie?

Tre måder at få støtte til lavt selvværd på

Dårlig selvtillid måske ikke grunden til, at du har brug for hjælp, men det gør det sværere for dig at bede om det, og det er derfor en del af problemet. Jeg bor alene langt fra mine kære, og jeg har kronisk fysisk og psykiske problemer. Sådan har jeg fundet støtte til mig selv, når der opstår problemer, som jeg ikke selv kan klare.

1. Terapeuter er en værdifuld tilføjelse til dit helbredsteam. jeg har været går til terapi til og fra siden mine tidlige tyverne. Jeg går ikke regelmæssigt, men det er vigtigt at have nogen, jeg stoler på, når jeg har brug for støtte. En terapeuts job er at støtte dig. Det er ikke som for generationer siden, da du var nødt til at tilbringe år igennem din barndom, før du fandt svar. Din terapeut hjælper dig med at udvikle en plan for at bekæmpe dine problemer uden at dømme eller blive følelsesmæssigt involveret. Hvis du har en lægeforsikring, skal du ringe og finde ud af, hvad din dækning er for psykiske sundhedsbesøg. Hvis ikke, søg online efter den mest overkommelige mulighed, du kan finde.
2. Kirker og andre samfundsgrupper er overalt. Jeg er ikke medlem af nogen organiseret religiøs gruppe, men da jeg var ensom fra den pandemiske blokering, som mit helbred krævede, fandt jeg ud af at lokalt Unitarian Universalist Fellowship har en gruppe, der mødes på Zoom for kvinder over 55 år, der bor alene, og det var gratis selv at ikke-medlemmer. Disse kvinder blev min ugentlige supportgruppe, og derfra blev jeg også involveret i koret, som bringer mig glæde og løfter min ånd. Se på de lokale papirer og fællesskabswebsteder for at finde kalenderoversigter til en gruppe, der passer dig. Du kan også se, om præsten eller den åndelige leder tilbyder råd.
3. Journaling gør dig til din egen bedste ven. Jeg skriver næsten dagligt til min coaching-praksiswebsite, og jeg gør det, fordi jeg vil dele gennemsigtigt med mine kunder og potentielle kunder. Jeg skriver om de kampe, jeg står over for, og de planer, jeg laver for at overvinde dem. Viser hvordan jeg håndterer alt kan give andre motivation og håb, men den største værdi, jeg får, er, at det at skrive om disse ting giver mig klarhed og hjælper mig med at komme forbi forhindringerne på min vej. Nogle gange snakker jeg bare med kattene, og det hjælper også, men jeg kan godt lide at skrive det ud, så jeg kan vende tilbage og gennemgå senere, hvis der opstår lignende problemer.

At finde support hjælper med at opbygge selvværd

Hvis du er overvældet og føler, at du ikke kan trække dig op, kan du prøve de tre muligheder ovenfor for at få nogen i dit hjørne til at hjælpe dig med at rydde dit sind og finde vejen frem. Ét babytrin ad gangen, du kan frigøre dig fra det problem, du er i, og du behøver ikke gøre det alene.

Har du fundet støtte til din selvværd et usandsynligt sted? Del din oplevelse i kommentarerne, og du kan være den hjælp, som en anden leder efter i dag.