At maske dine følelser sænker din selvtillid
At opbygge stærk selvtillid kræver, at vi sørger for, at vi ikke maskerer vores følelser fra os selv. En naturlig udvidelse af det er at føle sig stærk nok til at udtrykke dine følelser over for andre. Det betyder ikke, at vi er nødt til at handle på negative følelser ved at gøre ting, der kan skade os selv eller andre. Det betyder, at vi ikke tager forkert at opleve følelserne. Vi kan arbejde på at være ærlige over, hvordan vi føler for at opbygge vores selvtillid.
Hvis du er trist eller vred eller skuffet eller såret, vil du give dig selv en anerkendelse og acceptere disse følelser. Alle oplever en lang række følelser som en del af livet. Følelser er flydende, og de kommer og går. Sund selvtillid betyder, at du er komfortabel med at lade dig selv føle alle dine følelser.
Denne sidste uge har jeg haft en masse øvelse i dette skillset, og det har haft en positiv effekt på min selvtillid. Jeg sørgede, da jeg sagde farvel til en elsket kat, der var min ledsager i næsten to årtier, og jeg fejrede, da jeg hilste min nye svigersøn velkommen til familien ved et længe forventet bryllup. Begge begivenheder blev offentligt anerkendt, og hele ugen var jeg meget opmærksom på min fulde række følelser, da jeg accepterede lykønskninger sammen med kondolerer. I dag vil jeg dele den indsigt, jeg lærte, i håb om, at de kan hjælpe dig med at afdække dine følelser på en måde, der skaber sund selvtillid
At maske dine følelser er usundt
Jeg har en historie med at få et godt show. Det var vigtigt for mig at overbevise mine overordnede, holdkammerater og kunder om, at jeg var en superstjerne på mit job. Det var vigtigt for mig at blive set som stærk og dygtig, så jeg beskyttede min smerte og skuffelse i mit personlige liv for de fleste af de mennesker, der kendte mig. Jeg var god til at anerkende mine negative følelser overfor mig selv, men jeg kunne ikke acceptere, at det var okay for mig at have dem.
Jeg følte, at der skal være noget galt med mig for at føle mig dårlig, fordi jeg har meget at være taknemmelig for i livet. Men jeg håndterer også depression og angst dagligt. Jeg har blomstret, da jeg lærte at acceptere mine mentale sundhedsspørgsmål, lige som jeg tidligere havde accepteret mine fysiske sundhedsudfordringer. Helt ærligt over for min fulde række følelser er en del af min egen rejse til sund selvtillid.
Her er de trin, jeg tog for at opbygge min selvtillid ved at afsløre mine følelser.
- Anerkend, hvad du føler for dig selv. Dagens verden tilbyder os mange distraktioner, der giver os mulighed for at undgå at fokusere på ting, der får os til at føle os utilpas. At være hjemme alene siden begyndelsen af marts har øget den tid, jeg bruger på introspektion. Sidste uges eksperiment med at undgå sociale medier øverste ante ved at fjerne min største distraktion. Jeg synes, at journalføring er nyttig til at udtrykke klart, hvad der foregår inde i mig. Mine terapisessioner hjælper også min selvbevidsthed med at vokse. Tag dig tid til at lære mere om dig selv og vær altid ærlig med dig selv.
- Accepter, at det er okay at føle sig sådan. At kende og acceptere er to forskellige dyr. Jeg vidste, at jeg havde negative følelser, men jeg accepterede dem ikke som okay. Denne uges rutsjebane med forberedelse til den lykkeligste dag i min datters liv, mens jeg beskæftigede mig med Nips 'afgang, gav mig en mulighed for at øve på dette. Vær din egen bedste ven ved at skabe en vane med at fortælle dig selv, at det er okay at opleve uanset hvad du føler. Øv dig med at sige "Jeg er trist" eller "Jeg er skuffet" med den samme mangel på dømmekraft, som du siger, "Jeg er glad".
- Del dine følelser med andre, når du er klar. Denne uge lærte mig, at jeg kan tillade mig at føle alt hvad der er inde, mens jeg er sammen med andre mennesker. Arbejd med at droppe sætningerne "Jeg har det godt" og "det er okay" som en nem måde at flytte samtalen væk fra dine sande følelser. Prøv at sige "det er svært, men jeg arbejder på at gå igennem dette" i stedet. Dette er en ærlig udsagn, der genkender dine negative følelser og samtidig viser dit mod og vil føre til selvrespekt og andres respekt, når du viser, at du værdsætter dig selv nøjagtigt som dig er.
Selvtillid vokser, når du afslører dine følelser
Når du lærer at anerkende og acceptere alle dine følelser som en naturlig og ærlig del af dig selv, bliver det det lettere at undersøge de dele af dit liv, der er utilfredsstillende for dig, og planlægger at foretage ændringer på egen hånd tempo. Dette er et kæmpe skridt i din rejse for at opbygge sund selvtillid, fordi det river den maske, du river væk vis for verden og for dig selv, og du kan begynde at leve et liv, der er mere forbundet med det virkelige du.
Føler du et behov for at handle glad hele tiden? Hvordan reagerer du, når negative følelser dukker op? Del i kommentarerne, hvilke følelser der er sværest for dig at acceptere i dig selv. Hvad har du lært om at maskere dine følelser, som ville hjælpe vores medlemmer på deres rejse?
