Bliv til stede med opmærksomhed for at hjælpe PTSD

At være til stede i her og nu er en af ​​de store udfordringer posttraumatisk stressforstyrrelse (PTSD). flashbacks og triggere kan trække dig tilbage til fortiden og en verden, der ikke længere er virkelighed. Med praksis kan du dog træne din hjerne til at forblive til stede i stedet for at plage dig med fortiden.

At forblive til stede med Mindfulness versus Meditation

Det kan være så meget lettere at forblive til stede ved hjælp af mindfulness over meditation. Jeg har fået mange mennesker til at foreslå mig, at jeg simpelthen er nødt til at meditere for at stoppe min hjerne i at køre tilbage til de traumer, jeg levede gennem. Hvad disse mennesker dog ikke forstår, er at jeg sidder i lotuspositionen med lukkede øjne og prøver at fokusere på ikke at fokusere på noget, der sætter mig op til en uendelig strøm af flashbacks. Min traumatiserede hjerne er ikke i stand til at stille sig selv, fordi den elsker at genopleve fortiden.

Jeg vil have dig til at vide, at hvis du har prøvet meditation og har svært ved at forhindre, at fortiden kryber ind, der er intet galt med dig. Du ønsker måske at slå dig selv op for ikke at være i stand til at gøre noget andre gør lyden så enkel, men din hjerne fungerer anderledes end mennesker, der ikke har levet gennem traumer.

Mindfulnesser dog noget, du kan begynde at øve på, som lærer din hjerne at forblive til stede. Når du er opmærksom, tager du dine omgivelser ind. Du behøver ikke at sidde stille med lukkede øjne, men i stedet engagerer du din hjerne for at se, hvad der sker her og nu. Jeg har fundet ud af, at mindfulness hjælper mig mest, når jeg gør noget, der kræver, at jeg bruger alt dette sanser, såsom at tage en tur og fokusere på alle seværdigheder, lyde, lugte og sensationer rundt om mig.

Staying Mindful hjælper dig med at forblive til stede

Når du forbliver til stede ved at holde din hjerne travlt i verden her og nu, hjælper du den med at holde sig tilbage til fortiden.

Næste gang flashbacks eller påtrængende minder fortiden ønsker at prøve at køre din hjerne, fokusere på din nuværende oplevelse af noget i dit miljø, og du er opmærksom på at være i stand til at forblive til stede, fuld af i dag i stedet for i går.