Nytårsopløsninger og kompleks PTSD blandes ikke

Hvordan fungerer komplekst posttraumatisk stressforstyrrelse (PTSD) interagere med at tage nytårsopløsninger? Samfundet presser os til at indgå store forpligtelser for det nye år i relation til, hvordan vi forbedrer, måske endda fuldstændigt ændrer vores liv. Forklar mig ikke forkert, jeg synes, det er en god ting at forbedre dit liv, men problemet er, når du har kompleks PTSD, hvis du ikke forpligter dig til et nytårsopløsning, kan det resultere i, at dit år begynder med skam og depression.

Dette er det første år, jeg ikke vil tage nogen beslutninger. Ja, jeg er nødt til at tabe sig. Ja, jeg vil træne mere, rengøre mit hus konsekvent og gå min hund flere gange om dagen. Dette er alle ting, jeg har løst år efter år i fortiden. Jeg byggede mig op i mit hoved i januar og troede fuldstændigt på, at jeg ville nå mine mål, men som regel begyndte jeg i begyndelsen af ​​februar at glide ud i en dyb depression fordi jeg allerede fejrede.

Undgå urealistiske opløsninger for at hjælpe kompleks PTSD

Når du bor med kompleks PTSD, har du en indbygget

indre stemme, der elsker at være kritisk af dig. Denne stemme strømmer ind i skamfølelser. Når skam vokser, følger depression, og langsomt kan du glide tilbage i isolering, tro på at du er værdiløs og skulle afbryde forbindelsen fra verden.

Bekæmpelse af denne indre kritiker er en daglig udfordring i styring af kompleks PTSD. Når du træffer nytårsopløsninger, der er vanskelige at opnå, indstiller du dig selv til at fodre den indre kritiker, hvis du undlader at forpligte dig til dig selv. I sidste ende var det ikke kun, at et nytårsopløsning ikke var nyttigt, det kunne faktisk være skadeligt for din mentale sundhed.

Løs for at passe på dit komplekse PTSD

Når dette nye år begynder, skal du i stedet for at fremsætte dristige udsagn om livsændringer, du håber at komme med i 2019, overveje at bare beslutte at være medfølende med dig selv.

Vægttab har været en nytårsopløsning for mig i mange år. Hvert år den 1. januar køber jeg de rigtige fødevarer, kortlægger mit vægttab og træningsplan og ved, at det bliver året, jeg endelig gør. Normalt inden for en uges tid mislykkes jeg elendigt og uendeligt slå mig selv over det. Det sidste år har jeg imidlertid forstået, at min vægt er beskyttende for mig og de underliggende årsager, der fik min vægtøgning til at begynde med.

Sandheden er, at jeg aldrig havde succes med at tabe sig, før jeg forstod alle de ting, der ikke kun førte til min vægtøgning, men også fik mig til at sabotere mig selv, når jeg begynder at tabe. At have uret strejke midnat den 1. januar kom pludselig ikke til at få det hele til at forsvinde. Jeg er nødt til at fortsætte med at arbejde på disse ting.

Så i år er der ingen beslutninger for mig. Kun en forpligtelse over for mig selv til at tage tingene en dag ad gangen, gøre mit bedste undervejs og bekæmpe den indre kritiker, der ønsker at kalde mig en fiasko.

Jeg håber, du vil gøre det samme. Undgå at tage beslutninger, der kun ender med at fodre den indre kritiker. Lav i stedet realistiske mål der vil hjælpe dig med at helbrede og leve med dit komplekse PTSD. Vær pænere over for dig selv, brug ordet "nej" oftere, hvis du overminder, og har realistiske forventninger til dig selv om at starte dit nye år ret.