Overlevelse af helligdage med kompleks PTSD

Thanksgiving er her, hvilket betyder, at feriesæsonen er over os; For mig kommer ferierne med kompleks posttraumatisk stresslidelse (kompleks PTSD, undertiden forkortet til C-PTSD). Mange mennesker synes denne tid på året er glad og sejrende og elsker kærlighedens travlhed. Når du bor med kompleks PTSDDette kan dog være en overvældende sæson fyldt med mange følelser.

Ferienes udfordring med kompleks PTSD

Jeg har et kærligheds-had forhold til helligdagene på grund af kompleks PTSD. Hvert år vil jeg slappe af og nyde ånden i sæsonen og skabe nye glade minder med mine børn. Jeg prøver mit bedste, men det ser ud til at mislykkes, at det på et tidspunkt er en udfordring for mig at holde det sammen. Jeg finder mig selv falder ind depression for mens jeg elsker at se mine børn og den spænding, sæsonen bringer dem, minder jeg mig også om, hvordan jeg følte dem i deres aldre i denne tid af året.

Ferie sammenkomster da jeg var barn inkluderede altid min molester ("Almindelige symptomer hos voksne overlevende ved seksuel misbrug af børn

"). Uanset hvor hårdt jeg prøver, kan jeg ikke se ud til at holde ham ude af min ferie i dag. Han har været ude af mit liv i årevis, men alligevel er minderne konstant til stede. Når jeg ser visse feriesymboler, tages jeg tilbage til de dage, og den mishandlede lille pige i mig bliver meget overvældet, ængstelig og trist.

Også denne tid af året kan være forvirrende, når du bor med kompleks PTSD fra barndomstraumeisær når det traume involverede din familie. Alle vil have forbindelse til deres familie. Dette behov kan svække dit forsvar, når du længes efter at være en del af en kærlig familie, der fejrer ferien sammen, selvom du måske ved, at det at være omkring dem kan være skadeligt for dig. Ud over, familie forventninger i løbet af ferien kan få dig til at sætte dig selv i situationer, der kan være udløsende og endda usikre.

Jeg er ikke anderledes. Mens min molester ikke længere er i mit liv, er jeg stadig udsat for min alkoholiske far. Hans sædvanlige ølvaner henvender sig altid til whisky, der starter på Thanksgiving Day, hvilket gør ham sløvere end nogensinde. Selvom jeg er blevet meget god med ikke længere at tillade hans dårlige opførsel i mit liv, i løbet af helligdagene længes jeg stadig efter den perfekte Norman Rockwell-familieferiescene, så mine børn og jeg tilbringer hver Thanksgiving og julemiddag sammen med min forældre.

At finde en balance i løbet af ferien med kompleks PTSD

Jeg er endnu en gang fast besluttet på ikke at lade jule forbi ødelægge min julegave. For længe siden besluttede jeg for mine børn, at jeg ikke ville tillade mig at blive en Scrooge eller Grinch, men for at jeg ikke skal gå der, må jeg sætte visse personlige ferieregler på plads. Jeg opfordrer dig kraftigt til at gøre det samme.

Kompleks PTSD kan lade dig tænke, at hvis ferien ikke er alle god, er de alle dårlige, men du kan finde en balance og give dig selv noget komfort og glæde.

Trin, du kan tage for at overleve ferien med kompleks PTSD

1. Den vigtigste ting, du kan gøre for at beskytte dig selv over ferien med kompleks PTSD, er at shore op din grænser. Ja, jeg ser mine forældre, men jeg gør det på mine betingelser og sætter grænser for hvor lang tid jeg skal tilbringe i deres hus. Derudover ved min far nu, at jeg ikke vil tolerere hans drikkeri; så hvis jeg føler, at hans opførsel vil være til skade for mig eller mine børn, er jeg parat til at tage af sted. Du har ret til at sige nej og fjerne dig selv fra enhver situation, der gør dig ubehagelig eller er for udløsende.
2. Forpligt dig ikke for meget. Ferien kan få dig til at føle dig forpligtet til at deltage i begivenheder, som du normalt ikke føler dig tilpas med. Det gentager, at du har ret til at sige nej. Overforpligtelse kan blive overvældende og føre til øget angst og stress, hvilket vil gøre dit komplekse PTSD sværere at styre.
3. Ha medfølelse med dig selv. Når du har haft en barndom, der ikke var fyldt med glade feriehukommelser, giver det mening, at ferien i dag kan gøre dig trist. Giv dig selv tilladelse til at føle dig for det barn, du var.
4. Lav dine egne nye glade minder og traditioner. Hvert år ser jeg frem til de traditioner, mine børn og jeg har skabt. Jeg lod den triste lille pige inde i mig sørge over det, hun gik igennem, men nu viser jeg hende også den glæde, hun altid skulle have haft.

Kompleks PTSD kan være en ganske udfordring i feriesæsonen, men du har valget mellem at gøre din ferie, hvad du vil have dem til at være nu. Jeg håber, at du vælger at beskytte dig selv og finde en måde at nyde sæsonånden på, om endda bare lidt.