Hvordan skam føder selvmordstanker i PTSD

Udløsningsadvarsel: Dette indlæg indeholder ærlig diskussion af selvmord, selvmordsforsøg og skamens rolle i posttraumatisk stresslidelse (PTSD).

Selvmordstanker er ofte en del af at leve med PTSDisær efter barndomstraumer. Når du oplever skam, kan disse tanker blive værre. At forstå, hvordan man identificerer skam og have selvmedfølelse, kan hjælpe med selvmordsforebyggelse.

Hvordan skam påvirker selvmordstanker

Posttraumatisk stressforstyrrelse efter barndomstraume kan resultere i alvorlig depression og angst det fører til selvmordstanker. Da du aldrig blev undervist ordentligt håndteringsevne Som barn til at håndtere stærke følelser kan du måske efterlade selvmord den eneste måde at undslippe din smerte og dårlige følelser på. Skam føder denne følelse, for ikke kun kan du ikke se en sund vej ud af din smerte, føle dig som om du er dårlig, ikke hører til i verden, eller er forskellige fra alle andre kan fodre dine følelser om, at det ville være bedre, hvis du bare ikke var det i live.

Overlevende fra barndomstraumer kan opleve meget

lavt selvværd. Du er måske vokset op i et miljø, hvor du konstant modtog meddelelser om, at du ikke gjorde noget, og at du ikke havde nogen værdi. Følelsesmæssig, fysisk og / eller seksuelt misbrug kan efterlade dig med intens skam, der påvirker den måde, du ser på dig selv i forhold til verden og føder selvmordstanker.

Da jeg lavede et selvmordsforsøg for flere år siden, skammede jeg mig dybt, hvem jeg var. Seksuel og følelsesmæssigt misbrug at jeg havde gemt i årevis holdt beskeden i hovedet om, at jeg var værdiløs, beskadiget og ødelagt. Jeg levede med konstant angst og depression, som kun blev værre, da jeg meget dårligt prøvede at håndtere det, jeg følte alene.

Som sygeplejerske og mor var jeg dybt skamfuld over, at jeg ikke kunne stoppe min Angstanfald eller træk mig ud af depression. Jeg var konstant bange for, at nogen ville vide, hvor hårdt jeg kæmpede, da jeg altid blev betragtet som "den stærke", hvilket førte til endnu mere skam. I sidste ende, fordi jeg ikke havde søgt hjælp og fortsatte med at være stille om, hvad jeg kæmpede med, besluttede jeg, at den bedste måde at undslippe min smerte var at afslutte mit liv.

Stop skam fra at føde selvmordstanker

Heldigvis virkede mit selvmordsforsøg ikke. Efter den aften søgte jeg hjælp hos en traumeinformeret terapeut og begyndte at lære. Jeg blev aldrig undervist i mestringsevner til at håndtere min angst og depression. Jeg lærte også, selvom jeg troede, jeg var ansvarlig for mit liv, faktisk var kompleks PTSD og skam i kontrol.

Beskeden bag skam er, at "jeg er dårlig", som fodrer med negativ tro dit barnemishandling har efterladt dig med. Denne meddelelse tjener kun til at styrke tankerne i dit sind, som måske siger, at du ikke fortjener at leve.

I terapi begyndte jeg at møde den intense skam og negative følelser, jeg havde over mig selv på grund af hvad der skete med mig. Jeg lærte, at skam holder os fast i løgnene ved misbrug. Vigtigst af alt lærte jeg, hvordan man tager min magt tilbage fra skam og PTSD gennem sunde mestringsevner.

Det er ekstremt vigtigt at genkende, når du føler skam, især når du kæmper med selvmordstanker. Tegn på, at du føler skam, inkluderer tanker om, at du er dårlig, dum eller værdiløs. Dette er beskeder, som du modtog som barn, men i dag kan du lære barnet i dig, at disse meddelelser aldrig var sande.

Når du bliver opmærksom på, hvordan skam føder dine negative følelser, kan du begynde at tackle din smerte med selvmedfølelse, så den ikke forstærker selvmordstanker. Du kan give en ny stemme til det misbrugte barn inden i dig ved at ændre skammeddelelserne i dit sind og genkende den rolle skam spiller ved at få dig til at blive værre.

Hvis du føler, at du kan skade dig selv eller en anden, skal du straks ringe til 9-1-1.

For mere information om selvmord, se vores selvmordsinformation, ressourcer og support section. For yderligere hjælp til mental sundhed, se vores hotline-numre om mental sundhed og henvisningsinformation afsnit.