Helbred den følelsesmæssige smerte, der er forbundet med kompleks PTSD

Det tager tid, men du kan helbrede den følelsesmæssige smerte ved komplekse posttraumatisk stressforstyrrelse (PTSD). At leve med PTSD bringer intens følelsesmæssig smerte. Kompleks PTSD kommer fra mange tilfælde af interpersonel traume. Dette resulterer i ofte uudholdelig skade, når du overvejer alle de mennesker i dit liv, der har svigtet dig eller misbrugt dig. Nogle gange kan det føles som om det er et gapende sår i din sjæl, som aldrig vil heles.

Selv efter en masse følelsesmæssig helbredelse har jeg stadig den ondt, der knækker mit bryst nu og da. Lige når jeg begynder at tro, at jeg har frigivet alt det ondt, bringer et syn, lugt, lyd eller kig i andres øjne det tilbage. Mens jeg styr min reaktion på disse triggere meget bedre, end jeg plejede at gøre, bringer de stadig smerter med sig, om endda bare et minut.

At udløse, ikke helbrede den følelsesmæssige smerte ved PTSD

Min misbrug kom ofte efter, at mine misbrugere narrede mig med dejlige ord eller falske handlinger af venlighed. I dag udløser disse ting min frygthjerne. Selvom jeg logisk ved, at dejlige ord og venlige handlinger i dag ikke er dårligt tilsigtet, som de var i min barndom har min hjerne problemer med at indhente beskeden om, at det er sikkert at stole på, at der ikke kommer nogen skade dem.

God er lig med dårlig i min hjerne. Så i mit liv i dag er lykke i sig selv en trigger, og jeg er for nylig klar over, at jeg er værst depressive episoder sker, når ting går godt i mit liv. Min underbevidsthed forsøger at beskytte mig, fordi den tror, ​​at dårlige ting vil følge.

Når jeg udløses, kommer det underbevidste øjeblik altid, der siger ”Forfærdelige ting skete med dig. Hvordan kunne du tro, at det er okay at være lykkelig og ikke have ekstreme smerter? "

Så jeg finder ud af, at jeg lukker det gode, der kommer ind, og bliver trukket til den mørke side. Det er det modsatte af at helbrede følelsesmæssig smerte.

Vanskeligheden ved at heles fra følelsesmæssig smerte med PTSD

Følelsesmæssig smerte kan faktisk være værre end fysisk smerte, fordi folk ofte dømmer dem, der lever med ødelæggende følelsesmæssig smerte, antyder hvis personen bare "kigger på den lyse side" eller "stopper med at bo på det," kunne de let hoppe tilbage, og alt ville være i orden med verden.

Selv efter noget seriøst arbejde med at reparere såret og helbrede smerten, i modsætning til de fleste fysiske skader, kan følelsesmæssige sår blive revet åbent igen og igen. Dybe ondt fra barndommen er især sårbare over for at rive op, og det er grunden til, under mine lykkeligste tider, kan den smerte, jeg føler, være den mest uudholdelig.

Ingen ville fortælle nogen med et brudt ben, ”Hej, du har ikke brug for hjælp. Se bare på den lyse side - du har et andet ben! "De ville ikke sige," Du behøver bare at tage tankerne af det faktum, at du ikke længere kan gå. "

I stedet ville personen med det brudte ben blive taget til hjælp. Deres smerter ville blive håndteret, og deres skade blev repareret. Når du lever med intens følelsesmæssig smerte, har du lige så meget ret til helbredelse som nogen med et fysisk problem.

Sådan heles den følelsesmæssige smerte ved PTSD

Helbred den følelsesmæssige smerte ved PTSD ved først at lære at lindre det

Som overlevende af misbrug af børn, kan du sidde fast i sort-hvid tænkning og tro, at medmindre din smerte er helt væk, vil du aldrig blive helbredet. Måske handler det dog ikke om, at smerten er helt væk. Du har ret til at skade på de dårlige ting, der blev gjort mod dig. Det handler måske mere om at finde en måde at mindske intensiteten af ​​smerterne på, så den ikke overvælder dig helt.

Det er vigtigt at finde et rum midt i sort / hvid, hvor livet ikke er ekstremt lykkeligt eller ekstremt trist. Når jeg holder op med at dømme mig selv og den smerte, jeg oplever, men i stedet lytter til min tarm, der siger, at jeg får lov til at føle mig dårlig over, hvad der skete med mig, føles min tunge belastning lidt lettere. Når jeg omfavner den lille pige i mig og holder al den smerte i mit bryst, løfter jeg hendes ånd. Hun og jeg har et godt græde sammen, henter brikkerne og fortsætter, indtil det er tid til at gøre det igen.

Som mennesker har vi en naturlig drivkraft til at løbe fra smerter, men det heler ikke følelsesmæssig smerte. Problemet er, når gode ting i dag udløser den smerte, dit naturlige drev kan også løbe fra positive oplevelser, fordi du ikke ønsker at føle den smerte, som du ved, vil følge. Dette forhindrer dig i at have adgang til gode følelser, som dog er modgiftene til din smerte. Nogle gange kan du sætte dig så fast på hamsterhjulet ved at løbe fra smerten, at du måske aldrig slipper glæde eller endda et smil ind.

Helbred den følelsesmæssige smerte ved PTSD 20 sekunder ad gangen

Når du tillader dig selv at føle de dårlige ting, fjerner du dens magt. Du lærer, at det ikke bryder dig. At tillade dig selv at tage de gode ting udfylder de rum, som lige nu kun kan indeholde frygt, skam og smerte.

Hvis du kun kan tillade dig selv 15 til 20 sekunder at indtage gode ting, som komplimenter og positive oplevelser, begynder din hjerne bogstaveligt talt at trække sig fast igen. Det begynder at se tingene i et nyt lys og lærer, at det ikke straks skal forberede sig på at kæmpe for at redde dig fra det dårlige, det tror, ​​vil følge.

Selv hvis du ikke kan tro, at godet er ægte i det ene øjeblik, over tid, tilføjer de 15 til 20 sekunder øjeblikke. Din hjerne vil begynde at ændre sig, og beskeden om, at du er sikker og kan være glad, vil til sidst komme ind. Til sidst vil det gode opveje smerterne, så når det sårede, du føler, begynder at snige sig ind, når du har adgang til dagens gode, hjælper det med at forhindre, at smerterne fra i går skader ganske så meget.

Så dette er min udfordring for mig selv. Jeg vælger ikke straks at flygte fra komplimenter eller gode oplevelser i mit liv. Det har været udfordrende. Mit instinktive drev til at løbe for mit liv sparker stadig ind. Jeg lærer dog, at jeg ikke behøver at give efter for den trang. Min verden går ikke sammen, bare fordi jeg tog 20 sekunder være i øjeblikket. Endnu mere lærer jeg, at selvom smerten altid kan være i nærheden, har jeg evnen til at anerkende det, berolige det og derefter gå videre til næste gang. På denne måde heler jeg langsomt min følelsesmæssige smerte.

Prøv at anvende denne udfordring på dit liv. Når nogen siger, at der er noget godt for dig, eller hvis der sker en god ting, skal du give dig selv kun 20 sekunder til at være i øjeblikket. Du behøver ikke at være fyldt med varme fuzzies. Bare lad dig ikke løbe væk. Kun i 20 sekunder. Over tid, når du fortsat tillader det gode i dag, når smerten i går begynder at krybe ind, vil du vide, at du kan klare det. Med tiden kan du helbrede den følelsesmæssige smerte ved PTSD.