Sådan bruges EFT-aflytning i gendannelse
For nylig foreslog min terapeut, at jeg skulle undersøge, hvordan man bruger EFT-aflytning til opsving for at se, om det var noget, jeg måske var interesseret i at prøve. Nu er det en af mine favoritter håndteringsteknikker og jeg tror, det vil gøre en stor forskel i mit traumearbejde. Hvis du ikke har hørt om EFT, står det for Emotional Freedom Technique, og det indebærer at trykke på specifikke punkter, mens du taler sætninger af accept.
Sådan gør du EFT-aflytning i din opsving
EFT-aflytning for opsving er ret enkel at gøre. Fordi jeg stadig laver terapi stort set på grund af pandemien, lærte jeg faktisk, hvordan man laver EFT-aflytning stort set alene, via Google og YouTube, så bekræftede jeg, at de ressourcer, jeg fandt, var korrekte min næste aftale med min terapeut.
Dybest set er der to elementer i EFT: aflytning og sætninger af accept. Tapningen involverer simpelthen at banke på bestemte punkter: hælen på din hånd, toppen af dit øjenbryn, den ydre kant af dit øje, under dit øje, under din næse, under dine læber, dit kraveben, din ydre ribcage og toppen af din hoved.
Accepterne giver mulighed for masser af kreativitet og dit eget specifikke input, men generelt vil du sige dem højt, mens du trykker på hvert specifikt punkt. Disse sætninger skal hjælpe dig accepter det, du føler. Personligt bruger jeg typisk sætninger som "Disse følelser er en del af min oplevelse. Alle dele af min erfaring er velkomne hos mig. Jeg accepterer mig alle. "
Er der bevis for, at EFT-aflytning virkelig virker?
Der er faktisk en hel del forskning, der understøtter brugen af EFT-aflytning i genopretning og i behandlingen af en række spørgsmål, fra depression og angst til posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og endda vægttab og søvnløshed.1 Forskere mener, at EFT fungerer gennem en kombination af accept terapi og energibevægelse.
Acceptbehandling er en type terapi, der sigter mod at acceptere virkeligheden i stedet for at reagere på den, og energibevægelse er en behandling, der stammer fra Traditionel kinesisk medicin (TCM), som lærer, at energi kan blive fanget i pletter kaldet meridianpunkter i hele kroppen og forårsager uligevægt.2
Hvad med dig? Har EFT-aflytning fungeret i dit opsving? Hvilke problemer hjælper det med? Jeg ville elske det, hvis du delte din historie med vores samfund i kommentarerne.
Kilder
- Bach, D., et al., "Klinisk EFT (Emotional Freedom Techniques) forbedrer flere fysiologiske sundhedsmarkører." Journal of Evidence-Based Integrative Medicine, 19. februar 2019.
- Zhang, W., et al., "Klassiske og moderne meridianstudier: En gennemgang af lave hydrauliske modstandskanaler langs meridianer og deres relevans for terapeutiske effekter i traditionel kinesisk medicin." Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2. marts 2015.
