Prøv en talisman til at opbygge selvværd

Jeg har en talisman, som jeg har med mig overalt, hvor jeg går, og det hjælper med at holde min selvtillid stærk. En talisman er et held og lykke, men det kan også fungere som en udløser for at fremkalde en hukommelse eller et følelsesmæssigt svar. Her er historien om min talisman for min selvværd, og hvordan du kan bruge en af ​​dine egne.

For omkring 20 år siden sang jeg i en barbershopkvartet som medlem af Sweet Adelines International. Min kvartet konkurrerede ved et regionalt arrangement. Det var vores første gang på scenen foran et stort publikum. Vi var begejstrede, da vi vandt Rookie Quartet of the Year, og jeg værner om den medalje, vi vandt den dag.

Jeg bærer den lille medalje spændt på et bånd i min databog. Når jeg erkender, at jeg begynder at føler selvtillid om mine evner til at få succes med noget, jeg står over for, når jeg ind og rører ved medaljen, og jeg er straks fyldt med mindet om præstation og stolthed, der kom efter et års hårdt arbejde og fokuseret beslutsomhed.

Sådan vælger du en selvværd-talisman

Kan du huske et øjeblik, hvor du følte, at alt var rigtigt i verden? Måske var det ved en familiefunktion som dit bryllup eller dit barns bryllup. Måske var det en arbejdsbegivenhed, da du blev anerkendt for en særlig bedrift eller en skolekoncert, du optrådte i årtier siden. Det kunne have været noget eller ethvert tidspunkt i dit liv, hvor du følte dig godt.

Gå en tur ned ad hukommelsesbanen og fokuser kun på de gange, du følte dig stærk, glad, håbefuld, modig, jubelende. Vælg en hukommelse, der får dit ansigt til at slappe af af bekymringer. Det betyder ikke noget, hvor længe siden det var, eller endda hvor nøjagtig din hukommelse er. Alt, hvad der betyder noget, er den følelse, som hukommelsen bringer levende.

Vælg nu noget fra den hukommelse, som du kan bære med dig som talisman. Det kan være et foto eller endda et billede, som du selv tegner. Det kan være så simpelt som et ord, du skriver på et stykke papir, eller det kan være et mindesmærke som min medalje. En ørering, et lykønskningskort, et barns vokset legetøj - det betyder ikke noget, hvad det betyder for andre end dig.

Brug af din selvværd Talisman

Nu hvor du har valgt din håndgribelige hukommelse, skal du altid finde et sted at bære den med dig. For mig var det min databog, som altid er i min lommebog, når jeg forlader huset. Hver gang jeg har brug for en hurtig boost til min moral, mine fingre kan let finde min talisman uden at kigge. Jeg stikker bare min hånd blindt i min taske og mærker det silkeagtige bånd, der er fastgjort til den lille bronzemedalje. Straks er jeg tilbage på scenen foran publikum i min glitrende, kongeblå kjole og modtager min pris under de skarpe lys, og mit hjerte og sjæl svæver.

Hvor opbevarer du din talisman? Måske beslutter du at have mere end en. Du kan opbevare en på dit skrivebord på arbejdspladsen og en i lommen eller i din bil eller hvor som helst du ved, at du måske vil tilkalde dens kræfter. Jeg har en anden, som jeg bærer hver dag. Det er et armbånd med ordene "Vær modig" indgraveret i sølvlåsen. Da jeg først flyttede ud alene efter mange års ophold med min daværende forlovede, gik min hånd mod mit håndled for at fingre ordene flere gange om dagen.

Uanset hvilken følelse du ønsker at påberåbe dig, kan du vælge en talisman, der bringer den til live for dig. Hold det tæt, brug det så ofte som du har brug for, og du kan til sidst finde ud af, at du kan tilkalde følelsen uden den bare ved at visualisere din selvværd talisman.

Se også:

• 10 vaner, der får dig til at føle dig positiv og selvsikker
• Føl dig selvsikker nu: Stil dig selv disse 15 spørgsmål