Reducer angst derhjemme: Tips til at skabe et beroligende rum

Du kan reducere angst derhjemme med skaber et beroligende rum det er let at komme til og hjælper dig med at slappe af.

Når du føler ængstelse, hvor ofte bruger du et bestemt sted som et tilflugtssted? Måske har du fundet en park, en butik eller en restaurant, der er særlig beroligende, men jeg har fundet det mest gavnlige sted at skabe et beroligende rum i mit eget hjem. At skabe et sundt, afslappende sted i dit hjem for at reducere angst er udfordrende, men det kan give betydelige fordele. Hvor ofte har du virkelig et sted for dig selv eller et, der får dig til at føle dig godt tilpas, selv når du håndterer en stressende uge? Jeg finder ud af, at folk har tendens til at se væk fra deres umiddelbare nærhed for at få trøst, når de føler sig ængstelige, hvad enten det betyder at tage en køretur, forlade hjemmet for at træne eller finde en butik at gå til. Fred og afslapning skal skabes og være tilgængelige steder, vi kan bruge hurtigt og nemt, og i sidste ende er det bedste sted at skabe et sådant rum at bruge dit hjem til at mindske angst.

Hvorfor bruge dit hjem til at reducere angst?

At finde rum i dit hjem, der reducerer angst, er virkelig gavnligt, selvom det måske ikke føles helt naturligt. Uanset om det er på grund af børn, fixer-overdel eller bare almindelig stress, bliver vores hjem på en eller anden måde ofte kilder til nød og udmattelse snarere end reservoirer af glæde og fornyelse. Men når du tænker over det, hvilket rum kan tjene dig bedre end dit eget hjem? Du går til det hver dag, du har en vis kontrol over dets indhold (dog med børn og kæledyr, måske mindre), og du ved generelt, hvad du kan forvente, når du er der. Dit hjem giver dig kort sagt betydelige kontrol over dit nærmeste miljø, hvilket gør det til et ideelt sted at finde et afslapningssted, angstreducerende sted. Men hvordan udvikler vi et sådant rum, især når vores hjem ofte kan være fyldt med distraktioner og udfordringer?

Sådan oprettes angstfri pladser i dit hjem

1. Find din plads. Alles hjem er forskelligt, men der er altid en placering i et hjem, der kan bruges til at skabe plads til sig selv. Uanset om det er en stue, et soveværelse eller endda et badeværelse, er der ledige pladser, som vi kan bruge til at forny og forynge os selv. Dit sted skal være et, som du har kontrol over, som kan bruges isoleret i mindst fem minutter, og som du har en naturlig tilknytning til eller trøster med. Dette kan tage nogle eksperimenter, men at identificere et sted i dit hjem, som du kan forbinde med afslapning, er et positivt skridt mod at reducere angst derhjemme.
2. Gør det til dit. Når du har fundet din plads, begynder det virkelige arbejde. Uanset om du bor alene, med en værelseskammerat eller har flere familiemedlemmer, der bor hos dig, kan det være en udfordring at tage kontrol over og eje din plads. Angstfulde tanker har tendens til at følge fra rum til værelse, og familiemedlemmer og børn kan gøre det samme. Så når du har identificeret dit sted, skal du tage ejerskab af det. Fortæl din angst, din familie eller dine værelseskammerater, at pladsen er genoprettende for dig. Når du er der, skal det føles som dit rum alene, og når du er der, kan du slappe af med dig selv.
3. Brug det ofte. Så du har fundet dit sted og markeret dit område, hvad er der tilbage at gøre? Brug, brug og fortsæt med at bruge dette rum. Som med enhver vane kræver dyrkning af et angstreducerende rum derhjemme øvelse. Hvis du aldrig går til dit afslappende sted, bliver det ikke en kilde til foryngelse for dig. Tilsvarende, hvis du når du går der, bare læser e-mails eller bruger din telefon, så føles det måske ikke som et afslappende rum. Du skal bruge rummet regelmæssigt på en måde, der giver dig mulighed for at føle dig mere afslappet og forynget. På samme måde som du beskytter dette rum mod påtrængende negative tanker og endda andre mennesker, skal du også beskytte det mod aktiviteter, som du ved ikke er afslappende for dig.

Alle har rum, de går til for afslapning, men disse angstfrie rum er ikke placeret i vores hjem så ofte som de kunne være. Det kan være en udfordring, men at skabe foryngende pletter i vores hjem er en virkelig givende forfølgelse og en, der kan hjælpe os med at reducere den angst, vi støder på i vores liv.

Tak for læsningen, og del venligst dine tanker og ideer om at reducere angst derhjemme nedenfor.