ADHD og type 2-diabetes: En overraskende, klar sundhedsforbindelse

ADHD og diabetes: Kroniske tilstande under stigning

Ligesom ADHD (ADHD) er diabetes type 2 en kronisk tilstand med en konstant stigende diagnosefrekvens.

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) påvirker diabetes 34 millioner amerikanere - 95 procent af dem har type 2-diabetes. Dette er et alvorligt helbredsproblem, som, hvis det ikke behandles, kan føre til komplikationer, herunder hjerte- og nyresygdom, nerveskade, højt blodtryk, blindhed og amputation.¹ Diabetes type 2 diagnosticeres hyppigst hos mennesker over 45 år, men delvist på grund af stigningen i børnefedme udvikler et voksende antal yngre mennesker den.

Risikoen for at udvikle højt blodsukker og type 2-diabetes øges med en familiehistorie med diabetes, en stillesiddende livsstil og fedme. Langvarigt højt blodsukker påvirker kroppens evne til at producere insulin, et hormon produceret af bugspytkirtlen, som hjælper med at udtømme diabetes type 2. (Type 1-diabetes udløses af en problematisk autoimmun respons, der griber ind i kroppens evne til at producere insulin.)

Hvordan ADHD-hjernen påvirker dine spisevaner

Forbindelsen mellem ADHD og type 2-diabetes er ikke godt etableret i forskningen, men forholdet giver mening i betragtning af vores neurologiske forståelse af ADHD. Det ADHD hjerne kræver dopaminstimulering, der leveres med enkle kulhydrater og mad med højt sukker.

Spiseforstyrrelser, såsom anoreksi og bulimi, som er fire gange mere almindelige blandt mennesker med ADHD, kan være en forløber for type 2-diabetes. ”Jeg ser en masse patienter med prediabetiske tilstande,” siger Roberto Olivardia, Ph. D., en psykolog, der er specialiseret i ADHD og spiseforstyrrelser. ”Nogle ser mig på grund af vægtproblemer eller overstadige spiseforstyrrelser. ADHD-patienter har en højere risiko for fedme, på grund af en tendens til at spise mere - også mad de ikke kan lide - og impulsivitet. ”

[Klik for at læse: Mad er min heroin]

ADHD-patienter agter ofte at spise sundt, men dårlig udøvende funktion kan modvirke denne indsats, siger Olivardia. ”De har svært ved at planlægge fremover. De glemmer at afrime det magre kød til middag, og de holder måske ikke ved træning. EN stillesiddende livsstil er en kendt risikofaktor for type 2-diabetes. ”

En anden forbindelse mellem type 2-diabetes og ADHD er Polycystisk ovariesyndrom (PCOS), et sundhedsmæssigt problem forårsaget af en ubalance i hormoner, der kan forårsage ubesvarede eller uregelmæssige menstruationsperioder og infertilitet. Kvinder med ADHD er mere tilbøjelige til at have PCOS, som også er forbundet med øget diabetesrisiko.

ADHD og type 2-diabetes: Hvad forskningen siger

Kun nogle få undersøgelser er blevet offentliggjort, der forbinder ADHD til type 2-diabetes. Der er fundet en positiv sammenhæng mellem ADHD og type 2-diabetes hos børn, unge og unge voksne. En svensk undersøgelse rapporterede, at voksne med ADHD var dobbelt så sandsynligt at have type 2-diabetes som deres ikke-ADHD-kolleger, og at mænd med ADHD blev påvirket lidt mere end kvinder med ADHD. Den over 50-årige ADHD-befolkning var 72 procent mere tilbøjelige til at have type 2-diabetes end deres neurotype peers.²

En metaanalyse fra 2019 af litteratur om ADHD, type 2-diabetes og metabolsk syndrom (en klynge af symptomer, der inkluderer højt blodtryk, høje triglyceridniveauer, fedme, lav HDL kolesterol og insulinresistens) advarede om, at personer med ADHD "skulle behandles som en højrisikogruppe for kardiometaboliske komplikationer." Disse komplikationer inkluderer type 2 diabetes. Der er ikke fundet nogen sammenhæng mellem ADHD og type 1-diabetes.³

[Download denne gratis guide: Hvad skal man spise for at forbedre ADHD-symptomer]

De tre typer diabetes

Kendt medicinsk som diabetes mellitus er der tre forskellige former for tilstanden:

• Type 1 diabetes, eller T1DM, er forårsaget af pancreasens fysiske manglende evne til at producere noget (eller nok) insulin til at håndtere høje blodsukkerniveauer.
• I type 2-diabetes, eller T2DM, begynder kroppen at modstå virkningen af ​​insulin eller holder op med at producere nok til at opretholde normale niveauer af blodsukker (glukose).
• En tredje type diabetes, svangerskabsdiabetes, forekommer under graviditet og betragtes som en risikofaktor for type 2-diabetes. Nogle undersøgelser viser en sammenhæng, men ikke en årsagssammenhæng, mellem svangerskabsdiabetes og afkom med ADHD.

Behandling af diabetes: Især hård mod ADHD-hjernen

Effektive behandlingsregimer for type 2-diabetes kan være udfordrende for ADHD-patienter, fordi de kræver konstant årvågenhed. ”Der er så mange ting, du skal gøre for at behandle diabetes,” siger Olivardia. ”Du skal tjekke dit blodsukker før og efter et måltid og være opmærksom på, hvad du spiser. Det skal ske dagligt. Når du rejser, skal du medbringe et blodsukkermåler, insulin og medicin. ”

”Håndtering af diabetes kan påvirkes negativt af ADHD-symptomer,” siger Olivardia. ”En af mine patienter blev hastet til ER, fordi hans blodsukkerniveau var gennem taget. Han var få skridt væk fra et diabetisk koma, fordi han ikke havde testet sit blodsukker i dage. Han var nødt til at teste fem eller seks gange om dagen. Han fortalte mig senere, at han ikke var klar over, at det var så længe. ”

En anden diabetespatient ved navn Valerie, en rekrutterer fra Seattle, udviklede sig Svangerskabsdiabetes da hun var gravid med sin søn. Hun havde administreret sin udiagnostiserede ADHD med koffein. "Jeg ville vågne op, have to dåser med Dr. Pepper og knuse dagen!" hun siger. Nu tager hun og hendes søn den samme ADHD-medicin i forskellige doser. Hun fik diagnosen diabetes for to år siden.

For nogle med ADHD har en diabetesdiagnose frigivet en sundere livsstil. ”At have diabetes har hjulpet mig meget,” siger Sally, en 58-årig specialist i klinisk sygeplejerske i England. ”Jeg er en alt-eller-intet slags person, så da jeg indså, at sukker var gift for mig, reducerede jeg det i min diæt. Jeg gik fra et meget højt blodsukkerniveau til normale niveauer i cirka otte måneder. ”

Duane, en 57 år gammel højteknologikonsulent fra Montreal, Quebec, har også en positiv historie at fortælle. Han fik diagnosen Type 2-diabetes, da han vejede 320 pund. Senere samme år fik han diagnosen ADHD. Den medicin, som Duane tog for sin ADHD, havde en anden fordel - det reducerede hans ønske om kulhydrater.

Inden for to år fik Duane en regelmæssig træningsrutine, lærte at tage bedre fødevarevalg og mistede 100 pund! Han var endda i stand til at stoppe med at tage medicin mod diabetes i et stykke tid. ”At opretholde kontrollen med min ADHD og min diabetes handler om rutine og vaner. Jeg har ingen viljestyrke, så jeg holder mig til den samme diæt, uge ​​ind og uge ude. ”

Genkendelse af tegn på diabetes

Det kan være vanskeligt at genkende tegnene på diabetes for personer med ADHD. For mange mennesker er symptomerne ikke subtile. Andre bemærker en stigning i tørst, sløret syn, træthed eller blå mærker og nedskæringer, der er langsomt til at heles. Da undersøgelser viser en sammenhæng mellem diabetes og kognitiv svækkelse, især hos ældre voksne, kan diabetes være en forvirrende faktor i ADHD-diagnoser i det senere liv.

Hvis du risikerer at udvikle type 2-diabetes, skal du begynde at udvikle disse sunde livsstilsvaner nu:

Vælg sunde fødevarer. Vælg fødevarer med lavt fedtindhold og kalorier og højt fiberindhold. Begræns (eller undgå) stærkt forarbejdet mad som hvidt brød, snacks og slik til alle børn.

Læs madmærkater omhyggeligt. For at undgå at indtage ekstra sukker skal du kigge efter følgende ingredienser: majssødestof med høj fruktose, dehydreret rørsaft; dextrin; dextrose; maltodextrin; saccharose; melasse; og malt sirup - alle kodeord for sukker.

Flyt mere. Regelmæssig træning er godt for dit hjerte og dit hoved. CDC anbefaler 150 minutter hver uge - 30 minutter om dagen, 5 gange om ugen. Hvis det ikke er muligt, skal du sigte mod to 15-minutters perioder med aktivitet i løbet af dagen. Tag en hurtig gåtur til frokosten, start din dag med en 15-minutters cardio-træning, eller start styrketræning med lette vægte.

Tabe sig. Slanking, især hvis du er overvægtig, kan gøre en forskel med hensyn til forbedret blodsukker, lavere kolesteroltal og sænke blodtrykket.

For at se, om du risikerer præ-diabetes, en fælles forløber for type 2-diabetes, skal du tage dette test i et minut udviklet af American Diabetes Association. I mellemtiden skal du diskutere en diabetes-ADHD-forbindelse med din læge for at forblive på toppen af ​​dit helbred.

[Læs dette næste: Sådan stopper man med at spise]

Kilder

¹ Centre for sygdomskontrol og -forebyggelse. Type 2 Diabetes. Sidst revideret 30. maj 2019. Åbnede 15. april 2020. https://www.cdc.gov/diabetes/basics/type2.html

²1.Chen Q, Hartman CA, Haavik J, et al. Almindelig psykiatrisk og metabolisk komorbiditet af voksnes opmærksomhedsunderskud / hyperaktivitetsforstyrrelse: En populationsbaseret tværsnitsundersøgelse. PLoS One. 2018 13 (9): e0204516. Offentliggjort 2018 26. september. doi: 10.1371 / journal.pone.0204516

³Landau Z, Pinhas-Hamiel O, opmærksomhedsunderskud / hyperaktivitet, det metaboliske syndrom og type 2-diabetes. Curr Diab Rep 19, 46 (2019). https://doi.org/10.1007/s11892-019-1174-x

Opdateret den 16. april 2020