Tanker om processen med gendannelse af mental sundhed

Mit mål for Gendanner sig fra mental sygdom blog vil være at diskutere modstandsdygtighed, tilbyde opmuntring og dele mestringsteknikker, som jeg har fundet hjælpsom i min egen helbredelse af mental sundhed. Jeg vil også dele mine mentale sundhedsudfordringer, så vi kan lære af hinanden.

Min mentale sundhedshistorie

Mine oplevelser inkluderer opgivelse i en alder af 8 måneder gammel, ikke at kende min biologiske far, se min mor et par gange om året og blive opdrættet af et sæt voldelige bedsteforældre. Verbale overgreb og Fysisk overgreb var konstante ledsagere. Jeg flyttede fra en form for opgivelse til en anden.

Livet med mental sygdom begyndte ung. Jeg var 9 år, da min yngre bror blev myrdet af min stedfar. Jeg var der, da min mor fandt min bror. Nogle ting kan ikke ses. Jeg fik diagnosen depression i en alder af 10, men blev ikke aktivt behandlet (fordi mine bedsteforældre ikke havde råd til rådgivning eller psykotrope stoffer) indtil mine tidlige 20'ere.

Jeg er en overlevende af barnemolestering af familiemedlemmer, voldtægt af min halvbror, et forhold fyldt med

vold i hjemmet og kræft. Jeg overlevede hver enkelt men bærer arene af PTSD, paniklidelse og bipolar lidelse. Bipolar lidelse blev diagnosticeret sidste år.

Komponenter i gendannelse af mental sundhed

Jeg har lært, at indre styrke stammer fra sårbarhed - fra at vende det ubehagelige og gå igennem. Det betyder ikke, at man søger smerte; det betyder blot, at smerter til tider er uundgåelig, og sommetider er det bedste, vi kan gøre, at føle det, lære de lektioner, det holder, og derefter frigive så meget af smerten som muligt.

Min psyke, følelse af selvværd og mine livserfaringer dannede mig til den fortaler for mental sundhedsbevidsthed, som jeg er i dag. Jeg har lært, at hver ulykke har lige så stærke velsignelser, selvom velsignelsen ikke umiddelbart er synlig. Jeg har lært, at de ubehagelige øjeblikke ofte har de største lektioner, og jeg har lært, hvordan man er mindre bange for ubehag.

Mine værktøjer til gendannelse af mental sundhed

Mens psykotropiske medikamenter hjælper, har kognitiv adfærdsterapi, kunstjournalisering, meditation og omramningssituationer været den største del af min mental helbredelse. Genopretning betyder ikke, at jeg aldrig besøges af fortidens spøgelser. Genopretning i min verden betyder, at mine symptomer styres, og at der er balance i mit liv. Det betyder lidenskabelig egenpleje, tilgive fortiden med forståelse og viden om, at jeg kan vælge at være bitter (der er masser at være bitter over), eller jeg kan vælge at være er klar over, at jeg på ethvert givet tidspunkt ikke kender alle fakta, og at livsændrende beslutninger sjældent kun er sorte og hvid.

Genopretning af mental sundhed er en proces, og gaven fra mental sygdom er, at hvis vi tager små skridt uden for komfortzonen, lærer vi, hvad vi har brug for til vores ro i sindet. Det er her vi finder vores styrke. Jeg håber, du vil slutte mig, når vi lærer sammen.

Du kan også oprette forbindelse til Paulissa Kipp på Google+, Facebook, Twitter, Linkedin, pinterest og hendes hjemmeside, Paulissakippisms.