Hvorfor angst ikke definerer dig

Definerer angst dig? Bestemmer oplevelser, hvem vi er? Dette er spørgsmål, der har bugget mig i den sidste uge, da jeg har talt med venner, der oplever angst og læs om andre, der gør det også. For mange fører det ofte til angriberne at nå ud til en terapeut eller endda bare føle angst. Angst skifter fra en oplevelse, de har, til en etiket, der globalt identificerer dem som "uordnede" eller "rodet op", og disse negative mærker kan igen forværre angst.

Jeg har tidligere skrevet om reframing angst men jeg har ikke diskuteret, hvordan man undgår disse negative etiketter der er så skadelige. Efter min erfaring begynder etiketter, når vi holder op med at se angst som en isoleret oplevelse og begynder at tænke på det som en uundgåelig oplevelse. Når vi forventer, at noget fortsætter i al evighed, holder det op med at føle sig som en begivenhed, vi definerer, og bliver en begivenhed, der definerer os, ofte på negative måder. Vi skifter fra: "Hvorfor gjorde denne oplevelse mig så ængstelig?" til "Hvorfor er jeg altid så ængstelig?", og dette mønster af

selvmærkning bliver mere forankret og skadeligt. På dette tidspunkt er det svært at tro, at angst ikke definerer dig.

Her er hvorfor angst ikke definerer dig

Så hvordan forstyrrer vi denne proces? Hvordan kommer vi til at tro, at angst ikke definerer os? Det kan være virkelig udfordrende at ændre den måde, vi tænker på, især for angst, men at slippe af med etiketter kan være en virkelig positiv proces, der forbedrer, hvordan vi opfatter os selv og de problemer, vi har ansigt. Her er et par måder at tænke på din angst mindre som et negativt mærke og mere som en normal oplevelse.

1. Angst er en normal proces. En detalje, der ofte går tabt på os, er, at angst er en generelt gavnlig, adaptiv oplevelse og er beregnet til at være beskyttende. Selvom vi kan opleve for meget angst, er det stadig den samme underliggende proces, som alle oplever til det punkt, at den bliver utilpasningsdygtig. Så når vi begynder at tale med os selv med sætninger som "Jeg er en ængstelig person" eller "Mit liv er defineret af angst," hvad vi virkelig bemærker, er at vi er mennesker som alle andre. At skifte til denne idé om angst som en naturlig (om end foruroligende) del af livet kan hjælpe med at nedbryde negative mærker relateret til det.
2. Angst er en foranderlig oplevelse. Når vi bliver ængstelige over det samme igen og igen, bliver det fristende at definere os selv ved den angst. For eksempel kan en person med en flyvende fobi sige "Jeg er bekymret for at flyve", hvilket ikke giver meget plads til, at etiketten ændres. I virkeligheden kan en frygt for at flyve transformere (eller elimineres) over tid, som alle fobier, og at erkende, at potentialet for forandring kan være afgørende for at opnå forandring. Når vi investerer tro på ideen om, at vi ikke kan ændre vores angst, vi holder op med at tage skridt til at opnå denne ændring.
3. Angst er ikke universel. Når vi er ængstelige, føles det som om der aldrig har været og aldrig vil være en tid hvor vi ikke er ængstelige. Men når vi ser nærmere på vores liv, bliver det klart, at der faktisk er mange gange, hvor vi slet ikke er ængstelige. Fordi angst er en så intens oplevelse, er vores tendens til at universalisere denne oplevelse, selvom den kun kan forekomme i korte øjeblikke på en dag. Da jeg oplevede hyppige Angstanfald, Jeg følte, at mit liv var defineret af panik - i det mindste indtil jeg indså, at mine panikanfald faktisk kun tog cirka 10 minutter af min dag. Da jeg bemærkede dette, blev det klart for mig, at jeg havde defineret mig selv ved en lille del af min dag i stedet for langt størstedelen af ​​min dag, og dette gav mig det perspektiv, jeg havde brug for for at begynde at ændre min forståelse af panik.

At overvinde angstmærket kan være en frustrerende og udfordrende oplevelse, men i sidste ende er det en meget tilfredsstillende og meningsfuld ændring i perspektiv. Vi er mere end vores øjeblikkelige oplevelser, og jo mere vi omfavner mangfoldigheden i vores liv, jo mindre angst vil have et greb om os. Angst definerer dig ikke, selv når det føles som om det kunne.

Jeg håber, at disse ideer hjælper dig med at leve livet fuldt og glædeligt. Tak for læsningen, del venligst dine tanker om, hvordan angst ikke definerer dig nedenfor.