Betydningen af ​​at være nervøs

Vigtigheden af ​​at være ængstelig? Okay, jeg forstår det, du tænker - George begik en fejl i sin titel. Hvem synes virkelig det er vigtigt at har angst, ikke? Til min overraskelse (og sandsynligvis også din) har jeg indset, at angst er den bedste lærer og at vide, hvordan man gør det lære uden angst er faktisk en af ​​de vigtigste færdigheder, du kan udvikle, hvis "at være ængstelig" er det, du har gør.

At være nervøs hjælper dig med at lære 

Forestil dig, at du er færdig med psykoterapi for angst. Du føler dig meget bedre, dit humør er fantastisk, og du føler dig næppe ængstelig overhovedet. Fantastisk, slutningen af ​​historien. Lad os sige, at du ikke oplever nye stressfaktorer, så du har slet ikke været ængstelig, og fire måneder går forbi et øjeblik. Så indser du, at du har et kæmpe arbejdsprojekt, eller at du bevæger dig, eller der sker en anden vigtig livsbegivenhed, og boom - din angst er tilbage. Du kan måske sige, at det ikke er noget stort, da du har lært mange værktøjer til håndtering af angst, og på nogle måder ville du have ret.

Men her er problemet: du har lige brugt fire måneder uden at øve dig på disse værktøjer. Så nu er du ængstelig, men du har ikke kultiveret dine mestringssvar i et stykke tid, så de er rustne. Den stressor, der måske har været en ud af 10 umiddelbart efter behandlingen, er nu en syv ud af 10, og du har en betydelig udfordring efter det, der virkede som en dejlig ferie fra bekymrende. Her er hvad der er så interessant ved angst: selvom det er noget, du vil undgå, er dets tilstedeværelse det, der giver dig mulighed for at lære håndteringsevner. Uden at være nervøs har du intet for at minde dig om, hvad du har brug for at øve, og det er faktisk virkelig svært at opretholde disse færdigheder. Nedenfor finder du tre strategier til at opretholde dine mestringsevner, selv når du ikke er nervøs.

3 måder at opretholde mestringsmæssige færdigheder på for at være nervøs

1. Lav nye påmindelser. Den bedste måde at holde dine mestringsfærdigheder på er at udvikle påmindelser til dig selv (bortset fra angst) om at fortsætte med at øve. Dette kan betyde, at du f.eks. Indstiller kalenderpåmindelser eller laver en ny vane til at øve dine færdigheder hver morgen. Nøglen er at fortsætte med at øve, selv når du ikke er nervøs.
2. Øv dig, når du oplever lidt angst. Nogle gange er det nemmest at øve sig på at håndtere færdigheder, når din angst er på sit højdepunkt, men det kan være en fordel at øve, selv når du også oplever lidt angst. I stedet for at vente på store ængstelige øjeblikke, skal du begynde at bruge små udsving i din angst som muligheder for praksis.
3. Test dig selv. Angst kan svinge baseret på de erfaringer, vi har, og der er tidspunkter, hvor det kan være en fordel at gøre noget lidt ud af din komfortzone for at bruge dine mestringsevner. At tage et lille skridt ud over, hvad du normalt gør, kan være en god måde at forbedre dine mestringsværktøjer og udvide dine grænser bare en lille smule.

Det kræver en masse øvelse at arbejde igennem at være ængstelig og endnu mere praksis for at opretholde disse forbedringer. Brug disse tip til at hjælpe dig selv med at opretholde de forbedringer, du foretager på ethvert tidspunkt af din rejse med angst og leve dit bedste liv. Tak for læsningen, og del venligst andre tip, du har nedenfor.