Arbejder godt med bipolar som årstiderne ændrer sig

Oktober er en af ​​mine yndlingsmåneder. Jeg elsker alt, hvad der har med Halloween at gøre, bryde mine støvler ud, der har siddet forsømt i skabet hele sommeren, og noget med ordene græskar krydderi på etiketten. Men en ting, jeg ikke elsker, er, hvordan de sæsonbestemte dagslysændringer påvirker mit humør, hvilket har en direkte indvirkning på den måde, jeg arbejder på, mens jeg lever med bipolar lidelse.

Det er svært at arbejde med bipolar gennem sæsonmæssige ændringer

Bipolar lidelse gør det allerede vanskeligt for mig at holde mig til en ensartet arbejdsplan, og de kortere dage og længere nætter gør det sværere at holde sig på sporet. Det er ikke, at manglen på dagslys gør mig deprimeret - faktisk er jeg meget glad for de lange, kølige og hyggelige nætter der kommer med efterår og vinter - det er, at mørkets tidligere begyndelse gør det sværere for mig at holde styr på tid. Jeg har sværere ved at huske, hvornår jeg skal starte og stoppe med at arbejde på en opgave. Som et resultat kastes mine rutiner for spisning, sove og husholdning af og efterlader mig sårbar over for humørsituationer, som kan skade min arbejdsindsats endnu mere. Mens det er almindeligt for mennesker med bipolar lidelse at rapportere, at de er deprimerede i løbet af efteråret og vintermånederne, finder jeg det modsatte gælder for mig: efterhånden som dagslyset aftager, der er en følelse af haster, der får mig til at "gå, gå, gå" og proppe så mange opgaver jeg kan for dagen, drikke for meget koffein og give afkald på en tilstrækkelig mængde søvn timer. Kort sagt, en perfekt storm til at skubbe mig først ind i en manisk episode.

Ironien er, at manien i slutningen af ​​dagen ikke gør mig mere produktiv. Det sender mig ind i en hvirvelvind, hvor min hjerne ikke slukker, det er umuligt at koncentrere sig om noget, og jeg bliver så irritabel og ophidset, som om jeg gik på knust glas. Hvilket er mindre end ideelt til at forsøge at arbejde med bipolar lidelse, når årstiderne skifter.

Håndtering (og arbejde) med sæsonændringer i humør

Jeg har ikke en specifik strategi til at arbejde med bipolar under sæsonbetingede skift. Jeg bruger min digitale kalender og en håndholdt planlægning til at holde mig på rette spor bedst muligt, men selv da har jeg nogle gange svært ved at koncentrere mig (eller i nogle tilfælde bryde min koncentration). Lige nu holder jeg mig jordforbundet ved at holde mit arbejdsområde rent og indbydende med smukke krystaller, et luftanlæg og et æble-duftende sæsonlys. Når jeg har lyst til, at mine tanker begynder at løbe, eller når jeg får mig selv at begynde at fidse, holder jeg pause for at gå og lave te eller lave nogle hurtige yogastrækninger. Jeg har også fundet ud af, at det at give mig incitamenter, som ekstra tid til at lege med mine kæledyr eller se en film med min partner i slutningen af ​​dagen, hjælper med at holde mig på planen.

At arbejde med bipolar er svært i de bedste tider, og det er endnu hårdere, når sæsonændringer truer med at bringe dit humør i balance. Denne sygdom er udmattende at leve med, og det er svært ikke at blive frustreret ved at vide, at jeg skal arbejde dobbelt så hårdt som den gennemsnitlige neurotypiske person til at gøre fremskridt i min karriere eller opretholde en normal dagligdag rutine. Men det er hvad det er, og jeg er fast besluttet på ikke at lade bipolar berøve mig alle de glæder, som efterår og vinter har at byde på.

Finder du, at årstidsændringer kan udløse humørepisoder for dig? Hvordan håndterer du det og holder øje med dit arbejde og dine daglige forpligtelser? Slip en linje i kommentarerne.

Nori Rose Hubert er freelance forfatter, blogger og forfatter til den kommende roman Den drømmende time. En livslang Texan, hun deler i øjeblikket sin tid mellem Austin og Dallas. Forbind dig med hende på hende internet side, Mediumog Instagram og Twitter.