Hvordan hypomani gør arbejde hårdt

Der er en almindelig opfattelse af, at den hypomaniske fase af bipolær II hindrer ikke ens evne til at arbejde, i modsætning til det fulde maniske episoder der følger med bipolar I. Jeg mener, at dette er vildledende. Mens det er sandt, at hypomani er mindre alvorlig end mani, symptomerne - forhøjet humør, oppustet optimisme, distraherbarhed, øget målrettet aktivitet, racetanker og impulsivitet - er de samme. Hypomani har måske ikke sendt mig til hospitalet, men før jeg begyndte på behandling gjorde hypomani det næsten umuligt for mig at arbejde.

Hypomani og arbejde kan ødelægge ødelæggelse

Da jeg oplevede hypomani på arbejdspladsen, ville den mindste distraktion straks aflede min opmærksomhed. Jeg vil ofte få en idé ide og hurtige energiudbrud, hvilket fik mig til at hoppe ind i en masse projekter på én gang; uundgåeligt ville jeg løbe tør for damp og undlade at faktisk følge nogen af ​​dem op, hvilket førte til depression og nedbrud af depression.

Da jeg var i stand til at fokusere på et enkelt projekt eller et mål, spiste det hele min koncentration og energi til det punkt, at jeg ville bare glemme at spise, drikke vand, sove eller endda bruge toilettet - og barmhjertighed med nogen eller noget, der turde bryde min koncentration. (Naturligvis var jeg ved at give mere end én akav undskyldning.)

Men den mest svækkende del af at arbejde med hypomani var den ekstreme inkonsekvens i min jobydelse. Der var sjældent et mellemrum for mig: Jeg gav enten et projekt alt sammen og modtog høje bemærkninger fra mine chefer og kolleger, eller jeg floppede ved at udskyde, skynde mig igennem arbejdet og savne vigtige detaljer bare for at møde en deadline. Jeg er en overpresterende og en kommunesindet person af naturen, og skuffelsen over menneskene omkring mig fodrede kun den onde cyklus af skyld og skam.

Mestring af hypomani på arbejdspladsen

Nu hvor jeg arbejder hjemmefra (og er på en passende bipolær behandling plan), er det meget lettere at administrere arbejde med hypomani, selv i disse usikre tider. At lave min egen tidsplan med struktureret tid til arbejde, måltider, søvn, fysisk aktivitet og rekreation har mindskede mine symptomer og hyppigheden af ​​hypomane episoder og giver mig en følelse af disciplin og realisering. At lære ind og outs ved selvregulering er en vedvarende proces, men en, som jeg faktisk ser frem til i disse dage.

Ikke alle har det privilegium at være i stand til at arbejde hjemmefra, som jeg gør, og nogle mennesker foretrækker simpelthen strukturen og de sociale interaktioner i traditionelle arbejdsmiljøer. Da COVID-19-situationen fortsætter med at forstyrre livet overalt i verden, bliver mange af os tvunget til at tilpasse os arbejdslivet, der er mindre end ideelle. Hvis du kæmper for at arbejde med hypomani på toppen af ​​at tilpasse dig vores "nye normale", skal du huske, at du ikke er den eneste, der står over for denne unikke udfordring på arbejdspladsen i coronavirus-alderen.

Her er nogle hurtige tip til håndtering af hypomani på arbejdet:

• Fyld din arbejdsplads med ting, der får dig til at føle dig rolig og jordet (dvs. en plante, mindesmærker fra familie og venner, saltlamper osv.)
• Hold dig til regelmæssige måltider og snacks, og begræns dit koffeinindtag hele dagen.
• Hold om muligt fidget legetøj til rådighed for at hjælpe med at ryste for meget energi.
• Opret din egen forankringsrutine, såsom at tage en fem-minutters mindfulness-pause eller gentage en beroligende sætning til dig selv.

Hvordan takler du hypomani på arbejdet? Du er velkommen til at dele i kommentarerne.

Nori Rose Hubert er freelance forfatter, blogger og forfatter til den kommende roman Drømmetimen. Hun er en livslang Texan, der deler sin tid mellem Austin og Dallas. Forbind dig med hende på hende internet side, Medium, og Instagram og Twitter.