Oprettelse af et behageligt arbejdsmiljø med bipolar
Jeg har altid været en overfølsom person. Jeg behandler ikke pludselige høje lyde særlig godt, og for meget baggrundsprat kan helt overvælde mig. Fluorescerende lys gør ondt i mine øjne, og jeg kan ikke koncentrere mig, hvis jeg er for kold, eller hvis mit nærmeste miljø ikke er 'farverigt og indbydende. I lang tid troede jeg, at jeg simpelthen havde et selvdisciplinproblem, og at jeg bare skulle smile og bære det, hvis jeg ville komme nogen steder i livet. Men efter min bipolar diagnose lærte jeg, at mange mennesker med lidelsen også oplever problemer med sensorisk behandling. Selvom det var en lettelse at vide, at jeg ikke bare var udisciplineret eller melodramatisk, gav det mig også en plan for at navigere i en verden - og arbejdsplads - der ikke altid er imødekommende for mennesker med bipolar.
En vindende (slags) kombination
Ifølge en undersøgelse fra 2017 offentliggjort i American Journal of Psychiatry er det slet ikke ualmindeligt mennesker med bipolar lidelse for at opleve sensorisk input forskelligt fra den gennemsnitlige neurotypiske person.
1 Jeg har bemærket, at farverne ser lysere ud, når jeg er manisk, og min lugtesans og smag øges. Når jeg er deprimeret, er min følelsesfølelse ekstra følsom - nogle gange kan jeg ikke tåle at bære tøj, som jeg normalt elsker, fordi tekstur eller pasform irriterer min hud. Selv når jeg er ved baseline, kan støjende omgivelser let sende mig til sensorisk overbelastning. At arbejde omkring humørsvingningerne ved bipolar lidelse er allerede en kunst i sig selv; tilføje sensorisk overbelastning, og det er let at se, hvorfor mennesker med bipolar ofte har problemer på arbejdspladsen.Det hjælper med at tænke på min bipolare hjerne som et operativsystem: Jeg er en Mac, og neurotypiske folk er pc'er. Forskellige systemer, der tjener forskellige funktioner, men hver med deres eget formål. Jeg står over for mange udfordringer på arbejdspladsen på grund af bipolar, men at kende mine begrænsninger og udløsere giver mig mulighed for at blive kreativ, når jeg arbejder omkring dem.
Sådan får jeg arbejde til min bipolare hjerne
Jeg er meget heldig, at jeg mest kan arbejde hjemmefra, selvom jeg i øjeblikket har et deltidsjob i en lokal dyrehandel. Da jeg besluttede at tage et deltidsjob, søgte jeg specifikt til små virksomheder i og omkring mit kvarter: som en person, der føler sig overvældet bare af shopping i store big-box butikker (og går ud af deres måde at undgå dem så meget som muligt), jeg ved, at jeg aldrig sidst kunne arbejde hos en massiv forhandler som Walmart eller Mål. Helt fra starten gjorde jeg det klart for min leder, at jeg har en kronisk medicinsk tilstand, der kræver, at jeg holder en jævn søvnplan og ikke kan arbejde aftenvagt. Jeg erkender, at det er et privilegium at have denne form for tilgængelighed og indkvartering, og jeg er taknemmelig for den stilling, jeg i øjeblikket befinder mig i. Jeg er også glad for, at jeg har lært vigtigheden af at tale for mig selv og prioritere mine behov og grænser. Dette er kritiske færdigheder, som alle kan have, men når du bor og arbejder med bipolar, er de absolut ikke omsættelige.
Hjemme holder jeg mit skrivebord behageligt med genstande, der engagerer mine sanser på en blid måde: duftlys, et luftanlæg, nogle af mine favoritkrystaller og min DIY-malebogplanlægger holder jeg normalt et behageligt tæppe med mig, fordi bløde teksturer hjælper mig med at grunde mig selv og fokus. Det er lidt vanskeligt at håndtere støj, da min partner og jeg begge arbejder hjemmefra i en lille lejlighed (tak, COVID-19) men at tilslutte mine øretelefoner og lytte til instrumental musik løser normalt problemet for mig. Og hvis mit sind begynder at vandre ud af kurset, hjælper det mig med at tage et sekund at lave en kop te eller nippe til noget popcorn med at bringe mig tilbage i det nuværende øjeblik.
Dine miljømæssige behov vil se anderledes ud, afhængigt af hvor du arbejder, og hvilken type job du udfører, men du skal aldrig skamme dig over fortaler for dig selv med din arbejdsgiver eller sætter grænser derhjemme, især i disse dage, hvor grænsen mellem arbejde og hjemmeliv er slørere end nogensinde. Det er ikke useriøst at skabe et behageligt arbejdsmiljø, når du har bipolar lidelse. Faktisk er det den eneste måde at opretholde dig selv - og din karriere - på lang sigt.
Hvordan styrer du dit arbejdsmiljø omkring bipolar? Lad mig vide i kommentarerne.
Kilder
1. Parker, Gordon et al. Ændrede sensoriske fænomener oplevet i bipolar lidelse.American Journal of Psychiatry, december 2017.
Nori Rose Hubert er freelance forfatter, blogger og forfatter til den kommende roman Den drømmende time. En livslang Texan, hun deler i øjeblikket sin tid mellem Austin og Dallas. Forbind dig med hende på hende internet side, Mediumog Instagram og Twitter.
