Når mental sygdom gør egenpleje vanskelig, skal du krympe den

February 25, 2020 08:04 | Tanya J. Peterson
click fraud protection

Her er hvad der sker på HealthyPlace-siden i denne uge:

  • Når mental sygdom gør egenpleje vanskelig, skal du krympe den
  • Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
  • Mest populære artikler om sundt sted deles af Facebook-fans
  • Mental sundhedscitat

Når mental sygdom gør egenpleje vanskelig, skal du krympe den

Mental sundhedseksperter taler ofte og lidenskabeligt om betydningen af ​​egenpleje, fordi tager os godt af os selv er afgørende for total velvære. Imidlertid, Det kan være uhyggeligt svært at tænke for dig selv, når du lever med depression eller enhver anden mental sygdom.

Når mental sygdom gør det vanskeligt at komme ud af sengen eller være aktiv på selv de mindste måder, traditionelle tilgange til egenpleje, som at træne eller lave og spise sunde måltider, er overvældende. Ring tilbage og udfør små handlinger i stedet.

  • Definer et lille rum omkring dig og gør det til din midlertidige fæstning.
  • Rengør og rengør din lille bolig. Tegn en imaginær cirkel omkring den, opdelt i kvartaler, og adresser et stykke om dagen. Om mindre end en uge får du et nyt, positivt rum.
    • instagram viewer
  • Brug 10 minutter om dagen til at strømpe og organisere dit område. Saml sunde snacks, som du kan græsser i stedet for at bekymre dig om madlavning. Tilføj nemme aktiviteter, som en enkelt bog at læse, en farvelægning og musik.
  • Placer en pose i det ene hjørne. Læg din telefon i den i tidspunkter hele dagen for at give dig selv en pause fra sociale medier og andre aktiviteter, der kan bringe dig ned.
  • Dekorer dit rum med billeder, der minder dig om dine mål og værdier, grundene til at du er ved at komme dig.

Udvid gradvist din cirkel og gentag ovenstående trin, indtil du er klar til at gå ud af cirklen og udvide dit liv.

Relaterede artikler Håndtering af egenpleje og mental sygdom

  • Praktiske tip til egenpleje til mental sygdom
  • Hvorfor egenpleje er vigtig for din fysiske og mentale sundhed
  • Depression Self-care for når du virkelig er deprimeret
  • Psykisk sundhedsvaner for at holde min bedring på sporet
  • Psykisk sygdom og vigtigheden af ​​proaktiv selvpleje
  • Bekæmpelsestolerance Mestring af evner til, når det er alt for meget
  • Meditation med Mala perler reducerer min stress og ængstelse

Dine tanker

Dagens spørgsmål: Hvilke tip har du til at praktisere egenpleje, når du bare ikke ser ud til at gøre det? Vi inviterer dig til at deltage ved at dele dine tanker, oplevelser og viden om HealthyPlace Facebook-side.

Fra HealthyPlace Mental Health Blogs

På alle vores blogs er dine kommentarer og observationer velkomne.

  • Stigma får mental sygdom til at føle sig som en tilståelse
  • Tip til visning af støtte til en vens følelsesmæssige velvære
  • Justering af angstmål ved at flytte målposterne
  • Bør du tale med dine børn om gendannelse af spiseforstyrrelser?
  • Overlevende madafhængighed og forstyrret spisning
  • At leve med schizoaffective angst tager mod
  • The Power of an Angst Journal
  • Hvordan modsat handling reddede mit sociale liv
  • Spiseforstyrrelser og mobning: Epidemien er reel
  • Håb er skadeligt i depression
  • Hvorfor giftig positivitet er skadeligt

Du er velkommen til at dele dine tanker og kommentarer i bunden af ​​ethvert blogindlæg. Og besøg mental sundheds blogs hjemmeside for de seneste indlæg.

Mest populære artikler om sundt sted deles af Facebook-fans

Her er de top 3 artikler om mental sundhed HealthyPlace Facebook fans anbefaler dig at læse:

  1. Enkle måder at bringe lys ind i depressionens mørke
  2. Glamouriserer vores selvskading
  3. ADHD, ambition og uopfyldt potentiale

Hvis du ikke allerede er det, håber jeg, at du gør det slutte sig til os / lide os på Facebook også. Der er en masse vidunderlige, støttende mennesker der.

Mental sundhedscitat

"Nogle gange tror vi, at vi vil forsvinde, men vi ønsker at blive fundet."

Læs mere bipolære citater.

Det er det for nu. Hvis du kender til nogen, der kan drage fordel af dette nyhedsbrev eller HealthyPlace.com-webstedet, håber jeg, at du videregiver dette til dem. Du kan også dele nyhedsbrevet på ethvert socialt netværk (som facebook eller stumbleupon), du hører til ved at klikke på linkene herunder. For opdateringer gennem ugen, følg HealthyPlace på Twitter eller blive en fan af HealthyPlace på Facebook. Tjek også ud HealthyPlace på Instagram, Youtube og pinterest, hvor du kan dele dine mentale sundhedsnåle på vores Del dit Mental Health Experiences-bord.

tilbage til: HealthyPlace.com Mental-Health Nyhedsbrev Indeks