Fritid kan være vanskelig, når du arbejder med bipolar

De fleste mennesker ser frem til at tage fri fra arbejdet til ferien (selvom ferien ser lidt anderledes ud i år takket være COVID-19). Folk, der lever og arbejder med bipolar lidelse, er ingen undtagelse. Arbejdsvanskelighederne med bipolar kan dog lægge en dæmper på, hvad der skal være tid til at slappe af og dekomprimere.

Fritid kan være stressende, når du har bipolar

Jeg har tidligere skrevet om vigtigheden af ​​at holde en struktureret rutine, når du arbejder med bipolar lidelse. Humørepisoder har en sjov måde at snige sig på dig, når din cirkadiske cyklus bliver kastet af og har for meget "tom plads" i din daglige tidsplan giver mani og depression en perfekt åbning for at starte en hærværk gennem din sind. Dette er en af ​​grundene til, at stabilt og meningsfuldt arbejde er en vital del af bipolar styring: det giver struktur og opfyldelse, der forbedrer humør og gør det lettere at opnå en daglig rytme. Desværre betyder dette, at en pludselig ændring i tidsplanen, selv når den er velkommen, let kan føre til en episode.

Dette er noget, jeg oplevede førstehånds sidste år, da min partner og jeg tog en uges fri fra arbejde for at fejre vores første bryllupsdag. Vi havde en vidunderlig og afslappende tid på stranden, og jeg følte mig godt og glad for hele ugen. Men næsten umiddelbart efter vi kom hjem blev jeg ramt af en depressiv episode, der varede i flere uger. (Ja, uger.) Jeg kunne næppe fungere - bare at komme ud af sengen i en rimelig time tog en enorm indsats - og jeg faldt bagefter på mit deltidsansatte skrivejob. Jeg var heldig nok til at have en forståelsesrig chef, men skammen og forlegenheden ved ikke at være i stand til at udføre enkle opgaver og overholdt helt rimelige deadlines sendte mig kun længere nede spiralformet. Heldigvis modtog jeg min bipolare diagnose omkring to måneder senere og begyndte humørstabiliserende medicin.

Find balance under arbejde med bipolar

Selvom jeg ikke har haft en seriøs stemningsepisode, siden jeg startede min medicin, tager selvregulering stadig en samordnet indsats, hvilket betyder, at det er svært at trække mig væk fra arbejde: det er det, der giver mig struktur og stabilitet. Samtidig værner jeg også om min personlige tid og ved, at det er vigtigt at finde en balance mellem arbejde og leg for god mental og følelsesmæssig sundhed. Jeg føler mig ofte frustreret over, at jeg ikke bare kan tage en ferie uden at skulle indregne potentielle humørudløsere og lave en plan for at blive på sporet, og der er en del af mig, der misunder "normale" mennesker, der ser ud til at skifte frem og tilbage med slægtninge lethed.

At finde min ligevægt, mens jeg arbejder med bipolar lidelse, er stadig noget, jeg får fat på, og jeg har ikke alle svarene udarbejdet endnu. En ting, som jeg har fundet nyttigt, er tidsplanen fritid i god tid (som om, uger eller endda måneder før det faktisk sker), så jeg har tid til at forberede mig mentalt, fysisk og organisatorisk. Hvis jeg forventer en ændring i rutinen, før det sker, reducerer det angst og giver min hjerne en besked om, at det er okay at bremse det at jeg er bedre i stand til at have det sjovt og slappe af i min fritid uden at skulle bekymre mig (for meget) om at gå ned eller skyrocket senere på. Heldigvis gør freelancing og deltidsarbejde det i øjeblikket lettere for mig at gøre dette, og for det er jeg taknemmelig. Jeg ved ikke, om jeg nogensinde finder en "perfekt" langsigtet løsning til at opretholde min bipolare ligevægt - hvis sådan noget overhovedet findes - men for nu gør jeg mit bedste, og det er nok.

Slip en linje i kommentarerne, hvis du har nogle tip eller tricks til at styre fri med bipolar lidelse.

Nori Rose Hubert er freelance forfatter, blogger og forfatter til den kommende roman Den drømmende time. En livslang Texan, hun deler i øjeblikket sin tid mellem Austin og Dallas. Forbind dig med hende på hende internet side, Mediumog Instagram og Twitter.