“Hvis jeg kun var kendt dette 20 år siden”

”Læger blev tidligere lært om, at ADHD kun rammer børn,” forklarer Lenard Adler, M.D., direktør for ADHD-programmet for voksne på New York University. ”Men nu ved vi, at selvom hyperaktivitet kan aftage, fortsætter ADHD-symptomer som uopmærksomhed og impulsivitet ind i voksen alder.”

Tilstanden er stadig vidt underdiagnostiseret i den generelle befolkning. Eksperter estimerer, at omkring 80 procent af voksne med ADHD - omtrent 5 millioner - er ikke officielt diagnosticeret og går ubehandlet. De fleste udiagnostiserede voksne ved, at de har flere vanskeligheder end andre har organisation, fokus og produktivitet end kammerater eller kolleger, så diagnosen sjældent kommer som en komplet overraskelse.

Fra det øjeblik, du begynder at tro, at du måske har ADHD - eller endda efter at du har fået en formel diagnose - er det almindeligt med tænk, ”Hvad gør jeg nu?” Følg disse trin for at arbejde igennem dine følelser, samle dit team og få behandlingen du mangler.

Trin et: Ær dine følelser

Din umiddelbare reaktion på nyheden om en ADHD-diagnose kan være lettelse - nu ved du, hvorfor du er som du er. Men det kan godt være beklagelse for tidligere kampe og for hvad der kunne have været, eller frygt for, at ADHD-behandling fjerner din kreativitet og ændrer, hvem du er.

Du kan også have svært ved at acceptere selve diagnosen. ”Selvom min diagnose gav mening, kunne jeg bare ikke eller ikke ville tro på den,” siger en kvinde, der blev diagnosticeret i 40'erne.

[Gratis guide: Valg af den rigtige behandlingsperson]

Forstå, at dine følelser omkring diagnosen, uanset om de er positive eller negative eller blandede, er naturlige. At indse, at du har noget at føle sig trist over, eller arbejde på, eller udnytte og bevare, hjælper dig med at tage handling.

Trin to: Beslut om behandling

At beslutte at komme videre med behandlingen - især medicin - er et stort skridt, og lige begyndelsen på et nyt kursus, som du vil skære ud i dit liv. Husk, at det medfører store ændringer.

Selv under pleje af en erfaren læge kan det tage uger eller endda måneder at finde en medicin og dosering, der fungerer bedst for dig. Effektiviteten af ​​ADHD-medicin varierer med hver enkelt person, så at finde den rigtige vil involvere forsøg og fejl med forskellige doser og muligvis forskellige medicin.

Når du og din læge har fået medicinen rigtigt, kan resultaterne være dramatiske. ”Den første dag var som, hvem trak nuancer op?” Minder en kvinde, der startede et stimulerende middel efter meget overvejelse. ”Jeg er allerede meget mere organiseret og oven på tingene. Jeg kan huske, hvornår jeg bad mine teenagere om at være hjemme. ”

[Din overdiagnose-overlevelsesvejledning]

Trin tre: Skift din adfærd

Undersøgelser viser, at ADHD hos voksne behandles bedst med en kombination af medicin og adfærdsterapi. Medicin kan hjælpe med fokus, men det er op til dig at drage fordel af denne nyvundne klarhed i sindet til at udvikle strategier, der hjælper dit liv med at flyde mere glat.

De mestringssystemer, der måske har fået dig så langt - stole på sidste øjeblik bursts af energi og adrenalin eller lægge to gange så meget arbejde bag kulisserne for at gennemføre projekter - er svære at opretholde, når familie- og arbejdsansvar begynder at blive større op.

“Eksterne” organisationssystemer - tjeklister, planlæggere, smartphones, bipure eller alarmer - bliver en livsform for mange med ADHD. Mange nyligt diagnosticerede voksne arbejder med erfarne psykologer, psykiatere og ADHD-coacher for at lære andre ADHD-venlige adfærds-, tidsstyrings- og organisationsstrategier.

Trin fire: Søg support

Effektiv behandling af voksen ADHD kommer sjældent fra en enkelt læge, der skriver en recept. Dit behandlingsteam kan i sidste ende omfatte en psykiater eller anden M.D., en psykolog eller terapeut, en ADHD-coach og en professionel arrangør.

Undervurder ikke betydningen af ​​følelsesmæssig støtte. At forstå ægtefæller, børn, familie og venner kan være en stor hjælp. Nydiagnosticerede voksne vil måske gerne revurdere og diversificere deres støttesystemer, så de ikke stoler for meget på nogen person.

Ligegyldigt hvor forståelse af venner og familie er, kan du også opleve, at du har brug for at få forbindelse til andre, der kæmper med ADHD, som ikke har brug for dig for at forklare, hvad du går igennem. Deltagelse i møder i dit lokale kapitel i Chadd, en nonprofit-fortalervirksomhed og uddannelsesorganisation, kan yde denne form for-der-gjort-der-støtte. Eller søg praktisk talt support - i denne dag og alder er onlinesamfund ofte lettere at finde (og deltage i) end IRL supportgrupper!

[Født på denne måde: Personlige historier om liv med ADHD]

Opdateret 20. november 2019