Sunde vaner smedet i en pandemi: De livsstilsændringer, vi vil holde

Spilder mindre mad. Gå udenfor hver dag. Carving ud familie spil nætter. Effektivisering af morgenrutiner.

Vi tøver med at kalde disse sølvforinger, men nogle af de ændringer, der er påtvunget os i løbet af det sidste år, viser sig ikke at være helt forfærdelige. Pandemiens negative vejafgift på vores mentale og fysiske sundhed er ubestridelig, men nu anerkender flere og flere af os også de sunde vaner, vi har smedet i denne tid.

I en nylig undersøgelse svarede ADDitude-læsere på spørgsmålet, ”Hvad er en positiv vane dig udviklet under den pandemi, som du planlægger at beholde i dit liv? ” Nedenfor er nogle af vores favoritter svar. Del venligst dine nydannede vaner - uanset hvor store eller små - der er i kommentarfeltet nedenfor.

Sunde vaner smedet i en pandemi

”Det har jeg formået deltage i terapi hver uge med nogen jeg stoler på. Da sessionen er online, og jeg ikke behøver at rejse, er det lettere for mig at holde det oppe. Jeg bliver ikke bekymret for rejsen og for at droppe arbejde, når der ikke er rejsetid. ” - Anonym

”Det har jeg lært vær venligere mod mig selv og slip slip på behovet for at kontrollere alt, fordi det ikke længere er muligt. ” - Jules, Storbritannien

“Gå min hvalp, som jeg elsker. Jeg er en enorm dyreperson, så jeg fik hende til at hjælpe med at klare pandemien, og nu kan jeg ikke gå en dag uden vores eventyrvandring. ” - Anonym

[Yderligere læsning: Udnyttelse af søvn, motion og ernæring for at forbedre ADHD]

”Min kone og jeg har genstartet en daglig taknemmelighed journal hvor vi viser fem ting, vi er taknemmelige for ved den anden, og derefter beder om den ene ting, vi har brug for fra den anden den næste dag. Det har grundlagt os, da mange ægteskaber falder fra hinanden omkring os. - Anonym

”Jeg vidste aldrig, hvordan man spiller klaver, men et keyboard og nogle af mine yndlingssange gav mig en ny hobby at lære! Der er mange gode klaverapps og nok videoer på YouTube, så du kan lære et musikinstrument fra dit hjem. Når jeg er nervøs, er det en god distraktion såvel som en sjov hobby! ” - Anonym

”Jeg har gjort en kæmpe indsats for at lyt til mit sind og min kropat behandle mine følelser og arbejde igennem dem i stedet for at pløje fremad på grund af at have for meget at gøre. Som et resultat har jeg færre migræne og meget få følelsesmæssige nedsmeltninger i slutningen af ​​ugen. Jeg kan opretholde min energi bedre og være mere fleksibel med min ADHD symptomer. ” - Amanda, Californien

"Jeg begyndte spore mit humør, medicin, motion, søvn, fødeindtagelse, arbejdstid og meget mere. Dette har virkelig hjulpet mig med at bestemme links, der påvirker, hvordan jeg har det, og hvad jeg er i stand til at gøre den næste dag. ” - Anonym

[Læs dette næste: 7 indramningsværktøjer til ADHD-sind, der kommer fra karantæne]

”Hver morgen vågner jeg op og lister en 'skal' og en 'vil' for dagen. Jeg skal færdiggøre den førstnævnte, før jeg kan gøre det sidstnævnte. På denne måde får jeg noget tjekket ud af min liste - og en belønning. I dag tog jeg mig af en forsikringsregning, og nu gør jeg mig klar til at læse et eftertragtet magasin. ” - Nicole W.

”Den vigtigste positive vane, jeg har dannet under pandemien, er forenkle mit liv. At have en tidsplan, der ikke konstant bombarderes, giver min ADHD-hjerne mulighed for at være mere organiseret og afslappet. Jeg overplanlægger normalt og lægger min hjerne på autopilot for at få alt gjort, men nu er min tidsplan meget sundere og mindre stressende. Denne pandemi har lært mig noget vigtigt ved min ADHD-hjerne: mindre er mere. ” - Tanya

”Mine børn og jeg har ADHD og det at gå i en butik betød flere impulskøb. Med købmandsapps, Jeg køber kun det, vi har brug for. Jeg sender min telefon til mine teenagere, og vi vælger hver, hvad vi har brug for i de kommende to uger. Vi sparer penge og smider mindre mad. Jeg går sandsynligvis aldrig tilbage til købmand i en butik. ” - Christina, Arizona

”Jeg forpligtede mig til vask alle af mine retter hver aftenog ikke springe en nat over. Det er OK, hvis de rene retter opbevares i tørrestativet natten over. Jeg tror, ​​jeg kun savnede en eller to nætter på ni måneder. ” - Barb, Michigan

”Det har jeg besluttet 'Bare slip' af ikke-væsentlige beslutninger i livet - som hvilket mærke toiletpapir man skal købe eller hvad man skal lave til middag. I mit ADHD-sind har selv ikke-væsentlige beslutninger og meninger som disse betydet meget før. Nu ved jeg, at de ikke er så vigtige som min families helbred. " - Chana, Israel

"Jeg begyndte træner hver dag! Jeg blev forelsket i at løfte vægte, stoppede med at drikke sodavand, begyndte at spise bedre og gik tilbage til skolen for sportsernæring og fitness. Disse ændringer har været med til at tæmme min svækkende ADHD, humørsvingning og angst. ” - Kaley, Wisconsin

”Jeg har nydt ikke lever et travlt liv. Det plejede at være fyldt med aftaler, sammenkomster, forlader huset til det og det i weekenden. Jeg nægter at vende tilbage til det liv, bortset fra at se familien igen. At føre et travlt liv er ikke nødvendigvis tilfredsstillende. ” - Molly, Missouri

”At skulle arbejde hjemmefra og hjemmeundervisning har tvunget mig til at blive mere organiseret. Endelig begyndte at bruge lister, påmindelser og kalendere for at holde mit liv på sporet. Det har ændret sig i livet! ” - Anonym

"Jeg er holde styr på mine små sejre i visuelt format på min tablet. Jeg er især tidsblind i forhold til fortiden, og det gør det svært at opretholde mere end en mager og ofte mørk vision om fremtiden. At have tricks til at huske mine fremskridt hjælper mig gennem fremtidens hårde tider. ” - Anonym

”Jeg har lært mere ensartede plejevaner såsom madlavning derhjemme, daglig træning og en ordentlig nattesøvn. At have to meget aktive børn har gjort det svært at passe ordentligt på mig selv, men denne pandemi har tvunget mig til at bremse. ” - Amy, Georgien

“Vejrtrækning. At trække vejret dybt og derefter udånde i et langsommere tempo. Der er noget, der sker med min krop, når jeg gør det: Jeg føler mig hel. ” - Anonym

"Jeg begyndte studerer italiensk. En dag efter pandemien vil det tjene mig godt på et italiensk ferieeventyr. Med krydsede fingre." - Beth, Colorado

"Jeg har været træner hver dag med Zoom-klasser at afbrænde ængstelig energi. Live Zoom-klasser er den perfekte kombination af eksternt socialt pres og en stiv tidsplan, der får mig til at dukke op. Så føler jeg, at jeg har opnået noget vigtigt hver dag. ” - Anonym

”Jeg har mestret bagning på surdej. Selvom det kun er en opskrift, som jeg følger, gør det mig (og folk, som jeg deler brødet) meget glad for at lave mit eget lækre brød... Jeg prøver også at mærke alt ved hjælp af maskeringstape og spidser. ” - Anonym

”Jeg har afsluttet daglig meditation gennem Headspace-appen, når jeg vågner op. ” - Anonym

”Jeg bruger nu en månedlig og daglige kalender. Jeg manglede aftaler, hvor tiden forsvandt og generelt ikke fik gjort noget. Jeg har ikke succes hver dag, men det er bestemt forbedret. ” - Anonym

”Jeg begyndte at Læs igen og det er noget, jeg vil prøve at gøre hver dag, selvom det kun er et par sider. ” - Anonym

Sunde vaner smedet i pandemien: Næste trin

• Læs:Vil denne karantæne nogensinde ende??? ADHD-hjerner, der tager fat på struktur og sikkerhed
• Få:ADHD-guiden til pandemisk liv
• Lære:Må ikke kalde det en opløsning ...

---

DENNE ARTIKEL ER EN DEL AF TILDELINGENS GRATIS PANDEMISKE DÆKNING
At støtte vores team, når det forfølger nyttigt og rettidigt indhold i hele denne pandemi, Vær venlig slutte sig til os som abonnent. Din læserskare og support hjælper med at gøre dette muligt. Tak skal du have.

Opdateret den 12. februar 2021