Kognitive forvrængninger gør det svært at tænke angst væk
Du har virkelig udvidet og afklaret alle punkterne i det, jeg kalder forvrænget tænkning. Tak for at komme med så mange kategorier.
Desværre vil de fleste psykiatriske fagfolk ikke have at gøre med os. De lider enten af sygdommen selv eller er ikke forpligtet til at "være der" for nogen i ubelejlige tider. Og støttegrupper fra lignende syge er ikke meget bedre, fordi vi også kan være i et dårligt humør og ikke være i stand til at tilføje meget hjælp.
Åh ja, lægemidlerne. Der er en stor rod for dig. Du kan prøve forskellige indtil dommedag alle med forskellige resultater. Er der en chance for remission? Jeg kender en person, der er i remission. Personligt kan jeg ikke lide at prøve nye medikamenter, jeg har haft så mange negative oplevelser. Jeg er på nogle gamle lægemidler den slags arbejde. Men når jeg kommer ind i den forvrængede tænkningstilstand, er jeg slet ikke i stand til at fungere. Jeg er nødt til at "tjekke ud" og ja, det er normalt en film eller en bog. Træn, hvis jeg bruger ørepuder.
Jeg leder efter gruppeterapi og har appt i næste uge. Jeg tror måske, det ville hjælpe at være i en mere diversificeret gruppe end bare ængstelige typer, men jeg ved det ikke. Jeg ved, det kræver meget hårdt arbejde, og mine bedste tanker er hos os.
Jeg har en "ven" på et andet BP-forum, og han var midt i en session, skal vi kalde det, af angst, ikke et angreb, fortsat humør. Han prøver at blive behandlet, ikke tilfreds med lægemidlerne, og hvor lang tid det tager. Han forbinder sin angst med noget, der nærmer sig mani. MEGET ubehageligt i hans egen hud. Han tager Abilify og Lexapro.
Vil du vide, hvad du skal gøre, kan nogen hjælpe?
Jeg prøvede at fortælle ham om mindfulness, ikke godt modtaget.
Han har brug for noget for angst NU.
Denne form for introspektion, du beskriver, er på alle måder nyttige. Jeg har eksisteret et stykke tid, 61, og er fortrolig med det. Mange af den yngre generation er det ikke.
Hvad beder du nogen om at gøre i en aktiv angsttilstand? Han endte med at sige, at han ville stoppe med at klynke, ikke poste, og gik nedenunder og løftede vægte og slog den tunge taske. Temmelig god idé tænkte jeg.
Han har klappet op nu. Jeg ville ønske, jeg kunne tilbyde ham mere. Terapeut ser ham først, før han er diagnosticeret? og indtil videre vil de ikke give ham en BP dx eller noget andet for den sags skyld.
Pkease rådgivning. De har ikke givet ham en benzo eller lignende til akutte episoder. ?
Hej Sandy,
Vanskelig situation, som din ven er i. Du lyder meget medfølende. Support som den, det er en god start. Selvom det ikke føles som om du "gør" noget, ville jeg være villig til at satse på det bare ved at være rundt, omsorgsfuld, lytte. Det er en god ting. Det er ikke en løsning på komplekse problemer. Men det er meget bedre, end det kunne være. Når terapeuter osv. se på, hvor godt en person har det - når de klinisk vurderer det - personens supportnetværk er en ret stor faktor.
Med hensyn til praktiske ting, du kunne gøre for at hjælpe? Hrm. Nå, det vil afhænge meget af ham, og hvor villig / i stand han er til at lade nogen eller forslag komme ind lige nu. Med akut angst vil folk ofte komme i så intense tilstande, at de ikke kan tage nye oplysninger ind - de kan ikke vurdere det, kan ikke klare det. Alt bliver for meget, uanset hvad det er, eller hvor nyttigt det kan være.
Jeg gætter på, at hvis terapeuten siger, at de ikke vil se ham, før han er diagnosticeret, så er han blevet henvist til en psykiater? Det lyder som om, hvis han får episoder sådan, er han nødt til at få sine medikamenter i balance. Det kan bare tage et stykke tid, og det har tendens til ikke at være så sjovt. Jeg fortæller sandsynligvis ikke noget, du ikke allerede kender der.
Distraktioner, som at løfte vægte, få spændingen eller hvad har du ud, de er fantastiske. Jeg vil helt opmuntre dem. Hvis han har lidenskaber, hobbyer, yndlingsretter, tv-shows, sport - kan alle disse drages ind i dette for at hjælpe. Kast forslag derude. Se om nogen af dem tager. De må ikke. Han er måske lige så nervøs for, at det er total overbelastning, og det er også OK. Hvis han ikke er en aktiv fare for sig selv eller andre, er det måske bare noget, han skal igennem? Smertefuldt som det er.
DBT kan være noget det er værd at undersøge. (Dialektisk adfærdsterapi. Det er nyttigt at nærme sig disse stater på en måde, som sindet kan tage, når det er under den slags stress, du beskriver. Igen, selvfølgelig ikke med det samme effektiv. Og vilje er en faktor.)
HALT er en anden, som jeg gerne vil fortælle folk om, hvis de virkelig spinder ud. Sulten, vred, ensom, træt. Det er fire vigtige ting, der seriøst kan, og jeg mener stor tid, bidrage til, hvor godt folk klarer sig her og nu med situationer som denne. Du kan gå videre og spørge ham, tjekke ind og forhåbentlig ville han være okay med at tjekke ind på sig selv om disse ting, hvert par timer eller deromkring er godt, men endda en gang om ugen er godt!
Jeg ved, at de virker utroligt enkle, men det er de ting, som folk, hvis de ikke bliver markeret opleve stemnings ting som meget mere til stede som et slags konstant pres uden mulighed for at lade det ud.
Han har brug for muligheder for at slippe det ud så sikkert, langsomt og sikkert som muligt. Humør ting som det er ikke let, og det er ikke altid under personens kontrol. Men ting som HALT, distraktioner, får nok søvn (!), Spiser OK, gør trøstende, velkendte ting og måske endda komme ud af huset - selv bare til postkassen, vel vidende at du kan ringe / e-maile en ven, kan alle disse ting tilføje op. Kan hjælpe med at lindre dette pres.
Det er bedre med lidt tid og lidt ekstra hjælp fra de professionelle.
Som jeg ikke er mental sundhedsperson, er du sikker på, at du ved det. Så indsæt mini-ansvarsfraskrivelse her, og mine bedste håb / bønner til din ven.
