Den lange gradvise opbygning af selvtillid

Processen med at opbygge selvværd kan være langsom, fordi lavt selvværd kan have allerede forårsaget mange problemer i dit liv, der påvirker dit job, dine relationer og din personlige udvikling. Når du instinktivt ser dig selv på en negativ, hård måde, kan dette også være en smertefuld oplevelse. Dette kan føre til vedvarende følelser af tristhed, depression, angst, vrede, skyld og skam. Hvis du er fast besluttet på at opbygge selvværd og forbedre din mentale sundhed, ønsker du måske en hurtig løsning. Men det er vigtigt at forstå, at processen med at opbygge selvtillid ofte er lang og gradvis. Her er hvorfor.

At leve med lav selvtillid

For mange mennesker (mig selv inkluderet) er lav selvtillid et problem, de har levet med i lang tid. Dette skyldes, at selvkritiske tanker du har ofte oprindelse i din tidlige barndom og opdragelse. Dette indre kritiker kan også styrkes af den slags kultur og samfund, du lever i, som har visse forventninger og pres på, hvordan en "succesrig" eller "normal" livsbane ser ud.

Lav selvtillid er en slags vane. Når stressende livsbegivenheder opstår, er det som om dit sind er en pladeafspiller, og din selvtillid er en rekord med riller, der vil bestemme, hvilke tanker der skal spille ud. Imidlertid kan nye riller udskæres. Rekorden behøver ikke at forblive den samme.

Det første trin i processen med at opbygge selvværd er at indse, at dine holdninger til dig selv er usunde, og at du vil ændre dem. Du er nødt til at forstå, at du er i stand til at se dig selv forskelligt såvel som fordelene, som dette vil medføre. Men efter dette begynder det rigtige hårde arbejde.

Accepter processen med at opbygge selvværdighed som lang og gradvis

Lav selvtillid er ikke noget, der kan ønskes væk eller fikseres natten over. Det er yderst usandsynligt, at du vil have en slags epifanie om din selvværd og at dette vil medføre, at dine problemer med lav selvtillid forsvinder for evigt. At udfordre og vende irrationel tro på dig selv tager tid, kræfter, disciplin og praksis.

Processen med at opbygge selvværd kan tage år for nogle mennesker. Det er helt normalt. Så vær ikke modløs, hvis du kæmper i denne proces og falder tilbage på negative tanker undervejs. Det mest fordelagtige, du kan gøre, er at forblive beslutsom, uanset hvor mange gange den indre kritiker hæver sin stemme.

Selvom der kan være dage, hvor du føler dig oven på tingene, med din indre kritiker helt stille, betyder det ikke, at lav selvtillid er forsvundet. Du skal have ressourcer, værktøjer og strategier, der giver dig mulighed for at bekæmpe negativ selvforståelse, når det næste gang opstår. Ikke desto mindre, jo flere gange du udfordrer lav selvtillid, jo lettere vil det være at udfordre det i fremtiden. Dette er den logik, der gælder for at vedtage alle vaner. Jo mere du holder dig til en positiv vane, jo mindre belastende føles den, og bliver mere som en rutinemæssig del af dagligdagen.

Det er altid svært i starten at ændre din kost eller livsstil i starten, men det bliver til sidst anden karakter, givet nok konsistens og tid. Så tænk på at opbygge selvtillid med hensyn til at ændre dine vaner. Hvis du har levet med den usunde vane med lav selvtillid hele dit liv, vil det utvivlsomt være vanskeligt at bryde den velkendte, behagelige tankegang. Men lav selvtillid er ikke sat i sten, uanset hvor vedvarende den er. Det er altid muligt at få et mere afbalanceret og realistisk perspektiv på dig selv. At lære at værdsætte sig selv kan være en lang proces, men fordelene ved selvopdagelse er bestemt kampen værd.