At lære at sige nej selvsikker

At lære at sige nej med selvtillid er en udfordring, som mange mennesker står overfor, især dem med lav selvtillid. Alt for mange mennesker er bange for at sige nej, og det får konsekvenser. For eksempel gør det det meget let for andre til at drage fordel af dig og dine egne behov bliver ikke opfyldt. Du kan tage på for mange ting eller gøre ting, du har vild med at gøre. Du kan blive overvældet, udbrændt, ængstelig, deprimeret, vred eller bitter overfor den anden person. Dette er ikke godt for din fysiske eller mentale sundhed. At lære at sige nej med selvtillid er vigtigt for din egen egenpleje og generelle velvære.

Tips til at lære at sige nej selvsikkert

• Ved, at du har ret til at sige nej. Du har ret til at udtrykke dig selv og passe på dine egne behov. At sige nej med tillid er en vigtig del af at være påståelig. Det er ikke egoistisk, og det betyder ikke, at du afviser den anden person.
• Stop med at være et folk behageligt folk behageligt. Ved, at du aldrig vil glæde alle, og dine egne behov betyder noget. Gør ikke noget bare for venligst andre mennesker.
instagram viewer
• Vær klar, kortfattet og selvsikker i dit svar. For eksempel kan du sige "undskyld, det kan jeg ikke gøre i dag" eller "det fungerer ikke for mig lige nu." Der er ikke behov for en langvarig forklaring. Øv dig på at sige det med overbevisning - din stemme og kropssprog betyder noget. Vær opmærksom på tegn på underdanighed, da andre kan få fat på det, og drage fordel af eventuelle svagheder.
• Brug teknikken "ødelagt rekord". Dette er især nyttigt, når nogen fortsætter med at insistere. Du kan svare ved at gentage dit punkt igen og igen, ligesom en brudt rekord. For eksempel "det fungerer virkelig ikke for mig lige nu" eller "Jeg er meget ked af det, men jeg kan ikke gøre det."
• Brug en forsinkelsestaktik. Hvis du har problemer med at sige nej på stedet, kan du prøve at sige "Jeg kommer tilbage til dig senere." Dette giver dig tid til at tænke over et svar, og det giver dig en vis kontrol over situationen. Det er vigtigt at vende tilbage til den anden person, når du siger, at du vil. Når du vender tilbage til dem, er du bedre forberedt på at give et klart, præcist og selvsikkert svar.
• Forhandle om et kompromis, men kun når du vil. For eksempel, hvis du virkelig vil hjælpe, men timingen ikke fungerer, kan du måske sige "Jeg kan ikke gøre det i dag, men hvad med næste uge?" Det er dog vigtigt ikke at bruge dette som en cop out.
• Har sunde grænser. Disse er vigtige både personligt og professionelt.
• Lær at være påståelig.Assertivitet er en færdighed det kan læres.

Vigtigst er det, at du har et valg i den måde, du håndterer enhver situation på. At være komfortabel med at sige nej vil tage tid og kræfter, og det kommer sandsynligvis ikke naturligt med det samme. Du vil dog opbygge selvtillid med praksis. At lære at sige nej med selvtillid vil hjælpe med din selvtillid og generelle velvære, og det er det værd at gøre.

Hvordan man siger nej med tillid

I denne selvtillidsvideo taler jeg om at lære at sige nej med selvtillid.

Du kan finde Fay Agathangelou på Facebook, Google+, Twitter, pinterest og hende internet side.