Hvorfor tage et Mindfulness-meditationskursus?

Jeg har for nylig afsluttet et 8-ugers mindfulness meditationskurs. Jeg gik ind på det uden at vide, hvorfor jeg var der, bortset fra det faktum, at min læge havde anbefalet det. Jeg gik ind og vidste ikke, hvad resultatet skulle være. Da vi blev bedt om at skrive mål for kurset, var mine blanke. Jeg havde ingen. Jeg ville virkelig bare se, om der var nogen fordel ved alt dette mindfulness-meditationsudstyr.

Det viser sig, at jeg tror, ​​at der er fordel i mindfulness-meditation. Og her er noget af det, du muligvis finder på et kursus.

Mindfulness Meditation

Mindfulness-meditation er en form for meditation, der fokuserer på at være i her og nu, uden dom. Det fokuserer på et liv uden for fortiden og nutiden, bare for en lille stund. Det fokuserer på teknikker som dyb vejrtrækning, skanning af kroppen efter spænding, afslapning og tanker om intention. Det er faktisk ikke så kompliceret. Du sidder simpelthen og fokuserer på nuet (dette er betydeligt sværere for nogle end for andre). Og som jeg sagde, du behøver ikke at have et roligt sind for at meditere.

Ved afslutningen af ​​kurset varede meditationer næsten en time (du starter med kun 10 minutter) og endte i en proces med Metta. Denne proces handler om at elske venlighed over for dig selv og mod andre. (Jeg er helt ærlig ikke sikker på, at det her er faktisk, da jeg er ikke sikker på, at det at sidde og tænke gode tanker har nogen konkret fordel, men det er en del af det ritual, vi blev undervist i.)

Fordele ved Mindfulness Meditation

Fordelene ved mindfulness-meditation er blevet vist på flere områder af mental sundhed, især at gøre med angst. Og hvis gruppen jeg var i er nogen indikation, er der en vis sandhed. De mennesker, der led af angst i starten af ​​kurset, rapporterede, at de følte sig mindre i slutningen. Jeg var ærligt chokeret over hvor godt det fungerede for nogle mennesker. Folk oplevede ikke kun mindre angst, mens de mediterede, men de fandt også, at en følelse af opmærksomhed og en reduktion af angst siver ind i andre områder af deres liv.

Det var en lignende historie med stress. Folk rapporterede om færre følelser hos alle herregårde stress i slutningen af ​​kurset. (Nu skal jeg sige, at kurset også omfattede mange yderligere øvelser uden for kun meditation, der var designet til at omdanne en livsstil. De mennesker, der oplevede fordele, gjorde det ikke bare på magisk vis, de arbejdede faktisk på øvelserne.)

For mig, personligt, finder jeg ud af, at meditation er beroligende på et meget dybt niveau. Når jeg afslutter en meditation, er mit sind klart, og det føles som om mit nervesystem er faldet ned en knag. Denne afslapning er ikke i sig selv lykke, men der er en følelse af tilfredshed, der ledsager den. Nu, denne følelse varer ikke evigt, og i modsætning til andre finder jeg ikke ud af, at den har gennemsyret mit liv, men den eksisterer, og efter min mening er det værd at opnå.

Derudover ser det ud til, at et roligere sind giver plads til ting, jeg har glemt, eller til ting, jeg skal gøre. Tingene virker mindre overvældende bagefter. Angsten og stress er faktisk faldet.

Og ulempen med at meditere? Jeg kan ikke tænke på en. Du har brug for tid og plads til at gøre det og mindfulness kræver en vis grad af indsats, men det handler om det med hensyn til ulemper.

Så, lang historie kort, du kunne opleve positive fordele ved mindfulness-meditation, og jeg betragter de otte uger som en god investering af tid og kræfter. Det er naturligvis bare mig, men manglen på bivirkninger skal i det mindste overtale dig til at prøve det.

Du kan finde Natasha Tracy på Facebook eller googleplus eller @Natasha_Tracy på Twitter.