Forbedring af din selvværdighed og opbygning af selvværd

En persons selvværd eller egenværdi er nøglen til en sund selvværd. Mennesker med lavt selvværd værdsætter ikke sig selv stærkt nok. De tror måske, at de ikke fortjener det bedste, eller at andre er vigtigere. Deres lave egenværdi forhindrer dem i at gøre det taler op eller gør de ting, de vil gøre. Deres egne behov forsømmes, og det påvirker deres livskvalitet.

Hvorfor folk har lav selvværd

Erfaringer fra en tidlig alder kan bidrage til lav egenværdi. For eksempel kan det skyldes misbrug eller forsømmelse af børn, mobber, kritiske forældre eller samfundsmæssige forventninger.

Som samfund er vi betinget af at tro, at vores værdi er baseret på eksterne faktorer som præstationer, besættelse eller indkomst snarere end personlige egenskaber. Mange mennesker tror på, hvad de skal gøre eller tjene, og det påvirker deres egen værdi.

Det er menneskelig natur at fokusere på negativerne, og for mange mennesker baserer deres værdi på deres opfattede svagheder. De overser deres gode egenskaber. Andre mener, at de ikke er gode nok, medmindre de er perfekte, hvilket aldrig vil ske. Derudover bringer mange mennesker sig sammen med at sammenligne sig med andre.

Forbedring af din selvværd

For at forbedre din selvværdighed skal du kigge ind i dig selv. Din værdi er den, du er som person, uanset eksterne ydelser som penge, besættelse eller præstationer. Sammenligninger med andre mennesker er meningsløse.

Din egen værdi er dit eget synspunkt. Ved at ændre dit tankesæt opbygger du din selvtillid.

Tips til forbedring af din selvværd

• Ved, at din egen opfattelse er en forvrænget version af virkeligheden. Du er mere værdifuld end du tror.
• Se de positive ting i dig selv. Skriv dem ned, eller sig dem højt.
• Opret dine styrker og lidenskaber. Gør de ting, du er god til og nyd.
• Stop med at sammenligne dig selv med andre. Der vil altid være mennesker bedre end dig til noget. Der er dog ting, du også er bedre til.
• Omfavn din individualitet. Vi har alle vores unikke kvaliteter, og det er det, der gør os specielle.
• Find et formål eller mening i det, du gør.
• Vær en del af et team eller en social gruppe, hvor alle er værdsatte.
• Slip perfektion. Elsk dig selv i din helhed, ufuldkommenheder og alt sammen.
• Accepter, at du ikke kan glæde alle. Der vil altid være kritiske mennesker, og du kan ikke kontrollere det. Det er normalt en afspejling af dem snarere end dig.
• Hjælp nogen eller frivilligt. Gør en forskel for andre.
• Sæt dig selv nogle realistiske mål, og afkryds dem, når du når dem.
• Fokuser på de positive ting, du har gjort i dit liv.
• Få en realitycheck. Tal med venner eller familie, der ser dine gode egenskaber.
• Udfordre din negative selvforedrag. Udskift negative tanker med positive tanker.
• Brug bekræftelser, der fungerer for dig. F.eks. "Jeg fortjener det bedste" eller "Jeg er værdig."
• Få professionel hjælp, hvis du har brug for det. Du er ikke alene, og der er support tilgængelig.

Det vigtigste er, at du fortjener at være en selvsikker, glad person. Vær venlig mod dig selv og anerkend dine fremskridt. Du har det godt med at være kommet så langt, og hvert skridt fører dig frem.

At øge din selvværd er styrkende. Jeg oplevede det første hånd selv, og du kan også gøre det. Vær vedvarende, da permanent ændring tager tid. Du er det værd.

Du kan finde Fay Agathangelou på Facebook, Google+ og Twitter.