Angiv mål, der fungerer for dig for at forbedre din selvtillid

At sætte mål, der fungerer for dig, kan forbedre din selvtillid. De giver dig en følelse af formål og noget at arbejde mod, samt motivation og midler til at komme dertil (Hvordan indstilling af intentioner forbedrede min tillid). Desværre sætter for mange mennesker mål, der ikke stemmer, hvilket resulterer i skuffelse og nedsat selvtillid. Imidlertid kan det at sætte de rigtige mål føre til personlig vækst og bedre selvtillid. Her er nogle måder at sætte mål, der fungerer for dig.

Sådan indstilles mål, der fungerer for dig - Destinationsmål versus rejsemål

Nøglen er at sætte de rigtige mål er at have en klar vision plus en klar, specifik handlingsplan med håndterbare trin. Mål kan være enten "destination" eller "rejse" mål, og det er vigtigt at have begge dele. "Destination" er det større billedmål, det overordnede formål, og hvor du vil ende.

“Rejse” -mål er mindre, springbræt, der bidrager til det overordnede mål. Rejsemål er nyttige i praktisk forstand; de er små og håndterbare. De hjælper med motivation og gør det lettere at overvåge dine fremskridt. De opfordrer dig også til at være mere

engageret i nuet snarere end at fokusere for meget på fremtiden. Dine handlinger i dag vil forme, hvor du ender, og trin for trin, du kommer til dit større billedmål.

Den SMART metode til at indstille mål, der fungerer for dig

En bredt kendt formel til målsætning er SMART (specifik, målbar, opnåelig, realistisk og tidsramme). Der er meget litteratur om dette emne, og du er muligvis allerede bekendt med det (Sådan træffes nytårsforsætninger, du kan holde sig til). Jeg vil tale om det i en praktisk selvværdskontekst.

• Bestemt: Mens du måske ønsker at "opbygge selvværd" eller "være mere selvsikker", er disse mål for generelle til at arbejde med. I stedet kan du gøre dine mål mere specifikke. For eksempel er en måde at opbygge selvværd på at socialisere mere, og du kan basere dit mål omkring det. Et specifikt "rejse" mål at starte med kan være at dukke op til en social begivenhed, sidde på en kaffebar i 30 minutter eller ringe til en ven. Alternativt kæmper du måske og ønsker at få hjælp. Et mål for dig kan være at planlægge en aftale med en terapeut. En handlingsplan er vigtig for at forfølge dine mål.
• målbar: Du skal vide, hvornår du har nået dit mål. I eksemplerne nævnt ovenfor er målingen, når du har deltaget i den sociale begivenhed eller aflagt en terapeutaftale.
• Ansvarlig: Ethvert mål, du sætter, skal være inden for din kontrol og ikke afhængig af nogen eller noget andet. Du skal acceptere ansvaret for dine mål. Derudover er det vigtigt at opstille mål, der passer til dig og ikke er baseret på andre menneskers forventninger (Sådan forventer du ikke for meget fra dig selv).
• realistisk: Ethvert mål skal være realistisk, hvilket betyder, at det er inden for din evne og muligt under dine nuværende omstændigheder.
• Tidsramme: Det er vigtigt at indstille en tidsramme til dine mål og være specifik med det. For eksempel, hvilken dag og klokkeslæt skal du deltage i den sociale begivenhed, sidde på en kaffebar eller aftale aftale? Det er vigtigt at have en tidsramme, der er realistisk og ikke for langt væk for at forblive motiveret og holde fart. Hvis det er for langt væk, kan du overveje at nedbryde det yderligere.

Målindstilling er en løbende proces, og gennemgang er en vigtig del af den. Hvis dit mål ikke fungerede, skal du bruge SMART-formlen til at gennemgå, hvad der fungerede, og hvad der ikke virkede. Hvis du har nået dit mål, skal du overveje, hvad du skal gøre næste. Jeg anbefaler, at du har nogle mål at arbejde med løbende. At sætte de rigtige mål tilskynder til personlig vækst, bedre selvværd og generel velvære.

Indstilling af mål, der fungerer for dig og selvværd

I denne selvtillidsvideo taler jeg om at sætte mål, der fungerer for dig.