Isolerer du dig selv på grund af mental mental stigma?

Nogle mennesker med psykisk sygdom isolerer sig og føler sig beskyttet mod stigma i mental sundhed. Fordi stigma mærker nogen som en outlier, mange mennesker trække sig tilbage, når du føler dig stigmatiseret for deres mentale helbred. Bortset fra stigmatisering af mental sygdom og selvstigma, der får os til at føle os dårligt over os selv generelt, se stigmatiserende ideer overalt medierne, høre dem talt til os eller endda tænke dem for os selv kan forstærke følelsen af ​​isolation, som mental lidelse allerede bringer. Vi har brug for måder at modvirke den isolering, som stigmatisering af mental sundhed bringer som ensomhed kan føre til håbløshed og negativ indflydelse på opsving.

4 måder at modvirke følelser af isolering bragt videre af Mental Health Stigma

Dette er nogle teknikker, jeg har brugt, når jeg har følt mig isoleret på grund af stigmatisering af mental sundhed. Nogle er mere ensomme, fordi jeg er tilbøjelig til at trække mig tilbage lidt for at genoplade fra negative oplevelser, men det er vigtigt at huske at også medtage andre mennesker over tid og dermed virkelig fjerne isolering (

1. Deltag i en supportgruppe. Selvom det kun er online, viser det at tilslutte sig supportgrupper ikke kun, at du ikke er alene med det, du har at gøre med, men at du ikke er alene med det stigma, du har været udsat for på grund af det. Mange mennesker i støttegrupper deler om erfaringer, de har haft med stigma i mental sundhed, på udkig efter peer support eller endda bare for at forhindre. Nogle gange har folk endda nyttige råd.
2. Læs bøger af folk, der har skrevet om deres mentale sygdomme. De behøver ikke nødvendigvis at være selvbiografier, men bare bøger fra forfattere, der åbner op og deler. Det kunne endda være en poesibog. Læsning af disse bøger giver mig en følelse af forbindelse, fordi jeg kan identificere mig med forfatterens ord og oplevelser. Nogle af mine favoritter at vende sig mod er Hvis du føler dig for meget: Tanker om ting, der er mistet og fundet og håbet på af Jamie Tworkowski, Årsager til at holde sig levende af Matt Haig, og Dreng imødekommer depression: Eller livet suger, og så lever du af Kevin Breel.
3. Høre musik. Musik har en måde at vågne op på vores sjæle på, som intet andet gør; kombinationen af musik og sangtekster taler til mig. At forstå, at lyrikeren har skrevet dette, og at så mange andre mennesker har brug for sangen af ​​samme grund, har en måde at skrælle isolationen væk. Musik er også god til at blokere for negativiteten, der sidder fast ved gentagelse i mit hoved.
4. Se videoer af talere, der deler om mental sygdom, eller gå personligt, hvis du kan. Jeg har hørt et par talere, både via video online og personligt, og begge er meget bevægende oplevelser. At høre en persons historie fra sin egen mund, høre hans stemme og se det kropssprog, der følger med det hele, gør en stor forskel i, hvordan en meddelelse leveres. Jeg har en tendens til at gå væk fra disse højttalere føler sig magtfuld og håbefuld - tværtimod det modsatte af, da jeg nogle gange var gået ind for at se dem. Det er en verbal og visuel påmindelse om en anden, der findes ud over os selv (TED-samtaler for tillid og motivation).

Det er vigtigt at være opmærksom på mental mental stigma, selv for os selv

Når stigmatisering af mental sundhed påvirker os negativt, kan vi ikke bare ignorere det. Vi er nødt til at behandle det for os selv. Hvis vi lader det løsne inde i os, har det chancen for at få os til at føle os mere alene i denne verden. Brug af metoder som dem, jeg nævnte ovenfor, er vigtige for at hjælpe os med at behandle og holde os forankrede.

Måske har du nogle forskellige taktikker i tankerne, men uanset hvilken proces det er du bruger, gør dit bedste for at huske det du er aldrig så alene som stigmatisering af mental sygdom ville du tro.

Laura Barton er en fiktion og ikke-fiktion forfatter fra Niagara-regionen i Ontario, Canada. Find hende på Twitter, Facebook, Instagram, og Goodreads.