Det er okay at kæmpe med din mentale sundhed - tiderne er svære

I en tid hvor verden presser på positivitet og fremadgående handling, kan det være særligt vanskeligt, når du ikke er i stand til det. Kendsgerningen er, at det er okay at kæmpe med din mentalt helbred i vanskelige tider, og det er intet at skamme sig over. På trods af alle de meddelelser, der hævder, at det at kæmpe med din mentale sundhed ikke er et acceptabelt svar, er det.

At skamme folk for at kæmpe er mental sundhedsstigma

Livet har ændret sig på mange måder i de sidste par måneder under COVID-19-pandemien, og selv nu fortsætter folk med at tilpasse sig. Et almindeligt tema, da vi er hjemme mere end sædvanligt, er formodningen om, at folk ikke kun har tid til at nå ud mål eller gøre store ting, men også at de har kapacitet til at gøre det og i sidste ende skulle gøre det.

Der har været cirkulerende stillinger online, der antyder, at med denne tid væk fra vores daglige rutiner, skulle vi tage tid til selvstændig forbedring og hjælpe andre. Jeg har aldrig i mit liv set flere annoncer til mesterklasser eller set så mange historier om, hvem der har brug for hjælp, og hvordan vi 

Det føles som i denne ændrede samfundstilstand, at folk stadig ønsker, at alle skal være laver, og når du ikke er det, vælger du ikke at gøre det. Du prøver ikke hårdt nok. Du er faktisk ikke motiveret. Du plejer ikke legitimt.

Det er en urimelig opfattelse, hvis jeg nogensinde har hørt en. At skamme folk, der kæmper med deres mentale velvære, er absolut en form for stigma til mental sundhed. Mennesker, der spreder denne skam, tager ikke højde for, at selvisolering, karantæne og fysisk afstand har negative konsekvenser for mental sundhed. Det berører ikke engang det faktum, at mange er bekymrede for, at deres kære bliver syge ("Håndtering af ængstelige tanker om Coronavirus (COVID-19)").

Jeg stødte på et indlæg, der havde til formål at skamme dem, der kæmpede ved at sammenligne dem med dem, der var frivilligt eller indsamlede penge, og påstod hele, hvis-de-kan-gør-det-hvorfor-kan-ikke-mentaliteten. Dette er stigma for mental sundhed på sit fineste.

Brug selvpleje til at minimere stigma, mens du kæmper med mental sundhed

I denne slags miljø kan jeg godt lide at tage tid til egenpleje for at minimere tilstedeværelsen af ​​stigmatisering af mental sundhed. At gøre dette giver mig tid til at fokusere på noget, jeg nyder, mens det giver mig muligheden for at distancere mig fra stigmas støj. Her er et par af de ting, jeg laver.

1. Jeg minimerer tiden på Internettet. Jo mindre tid der er brugt på Internettet, jo mindre chance har jeg for at komme på tværs af de slags stillinger, der kan have negativ indflydelse på min mentale sundhed.
2. Når jeg er online, springer jeg over, skjuler eller ignorerer stillinger, der har en negativ indvirkning. Dette kan være at springe over annoncer, installere en annonceblokerer, rulle forbi negativt indflydelsesrige indlæg i stedet for at læse dem osv.
3. Jeg laver mere af det, jeg nyder. Uanset om det er at skrive, læse eller se mine yndlings shows og film, det at tage tid at gøre ting, jeg nyder, giver en positiv afsætningsmulighed for min tid.

Ikke alle kan gøre hele tiden, og det er okay at kæmpe med din mentale velvære, når du håndterer svære tider. Det er helt gyldigt, hvis du har vanskeligheder. Hvis alt hvad du kan gøre er at trække vejret, er det fint. Bare gør hvad du kan for at ignorere stigmatiseringen, der siger andet, og pas på dig selv.

Laura Barton er en fiktion og ikke-fiktion forfatter fra Niagara-regionen i Ontario, Canada. Find hende på Twitter, Facebook, Instagram, og Goodreads.