Brug bekræftelser til at opbygge selvværd

En bekræftelse af selvværd er en positiv erklæring om dig selv, som, når du praktiseres regelmæssigt, kan forbedre dit image af dig selv. Vi tror på det, vi hører gentagne gange, og når vi erstatter det negativ selvforståelse med positive bekræftelser vi kan ændre vores tro på, at vi er mindre værdige til kærlighed og lykke end andre.

Jeg blev introduceret til kraften i at udøve daglige bekræftelser af selvværd for mange år siden, da et nyt medlemskab af gymnastiksalen kom med en uddeling af positive selvtalsudtalelser at hænge i mit hjem. Først følte jeg mig lidt fjollet og kiggede i spejlet og sagde til mig selv, "Jeg var smuk", "Jeg var stærk" og "Jeg var nok." Min sædvanlige selvtælling inkluderede sætninger som "Jeg vil aldrig afslutte i tide" og "Jeg har ikke disciplinen til at skabe gode vaner."

Det skete ikke natten over, men til sidst, når jeg fandt mig selv ved hjælp af negativt selvtalende, begyndte de bekræftelser, jeg øvede, at svare automatisk og argumentere for, at jeg faktisk var i stand.

Erstat negativ selvtale med positive bekræftelser for selvværd

En af de første erindringer, jeg har med succes med at bruge bekræftelser til at opbygge selvtillid, var da jeg landede en forfremmelse, der havde krav langt over mine nuværende evner. Jeg overbeviste intervieweren om, at jeg ville lære alt, hvad jeg havde brug for at vide, fordi jeg havde en historie med at tage undervisning for at forbedre min faglige viden. Dette var en teknisk position, og jeg blev stresset hver dag i de første tre måneder på jobbet, da jeg sad på mit kontor og ikke kunne komme i gang med de projekter, jeg fik tildelt.

Jeg vidste dybt inde, at jeg kunne lære baseret på min track record med efteruddannelse, men det forhindrede mig ikke i at bekymre mig om, at denne gang ville være anderledes. Det krævede en bevidst indsats for at berolige mig med åndedrætsøvelser når angst sat i; og så vil jeg minde mig selv om, at jeg er en god studerende, og min hjerne er i stand til at lære og bevare nye færdigheder. Denne praksis gjorde tricket af reducerer min stress længe nok til at afslutte en anden lektion og til sidst, da jeg begyndte at se læring ske, begyndte jeg at tro, at jeg ville få succes.

Valg af bekræftelser for at opbygge din selvtillid

Bekræftelserne for selvværd bruger jeg, når jeg fortsætter med at vokse. Vælg dine bekræftelser for at svare på den negative selvforståelse, du i øjeblikket praktiserer. Da jeg uventet boede alene i en alder af 60, begyndte jeg at tvivle på, at jeg nogensinde ville finde lykke igen. Jeg så et indlæg på sociale medier med bekræftelser, der fik mig til at føle mig bemyndiget og ansvarlig for min situation, og jeg udskrev det og hængte det over mit skrivebord.

Nogle af de mantraer, jeg bruger i dag, er:

• "Universet bringer gode ting på min måde, og jeg er allerede taknemmelig for dem."
• "Muligheder vil altid komme min vej."
• "Jeg har masser af tid og energi til at gøre de ting, jeg har brug for."

Hvad er nogle af de? negative sætninger, du gentager for dig selv? Vælg en til tre, der skiller sig ud lige nu, og design en bekræftelse for at imødegå hver af dem. Skriv dem ned, og hæng dem et sted, hvor du vil se dem hver dag. Nogle gode steder er på dit køleskab ved siden af ​​dit badeværelse spejl, eller, ligesom mig, over dit skrivebord. Hvis du vil have lidt mere privatliv, kan du gøre dem til din computer eller telefonens startskærmbaggrund.

Udskiftning af negativ selvtale med positive bekræftelser vil opbygge din selvtillid. Øv dem dagligt, ændre dem, når du udvikler dig, og begynder at tro, at du er værdig til det bedste, som livet har at byde på.

Har du selvtillidsbekræftelser, som du allerede bruger? Del dem i kommentarerne, og fortæl os, hvordan de har fungeret for dig.