Gør mindre, ikke mere, for at opbygge selvværd
Når selvværdien er lav, tror vi ofte, at vi har brug for at arbejde hårdere og få mere gjort for at være en værdsat person, men sandheden er, din selvtillid vil vokse, når du finder skønheden ved at gøre mindre. Da jeg lærte denne lektion, led ingen af, at jeg gjorde mindre, og min selvtillid blomstrede, fordi det var mere sandsynligt, at jeg med succes kunne opfylde mine forpligtelser.
Tricket er at lære at vælge, hvad du vil og ikke vil. Det kræver at tænke over dine livsmål og en vilje til at prøve at handle anderledes og være åben for resultatet. At gøre mindre kræver øvelse. Det tog mig flere år at blive god til at sige nej til anmodninger på en måde, der respekterede både mig selv og den person, der spurgte, før jeg høstede fordelene. Det var en indsats værd, da jeg ser tilbage i dag.
Vælg hvordan du bruger din tid
Sådan lærte jeg at finde balancen mellem hvad jeg ville gøre, hvad jeg havde brug for, og hvad jeg ikke rigtig skulle gøre.
- Gør kun ting, der understøtter dine personlige mål. Dette trin kræver, at du har et sæt livsmål, der definerer din personlige vision om succes. At vide, hvor du vil ende, er den bedste måde at starte enhver rejse på. Dette første trin er ofte det sværeste for mange at acceptere. Det betyder ikke, at du har brug for at blive en hjerteløs og egoistisk person. Du har muligvis et mål, der beskriver dit velgørende arbejde, og et, der beskriver dine forhold til dine kære. Du har sandsynligvis ikke en, der siger, at du altid skal acceptere at se din nabo's hund, når de tager på ferie. Anvendelse af dette filter på din opgaveliste viser dig steder, du kan gøre mindre.
- Bliv reel om tidsstyring. Tiden er den eneste ressource, vi har, som ikke kan genopfyldes, så det at bruge det klogt betaler sig i alle aspekter af vores liv. Da jeg lærte at være realistisk med hensyn til, hvor lang tid det tog for mig at udrette, så jeg, at det at gøre mindre var nødvendigt for at forblive sund. Begynd at skrive dine forpligtelser i din kalender, og bloker den tid, du har brug for. Glem ikke at medtage rejsetid og spisepauser og de ting, vi ikke tænker på, som at aflevere tøj til renserierne. Vær venlig over for dig selv, for i starten vil du sandsynligvis undervurdere. Det er en læringskurve, og jo mere du øver, jo bedre bliver du.
-
Øv dig på at sige nej. Start med at finde sætninger, der føles behagelige i munden. Jeg vil altid være civil. Føler dig ikke dårlig med at afvise folk. Du vil blive overrasket, fordi andre ikke forstår din tidsplan og budgetbegrænsninger, og hvis du falder høfligt med en gyldig grund, accepteres det ofte uden spørgsmål. Du kan prøve disse og tilpasse dem, når du føler det passer dig.
- Jeg beklager, det kan jeg ikke nu, men jeg kan gøre det tirsdag eftermiddag, hvis det fungerer for dig.
- Jeg vil gerne hjælpe dig, men vores budget har ikke plads denne måned.
- Det er en fantastisk mulighed, men jeg tror ikke, jeg er bedst egnet til den opgave.
At gøre mindre hjælper med at opbygge bedre grænser
Når jeg øver på at gøre mindre, finder jeg det lettere at skelne mellem de ting, der gør mig stærkere, og dem der distraherer mig fra at leve mit bedste liv. Lidt efter lidt ser jeg, at jeg begynder at omgive mig med grænser, der beskytter min selvværd. Jeg minder mig selv om at gøre mindre giver mig plads til at gøre flere ting bedre første gang, og det er en fantastisk måde at styrke selvværd og lindre stress i en overfyldt kalender.
Hvordan ser din opgaveliste ud? Fører alle tingene på det til din personlige vision om succes og dit bedste liv? Hvad med din kalender? Er der nok hvidt rum der til at muliggøre fejl, for trafik, for det uventede? Hvor kan du begynde at prøve at gøre mindre? Del i kommentarerne, hvad du er klar til at prøve at opbygge stærkere selvværd.
